Бројачите на калории помагаат да изгубите тежина со документирање на дневниот внес на калории. Прво звучи малку вознемирувачки, но со интуитивните апликации на вашиот телефон, броењето калории е брзо и лесно.
Принципот на губење на тежината е всушност секогаш ист - треба да потрошите повеќе енергија отколку што се троши со храна. Бројот на калории треба да биде негативен - тогаш тоа оди со согорување на маснотии. Можеме да направиме големо влијание врз дополнителниот внес на калории не само преку вежбање, но секако и преку однесување во исхраната.
Постојат различни фитнес тракери и апликации што го снимаат, анализираат и проценуваат секој чекор и вежба што ги правите. А, различни апликации за калории на храна можат да помогнат односот на потрошени и потрошени калории да биде што поблизок до вашата лична цел на крајот на денот.
Типично, на многу луѓе им треба долго време да се навикнат на апликациите за броење калории. Но, по една недела станува полесно да се запишат сите оброци изедени во текот на денот. Некои апликации имаат скенер за баркодови во кој можете да го прочитате баркодот на храна со камерата на вашиот телефон, точно внесувајќи информации за исхраната и вкупните калории.
Сепак, скенерот за баркодови исто така не е лек - бидејќи сето ова, се разбира, работи само со готови јадења или спакувана храна што имаат соодветно кодирање.
Бројачите на калории поддржуваат потрага по здрав, активен живот, истовремено помагајќи да се разберат грешките во сопственото однесување во исхраната. Важно е да ги гледате апликациите како поддршка, а не како виртуелен гуру кој сè ќе стори сам. Можете да станете во форма само со вложување напор во тоа.
Која апликација е најдобра
Постојат доста тракери за пресметување на килокалории.
При избор на програма, треба да ги земете предвид следниве параметри и да одговорите на голем број прашања за себе:
- Леснотија на користење. Колку е изграден интерфејсот? Може ли да додадам производи во базата на податоци со помош на скенер за баркодови? Дали има опции за прилагодување?
- Збир на функции. Дали апликацијата е погодна само за броење калории или може да понуди дополнителни опции?
- Регистрација и цена. Дали треба да се претплатам за да користам? Дали апликацијата е бесплатна? Кои карактеристики треба да се плаќаат дополнително и колку е скапо?
- База на податоци. Колку е обемна базата на податоци? Дали апликацијата за бројач на калории ги препознава омилените Нутела и безалкохолно пиво?
Пред да започнете со работа со програмата, проверете дали ви се допаѓа нејзината функционалност и интерфејс.
Преглед на најдобрите апликации за бројач на калории
Постојат многу достапни тракери за калории кои ќе ви помогнат да ги следите калориите.
Тренер на Ноум
Апликацијата за бројач на калории за Ноум е наградена од Timesујорк Тајмс, Womenенско здравје, Форма, Форбс и АБЦ. Количината на прехранбени производи може да се специфицира многу прецизно. Покрај тоа, постои точна анализа, благодарение на што можете да видите колку треба да јадете од која група на храна. Noom Coach за iPhone може да се преземе од AppStore. Тракерот ќе работи одлично и на најновите модели на APPLE iPhone 12 и на постарите модели.
MyFitnessPal
Оваа апликација е една од најпопуларните во продавницата за апликации на Apple.
Карактеристики:
- голема база на податоци за храна, скенер за баркодови, складирање на често користена храна и јадења, рецепти, калкулатор, сопствени цели, обука;
- употребата е интуитивна, а изгледот на апликацијата е многу јасен. Сепак, калкулаторот за различни спортови покажува многу груби проценки.
Апликацијата исто така ви овозможува да го споделите напредокот на тренингот со пријателите и да додадете свои рецепти и рутини за вежби. Калкулаторот за рецепти ги пресметува нутритивните вредности на рецептот, а популарната храна и јадења се чуваат во апликацијата, така што не мора да ја внесувате омилената храна одново и одново.
FatSecret
FatSecret ви помага да ги следите исхраната, вежбањето и внесувањето калории. Апликацијата графички го проценува вашиот напредок и генерира детална статистика што оптимално ја следи вашата тежина и историјата на обука.
Ако ова е првпат да ја отворите апликацијата, прво ќе треба да дадете некои информации, како што се моменталната тежина, возраст и пол, така што апликацијата може да пресмета колку калории треба да консумирате дневно.
Предности:
- брз избор на вашите омилени јадења;
- функција на фотоапаратот за снимање производи;
- графички приказ на достигнувањата;
- синхронизирајте со разни фитнес апликации;
- Функција за тетратка.
Важна предност на FatSecret е функцијата на вградена камера што ви овозможува да снимате храна. Со препознавање на слики, податоците можат да се внесуваат побрзо. Соодветно на тоа, процесот на броење калории се спроведува во овој случај многу пати побрзо.
Lifesum
Lifesum го дели внесот на храна во три категории - јаглехидрати, протеини и масти - и автоматски одредува што треба да јадете и колку. Но, исто така можете сами да го поставите и прилагодите оптималниот сооднос на категориите, во зависност од тоа дали сакате да јадете диета со ниски хидрати или, на пример, да се стремите кон диета со висока содржина на протеини.
Недостатоци на апликацијата:
- спортските делови мора да се регистрираат рачно;
- делумно скапи набавки во апликација (од 3,99 € до 59,99 €).
Апликацијата, меѓу другото, помага да се следи потрошувачката на вода.
Се разбира, кој бројач на калории е соодветен за вас, зависи целосно од вашите сопствени диетски убедувања и цели. Најпопуларните тракери ги имаат сите потребни карактеристики, затоа при изборот на вашиот прв бројач на калории, најдобро е да се фокусирате на докажани апликации. Дури и едноставна и бесплатна програма која е популарна кај гладните корисници на исхрана може да биде ефикасна. Откако се запознавте со една од овие апликации и се навикнавте на броење, подоцна можете да изберете понапредна програма со напредна функционалност.
