Витамини
3К 0 02.12.2018 (последно ревидирано: 02.07.2019)
Никој не се сомнева во најважната улога на имунитетот за луѓето. Но, имунолошкиот систем е способен квалитативно да го заштити организмот само кога витамини со калциум, магнезиум и цинк се присутни во доволни количини - минерали кои ги катализираат сите основни биохемиски процеси.
Зошто на нашите тела им се потребни овие минерали?
Лекарите инсистираат на тоа дека овој мултивитамински комплекс е потребен за време на диета, прекумерна потрошувачка на алкохолни пијалоци, проблеми со дигестивниот систем, прекумерно потење. Сепак, секој минерал поединечно ја исполнува својата улога.
Zn ++
Цинкот се наоѓа во организмот во многу мали количини, но тој е дистрибуиран во скоро сите ткива и органи.
Најмногу од сè е во мускулите и остеоцитите, спермата и панкреасот, во тенкото црево и бубрезите.
Цинкот е компонента на 80 ензими, вклучително и панкреатичен хормон. На возрасно лице му требаат околу 15 mg Zn ++ на ден.
Функциите на цинк се големи:
- контрола на биосинтезата на скоро сите биолошки активни супстанции: нуклеински киселини, протеини, масти, шеќери и нивни деривати;
- следење на пропустливоста на клеточните мембрани;
- учество во формирање на антиоксидантен систем.
Ca ++
Ова е интрацелуларен катјонски, без кој е невозможно формирање на коскеното ткиво, а со тоа и движење.
Калциумот е одговорен за:
- конструкција на мускулно-скелетниот систем;
- формирање на заби;
- спроведување на контракциони импулси во мускулите на секој систем на тело и нивно опуштање по извршената работа;
- регулација на васкуларниот тонус;
- работата на системот за коагулација на крв;
- ја балансира ексцитабилноста на невроцитите.
Телото е подредено така што секоја минута спроведува внатрешен скрининг на содржината на калциум во крвта. Ова се должи на фактот дека и зголемувањето и намалувањето на овој минерал е полн со негативни последици. Динамичката рамнотежа помага да се одржи дигестивниот систем, коскените клетки, крвта, бубрезите.
На обична личност му треба малку повеќе од грам калциум дневно.
Оваа норма влегува во телото со храна, кои вклучуваат:
- сите млечни производи;
- јајца;
- 'рскавица на животински нуспроизводи;
- меки коски на морска риба;
- зелена салата и друг зелен лиснат зеленчук.
Бремените жени имаат потреба од 1,5 пати повеќе калциум. Треба да се има на ум дека минералот што влегува во телото се метаболизира во посебна молекуларна форма со цел слободно да влезе во крвотокот. Се апсорбира подобро во комбинација со витамини Д3 и Д2, фосфор и железо. Фитинската киселина и оксалатите го инхибираат овој процес.
Mg ++
Друг суштински микроелемент неопходен за нормален живот. Исто така се наоѓа најмногу во коските и мускулите. Потребно е малку помалку од еден грам на ден.
Магнезиумот е вклучен во:
- контракција на мазни и скелетни мускули;
- контрола врз рамнотежата на процесите на инхибиција и побудување во централниот нервен систем;
- нормализација на функционирањето на респираторниот центар во мозокот.
Потребната количина на минерал можете да ја добиете со следниве производи:
- сите житни култури, житарици;
- мешунки;
- морска риба;
- лисја од зелена салата;
- спанаќ.
Витамини со овие елементи
Земањето витамини е предизвикано од алармантни симптоми кои секој може да ги забележи самостојно. Несфатливо намалување на сетилото за мирис, раслојување на ноктите, кршлива коса, прекумерен замор, одложен говор, треперење на рацете - сето тоа се „bвона“ на недостаток на витамин.
За да се решат овие проблеми, фармаколозите развија специјални мултивитамински комплекси, кои се базираат на витамини со калциум, цинк и магнезиум.
Бидејќи овие минерали најмногу се депонираат во коските и мускулите, мултивитамините се особено важни за спортистите кои доживуваат прекумерна физичка активност и им треба постојан баланс на елементи во трагови во организмот. Најпопуларните се претставени во табелата.
| Име | Опис | Пакување |
| Солгар | БАА, 100 таблети во стаклен сад. Пијте 3 парчиња на ден, содржи: 15 мг цинк, 400 мг магнезиум и 1000 мг калциум. Го зајакнува мускулно-скелетниот систем, го нормализира нервниот систем, го стимулира производството на колаген и го подобрува изгледот на кожата, косата, ноктите. Цена од 800 рубли во секоја аптека. |  |
| Суправит | Шумливи таблети растворливи во вода, пакување од 20. Се препорачува за земање 1 парче, два пати на ден, со оброци. Во составот доминира витамин Ц, затоа е пропишан како вазоконстриктор за превенција и третман на васкуларни и срцеви заболувања. бубрези, нервни нарушувања. совршено го тонизира телото. Цена од 170 рубли. | |
| 21ви век | Таблетите што содржат 400 мг магнезиум и витамин Д, грам калциум и 15 мг цинк целосно ги покриваат сите дневни потреби за минерали. Земете според упатствата: 3 таблети на ден со оброци. Ги зајакнува коските, ја промовира слободата на движење. Цена од 480 рубли. |  |
| BioTech USA (при купување, треба да ве интересираат сертификати, бидејќи оригиналниот лек го произведува Макслер во државите и Германија, а во Русија се продава преку белоруски посредници, што не гарантира спрема фалсификување) | 100 таблети на пакување, кои содржат 1000 мг калциум, 350 мг магнезиум и 15 мг цинк. Плус содржи бор, фосфор, бакар, добро се апсорбира. Антиоксиданс. Од корисни својства, треба да се забележи зајакнување на коските и забите. Ја подобрува спроводливоста на нервите и мускулната контрактилност. Ја подмладува кожата и нејзините додатоци. Трошоци од 500 рубли. |  |
| Богатство на природата | Достапно во 100 таблети за превенција од остеопороза, особено за жени. Дури е доделен на дете. Тие пијат три таблети на ден - за возрасни и една за деца. Најпогодна доза за корекција. Содржи: 333 мг калциум, 133 мг магнезиум, 8 мг цинк. Цена од 600 рубли. |  |
| Природата создадена | Витамини со калциум, магнезиум, витамини Д3 и цинк имаат комплексно дејство. Најпосакувани за спортисти, бидејќи тие имаат изразен ефект што ги зајакнува мускулите и мускулно-скелетниот систем. Истовремено го стимулираат имунитетот, додаваат издржливост. Оригиналниот лек чини од 2.400 рубли за 300 таблети. |  |
