Зајак со ориз - чекор по чекор рецепт со фотографија како да се готви дома * Кросфит

Кромид - 1 ЕЕЗ.
Долго зрно ориз - 1 чаша
Вода - 2 чаши
Сок од домати - 1,5 чаши (дебел)
Зајак - 800-900 гр
Лов колбаси - 150-200 гр
Маслинки - по вкус (за украс)
Зелен грашок - по вкус (за декорација)
Зелените - по вкус (за декорација)
Сол по вкус
Мелен црн пипер - по вкус

Протеини 12,5 гр
Маснотии 6,9 гр
Јаглехидрати 27,3 гр

Подолу подготвивме за вас едноставен и интуитивен рецепт со чекор-по-чекор фотографии, според кои лесно можете да готвите апетитен и задоволувачки зајак со ориз.

Порции по контејнер: 6-8 порции.

Чекор-по-чекор инструкција

Зајакот со ориз е здраво и хранливо јадење што ќе помогне во диверзификацијата на исхраната на спортистите, губење на тежината и приврзаниците на правилна исхрана. Месо од зајак е диетално, вредно и вкусно месо, кое ако се готви правилно, се покажува како неверојатно вкусно, задоволувачко, но истовремено и лесно.

Месото од зајак содржи витамини (вклучувајќи А, Е, Ц, ПП и група Б), микро- и макроелементи (вклучувајќи железо, флуор, кобалт, молибден, хлор, јод, калиум, бакар и други, особено многу сулфур ), амино киселини. Но, во зајачкото месо практично нема холестерол. Редовната потрошувачка на зајак помага да се нормализира нивото на шеќер во крвта, да се зајакнат коските, да се збогатат мозочните клетки со кислород, да се подобри состојбата на кожата и да се подобри метаболизмот.

Совет! Месото од зајак им помага на спортистите побрзо да добијат мускулна маса, да додадат енергија и сила. За луѓето со прекумерна тежина, месото ќе биде корисно за фрлање на вишок килограми поради ниската содржина на калории и лесната сварливост.

Ајде да се фатиме дома за готвење зајачка чорба со ориз. Фокусирајте се на чекор-по-чекор рецепт за фотографии подолу за лесно готвење.

Чекор 1

Треба да започнете да готвите со пржење. Земете кромид, излупете ги, измијте и исушете. Тогаш зеленчукот треба да се исецка ситно. Испратете мал котел или чорба до шпоретот и додадете мала количина растително масло таму. Почекајте додека блескате и ставете го кромидот во контејнерот. Соте го зеленчукот на тивок оган додека не порумени.

Чекор 2

Следно, подгответе ориз. Исплакнете го под млаз вода, а потоа ставете го во контејнер со кромид. Промешајте и продолжете да ги пржете состојките.

Чекор 3

Испржете ја храната околу десет минути, постојано мешајќи за да избегнете горење.

Чекор 4

После тоа, наполнете ги состојките со вода врз основа на тоа што за една чаша ориз потребни се две чаши течност. Додадете малку сол и црн пипер за побогат вкус и арома.

Чекор 5

Додадете сок од домати во контејнерот со ориз и кромид. Дајте предност на дебело јадење: таквото јадење ќе биде побогато со вкус и арома.

Чекор 6

Подгответе го вашиот зајак. Потребно е темелно да се измие и исече на делови. Препорачливо е претходно да го натопите месото од зајак во ладна вода за десет до дванаесет часа. Покрај тоа, водата треба периодично да се менува. Таквото месо ќе биде помеко. Следно, испратете го садот за пржење до шпоретот, додадете малку растително масло на неа, почекајте да свети сјајот. После тоа, ставете парчиња зајак во врело масло и пржете додека не порумени. Следно, месото мора да се задуши во мала количина на вода додека не омекне.

Чекор 7

Земете лов колбаси и исечете ги на тенки парчиња. Ставете го во сад со ориз и кромид.

Чекор 8

Промешајте ги состојките за да ги дистрибуирате колбасите, оризот и кромидот рамномерно.

Чекор 9

Тоа е сè, задушениот зајак со ориз е подготвен. Ставете малку ориз и парче месо од зајак на чинија за сервирање. Украсете го садот со маслинки, зелен грашок и вашите омилени билки. Пријатен оброк!