Горилници на маснотии: кои се тие, зошто им се потребни и како функционираат? * Кросфит

Продолжувајќи ја темата спортска исхрана, ќе го разгледаме прашањето за губење на тежината и сушење, што е најважно за сите спортисти. Намалувањето на поткожното масно ткиво е главната цел и во двата случаи. Со цел ефикасно согорување на маснотиите и одржување на мускулната маса, потребни ви се ефективни и безопасни согорувачи на маснотии. Што е тоа, колку е безбедно да се земаат такви додатоци и дали не се сметаат за допинг? Одговори на овие и на други прашања ќе најдете во нашата статија.

Основни информации

Горилниците за маснотии се вообичаено име за група лекови кои се користат за да се ослободат од вишокот масна маса. Сепак, самиот согорувач на маснотии не е лек за вишок тежина. Ова е само лек што го турка нашето тело кон еден или друг метаболички процес.

Заклучок: горилниците за спортски маснотии се неефикасни без соодветна диета и компетентен комплекс за обука.

Ефективните согорувачи на маснотии имаат многу несакани ефекти и обично се прилагодени за една или друга цел. На пример, термогената ја зголемува потрошувачката на калории, што го подобрува ефектот на кардио за време на вежбање. А, липотропиците се, биолошки активни адитиви кои помагаат во согорувањето на маснотиите во пасивна состојба.

Видови

Земајќи ги предвид додатоците во исхраната и фармаколошките препарати, важно е да се разбере како работат согорувачите на маснотии од различни групи: кои од нив навистина даваат траен резултат, а кои само го забрзуваат процесот започнат со промена на диетата и планот за обука.

Вид на согорувач на маснотии	Принципот на влијание врз телото	Ефикасност
Термогеника	Оваа класа на лекови ја зголемува телесната температура до 37+ степени. Во тоа време, телото активно се стреми да ја намали телесната температура и да се справи со воспалението што произлегува од него. Како резултат, зголемување на притисокот, температурата и потрошувачката на калории за време на која било активност.	Сами по себе, термогената не се смета за согорувач на маснотии во класична смисла. Тие само ја зголемуваат потрошувачката на калории за време на физичката активност, т.е. подобрување на продуктивноста на тренингот.
Липотропици	Овие се агенси кои ја зголемуваат стапката на метаболизам. Во случај на изразен дефицит на калории, тие помагаат да се изгуби вишокот тежина побрзо. Важно е да се разбере дека и покрај името "липотропски", при губење на тежината, ќе се изгорат не само масни наслаги, туку и мускулно ткиво.	Во повеќето случаи, липотропиците не се погодни за сериозно согорување на маснотии. Сепак, тие ги подобруваат перформансите од екстремни диети со малку јаглени хидрати или се користат во комбинација со алтернација на јаглени хидрати.
Јаглехидрати блокатори	Јаглехидрати блокатори се протеини кои, кога се проголтани, врзуваат ензими кои деградираат јаглени хидрати. Нивната структура ја намалува апсорпцијата на шеќер во цревата, што доведува до делумна не-апсорпција на јаглехидрати.	Резултатите од употребата на блокатори на јаглени хидрати се видливи само ако прекумерната тежина е поврзана со прекумерна потрошувачка на слатки. Покрај тоа, не смее да се заборави на несаканите ефекти и можното нарушување на метаболичките процеси по откажувањето на текот на лековите.
Блокатори на маснотии	Блокаторите на маснотии се протеини кои ја врзуваат липазата, главниот ензим одговорен за обработка на маснотиите. Покрај тоа, тие ја подобруваат функцијата на жолчното кесе, што ви овозможува да ги разградувате мастите во шеќер и вода без ослободување на алкалоиди, па затоа се користат како гориво на обука.	Ефектот од употреба на блокатори на масни киселини се забележува само ако вишокот тежина е поврзана со прекумерна потрошувачка на масна храна, особено заситени триглицериди или транс масти. Можни се несакани ефекти.
Супресанти на апетит	Хемиски соединенија кои влијаат на рецепторите поврзани со желбата за јадење.	Ефикасно во случаи кога прекумерната тежина е поврзана со проширен стомак. Сосема опасно, бидејќи тие ги нарушуваат метаболичките процеси и можат да доведат до гастритис.
Блокатори на кортизол	Помошен лек кој не влијае на самото согорување на маснотиите, но ги забавува процесите на оптимизација на катаболата, правејќи го процесот на слабеење порамномерен.	Ја намалува веројатноста за плато, одржува брз метаболизам во дефицит на калории. Одржувајте ја мускулната маса добиена за време на тренингот.
Стимуланси на тироидната жлезда	Тие го стимулираат ослободувањето на Т3 хормоните, кои се одговорни за квалитетот на метаболичките процеси.	Доста ефективна. ПРЕДУПРЕДУВАЕ: НЕ Е ПРЕПОРАЧАНО ДА СЕ ЗЕМЕ БЕЗ ОДОБРУВАЕ НА СРЕДНИОТ ДОКТОР - КОРИСТЕЕ МОAYЕ ДА ВОДИ ДАЈАБЕТИТЕ МЕЛИТУС И ДРУГИ СЕРИОЗНИ КОМПЛИКАЦИИ.
Надополнување на додатоци во исхраната	Како по правило, ова се Омега 3, витамини и минерали кои го стимулираат врзувањето на омега 6 полинезаситените киселини, ја подобруваат синтезата на протеините и ја намалуваат чувствителноста на организмот кон транс мастите.	Ефикасно како додаток на главниот согорувач на маснотии. За разлика од претходните лекови, тие се одобрени за употреба на континуирана основа.
Комплексна фармакологија	Во зависност од составот на согорувачите на маснотии, ефектот врз телото варира. Ова вклучува сложени анаболни хормони и лекови за астма кои го разградуваат масното ткиво наместо гликогенот.	Комплексната фармакологија е често опасна за телото и може да доведе до сериозни компликации.

Врз основа на табеларните податоци, можеме да заклучиме дека колку поефикасно работи согорувач на маснотии, толку е поопасно за здравјето. Затоа, не треба да се занесувате со овие лекови непотребно. Ако штотуку почнувате да губите тежина, обидете се да направите без помош на фармакологија.

Како да се користи

Не постои единствен пристап кон употребата на согорувачи на маснотии, бидејќи лековите од различни групи дејствуваат на различни начини. Затоа, за спортистите, прашањето како правилно да земаат согорувачи на маснотии без да му наштетат на здравјето е релевантно за да се добие максимален ефект?

Разгледајте ги следниве карактеристики:

Комплекс за обука. Ако работите исклучиво во режим на сила и се стремите да градите мускулна маса со намалување на процентот на маснотии, треба да обрнете внимание на липотропните лекови. Ако вашиот тренинг се базира на многу кардио, треба да се земат предвид термогените и лековите за астма.
Пристигнување на калории. Ако јадете многу храна, обрнете внимание на режимот на блокатори на калории (јаглехидрати и масти).
Р.потрошувачка на калории. Ако стапката на проток во однос на приемот е недоволна, тогаш ниту една група лекови нема да ви помогне да ги изгубите вишокот килограми.
Користена спортска исхрана. Ако Л-карнитинот е основа, тој може да се надополни со претходен тренинг базиран на кофеин. Ако се стимулирате со дарители на азот, одлучете се за липотропици.
Состојбата на кардиоваскуларниот систем. За луѓето кои имаат сериозни здравствени проблеми (вклучително и оние поврзани со дебелина), многу лекови се едноставно контраиндицирани за употреба.
Причината зошто гори природното согорување на маснотии. Можеби ќе ви треба блокатор на кортизол.
Соматотип.
Дневен режим.
Вашата моментална стапка на метаболизам.

Ние не даваме препораки во врска со специфични режими за земање одредени лекови и ве советуваме да консултирате лекар или барем тренер пред да земете каков било додаток.

Постојат општи правила за употреба на согорувачи на маснотии од одредени категории:

Вид на согорувач на маснотии	Кога да се земе?
Термогеника	Најдобри резултати се добиваат со земање термогеника еден час пред да започнете со тренингот. Дополнителен ефект ќе биде ако лековите се комбинираат со претходни тренинзи засновани на кофеин или ефедрин.
Липотропици	Липотропските лекови се земаат на различни начини во зависност од видот. Поголемиот дел го дели внесувањето на 2 главни компоненти - утринскиот и уште еден внес неколку часа пред тренинг
Јаглехидрати блокатори	Блокаторите на јаглени хидрати најдобро се земаат 15-20 минути пред оброк полн со јаглени хидрати. Ако претпочитате посебна диета и моменталниот оброк не содржи јаглехидрати, најдобро е да не користите блокатори на јаглехидрати.
Блокатори на маснотии	Блокаторите на маснотии се земаат 25-30 минути пред секој масен оброк.
Супресанти на апетит	Супресанти на апетит се земаат во тек до 30 дена. 3 пати на ден: наутро, попладне, вечер. Во зависност од карактеристиките на додатокот / лекот, режимот на дозирање може да варира.
Блокатори на кортизол	Блокаторите на кортизол најдобро се користат пред и по вежбање. Ова ќе ја намали ефикасноста на самиот тренинг, па дури и ќе го забави процесот на губење на тежината, но ќе ви овозможи целосно да ја зачувате мускулната маса.
Стимуланси на тироидната жлезда	Само со дозвола на лекар и само со рецепт.
Надополнување на додатоци во исхраната	Дозволено е да се користи постојано, главната работа е да се набудува дозата.
Комплексна фармакологија	Само со дозвола на лекарот, само според рецепт.

Со што да комбинирам

Како правилно да пиете согорувачи на маснотии за да не му наштети на вашето тело? Дали вреди да се комбинираат различни групи на лекови за да се подобри ефикасноста на процесот на обука? Размислете кои согорувачи на маснотии можат да се комбинираат едни со други.

Вид на согорувач на маснотии	Со што е безбедно да се комбинира	Што да се комбинира ефикасно	Не се препорачува да се комбинираат
Термогеника	Липотропици, блокатори на маснотии, додатоци.	Надополнување на додатоци во исхраната, супресанти на апетит.	Стимуланси на тироидната жлезда.
Липотропици	Термогеника, блокатори на маснотии, додатоци.	Комплексна фармакологија, блокатори на кортизол.	Комплексна фармакологија.
Јаглехидрати блокатори	Липотропици, надополнување на додатоци во исхраната.	Блокатори на маснотии.	Супресанти на апетит, стимуланси на тироидната жлезда, комплексна фармакологија.
Блокатори на маснотии	Липотропици, надополнување на додатоци во исхраната.	Јаглехидрати блокатори.	Супресанти на апетит, стимуланси на тироидната жлезда, комплексна фармакологија.
Супресанти на апетит	Надополнување на додатоци во исхраната, липотропици.	Термогеника, стимуланси на тироидната жлезда, блокатори на кортизол.	Комплексна фармакологија, блокатори на јаглени хидрати, блокатори на маснотии.
Блокатори на кортизол	Липотропици, надополнување на додатоци во исхраната	Термогеника.	Стимуланси на тироидната жлезда.
Стимуланси на тироидната жлезда	–	Комплексна фармакологија.	Со сите други лекови.
Надополнување на додатоци во исхраната	Со кој било од презентираните лекови.		Не се препорачува да се комбинираат со стимуланси на тироидната жлезда.
Комплексна фармакологија	Во зависност од составот.

Поддршката на спортската исхрана заслужува посебно внимание. Било кој од презентираните лекови може безбедно и ефикасно да се комбинира со:

Транспорт на аминокиселини, на пример, со Л-карнитин.
Антиоксидантни лекови.
Протеинска храна, по можност BCAA или изолати.
Софистицирани гејнери кои се користат за време на алтернацијата.
Креатин И покрај фактот дека второто поплавува лице со вода, тој не го успорува, туку го забрзува процесот на согорување на маснотии.
Донатори на азот. Моќни адаптогени кои го стимулираат обновувањето на телото помеѓу тренинзите, што пак го забрзува постигнувањето на целите.

Предупредувања

И покрај нивната ефикасност, повеќето од моќните согорувачи на маснотии се штетни за организмот. Лековите го оптоваруваат кардиоваскуларниот систем, влијаат на функционирањето на гастроинтестиналниот тракт и го нарушуваат метаболизмот.

Ако сте решени да земате согорувачи на маснотии, следете ги овие правила:

Кога користите термогеника, не одете во сауна и обидете се да избегнете екстремни температури.
Кога користите липотропици, внимателно следете го шеќерот во крвта.
Кога блокирате калории, прилагодете ја вашата исхрана за да го намалите бројот на хранливи материи што ги врзувате. Ова ќе спречи распаѓање на храната во дигестивниот тракт.
Внимателно внимавајте на пулсот кога користите лекови за астма. Не го надминувајте прагот на согорување на маснотиите, не вежбајте тренингот на протоколот Табата. Избегнувајте хипоксија.
Не користете блокатори на кортизол ако сте склони кон формирање тумор.
Не мешајте термогеника и кофеин.
Кога користите стимуланси на тироидната жлезда, бидете специфични за вашата доза. Најдобро е да се консултирате со вашиот лекар.

Внимателна измама!

За жал, не може да се каже кој согорувач на маснотии е подобар. Но, дефинитивно можете да запомните за скапи лекови, чија ефикасност е скудна или воопшто нема.

Кетон од малина. Позициониран е како моќен липотропен. Всушност, тоа е слаб додаток кој воопшто не влијае на согорувањето на мастите.
Зелено кафе. Позициониран е како моќен термоген и липотропен со комплексен ефект. Всушност, ефективноста е близу до онаа на редовниот кофеин.
Гоџи бобинки. Се рекламира како моќен согорувач на маснотии што согорува калории без вежбање. Всушност, тој е извор на антиоксиданти и кофеин. Не доведува до сериозни резултати.
Хром пиколинат. Кажано од пазарџиите како апетит. Ефектот е присутен, но несаканиот ефект е намалување на природното производство на тестостерон, што целосно го запира процесот на согорување на маснотии.
Хитозан. Промовиран како апетит. Во овој поглед, тоа е неефикасно.

Исход

Горилниците на маснотии за губење на тежината не се толку ефикасни како што многумина веруваат. Повеќето лекови што доведуваат до опипливо слабеење само го зголемуваат ефектот на обука и го забрзуваат метаболизмот. Останатите не се доволно ефикасни, иако ви дозволуваат да изгубите 100 g месечно без да направите ништо.

Запомнете дека задачата за ефикасно слабеење / сушење има комплексно решение, вклучувајќи: