Во многу случаи, секогаш е попријатно да се работи со истомисленици. Сепак, спортовите, во кои е потребно да се покријат долги растојанија, не се секогаш погодни и корисни за комбинирање со пријатна комуникација. Денес ќе разгледаме во кои случаи е подобро да се работи самостојно, а во кои со компанија.
Трчање за закрепнување
Ако одлучите да започнете да трчате по здравје, тогаш ви треба само компанија. Разговор за живот со добра личност додека џогирате - што може да биде подобро? Темпото на трчање по здравје е избрано како минимум, а оптоварувањето обично се регулира со времетраењето на трчањето. Со такво трчање, наоѓањето придружник за патување ќе биде лесно. Можете да трчате со апсолутно никого.
Брзината треба да биде оној што го олеснува разговорот. Ова ќе сигнализира дека срцевиот ритам е во потребниот опсег, на кој тренира, но не ја загрозува преголемата работа.
Immingогирање за слабеење
Извинете ако одлучите телесната тежина со трчање, тогаш ќе биде тешко да се најде компанија. За губење на тежината, важна е и брзината и растојанието на трчање. Ако вашиот партнер е посилен од вас, тогаш ќе мора да работите повеќе за да бидете во чекор со неговото темпо. Сепак, важно е да не претерувате и да не го доведувате телото до премногу работа. Ако вашиот партнер е послаб од вас, и мора да трчате со побавно темпо од потребното, тогаш маснотиите нема да се потрошат и нема да можете да изгубите тежина.
Како резултат, за да трчате што побрзо да изгубите тежина треба да пронајдете партнер чија сила и издржливост се совпаѓаат со вашата. Затоа што треба да тренирате со свое темпо. Ова е најкорисно за организмот.
Единствениот начин да тренирате со луѓе чија сила е различна од вас е да трчате на стадион. Fartlek е совршен за губење на тежината, што е детално опишано во статијата: Интервално џогирање или „fartlek“ за слабеење.
Трчање за атлетски перформанси
Овде дефинитивно можеме да кажеме дека повеќето од трчањата најдобро се прават сами.
Исто како и трчањето за слабеење, важно е да го одржувате ритамот кога трчате за резултати. И за ова треба да пронајдете партнер кој ја има истата обука како и вие. Но, ова не е многу лесно.
Понекогаш можете да трчате со послаби, но само за да добиете волумен на трчање. Ваквиот тек тешко може да се смета за тренинг.
Повеќе написи што ќе бидат од интерес за почетниците-тркачи:
1. Почна да работи, што треба да знаеш
2. Каде може да трчате
3. Може ли да трчам секој ден
4. Што да направите ако десната или левата страна ве боли додека трчате
Покрај тоа, темпото трчање, кое е суштински дел од тренингот при трчање на големи растојанија, треба да трча само со ваше темпо. Или невозможно е да се најде личност со идентична издржливост.
Така лично Јас Јас често трчам со сопругата со нејзино темпо, но во исто време секогаш правам дополнителни тренинзи според мојата програма. Во спротивно, резултатот ќе запре.
