Гликемискиот индекс е мерка за тоа како јаглехидратите на одредена храна влијаат на нивото на шеќер во крвта. Соодветно на тоа, овој индикатор е важен не само за дијабетичарите, туку и за спортистите. Можете да го следите индикаторот за ГИ користејќи ја табелата со гликемиски индекс на ореви, семиња, суво овошје. Во табелата, патем, KBZhU е исто така собрана за погодност, за да можете да ја следите содржината на калории.
| Име | Гликемиски индекс (ГИ) | Калории, kcal | Протеини, g во 100 g | Масти, g на 100 g | Јаглехидрати, g во 100 g |
| Јамички кајсии | 10 | 518 | 24 | 45.6 | 2.9 |
| Захаросана кора од портокал | 65 | 297 | 2 | 1 | 70 |
| Кикирики | 20 | 550,7 | 26.2 | 45.1 | 10 |
| Печени кикирики | 25 | 635 | 26 | 53 | 13.5 |
| Суви кикирики | 25 | 610,9 | 29.3 | 50.1 | 10.7 |
| Семиња од лубеница | 15 | 601 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| Сушени банани | 70 | 93,6 | 1.5 | 0.4 | 21 |
| Бразилски орев | 25 | 673,9 | 14.4 | 66.3 | 4.9 |
| Орев од бука | 25 | 608,4 | 6.2 | 50 | 33.4 |
| Суво цреша | 30 | 298 | 1.5 | 0 | 73 |
| Орев | 15 | 654,7 | 16.1 | 60.7 | 11 |
| Торта со борови ореви | 15 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Суво грозје | 65 | 280,5 | 3 | 0.5 | 66 |
| Суво грозје суво грозје | 60 | 294 | 2.3 | 0 | 71.2 |
| Печен костен | 58 | 223,3 | 3.2 | 2.1 | 47.9 |
| Најмекиот костен (кинески) | 55 | 223,5 | 4.3 | 1.1 | 49.1 |
| Свеж костен | 54 | 153,3 | 2.2 | 0.5 | 35 |
| Конзервирани костени | 54 | 233,4 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| Ореви од бор | 15 | 716,8 | 23.8 | 60 | 20.4 |
| Индиски ореви | 15 | 599,6 | 18.4 | 48.4 | 22.6 |
| Печени индиски ореви | 15 | 601 | 18.4 | 48.6 | 22.5 |
| Сушени брусница | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Сушени брусница | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Кокос | 10 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Суви кајсии | 35 | 223,5 | 5.2 | 0.3 | 50 |
| Горчливи бадеми | 15 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Слатки бадеми | 10 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Орев од кола | 15 | 53,7 | 8 | 0.1 | 5.2 |
| Лешник | 15 | 653,1 | 13 | 62.7 | 9.2 |
| Орев од макадамија | 10 | 734,2 | 7.8 | 75.8 | 5.2 |
| Пекан | 25 | 702 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Пиеше орев | 15 | 775,1 | 10.9 | 79.5 | 4 |
| Чилим орев | 15 | 300,2 | 12 | 3.4 | 55.4 |
| Ореви од желад | 25 | 404,4 | 6.2 | 24 | 40.9 |
| Ореви Кукуи | 20 | 735 | 8 | 75.8 | 5.2 |
| Ореви од бор | 20 | 672,6 | 11.6 | 61 | 19.3 |
| Овошје од дрво ши (ши) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Сејшели орев коко де мер | 15 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Ленено семе | 35 | 459,4 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Семки од сончоглед | 35 | 601,8 | 20.7 | 53 | 10.5 |
| Сушена диња | 75 | 332,1 | 0.7 | 0.1 | 82.1 |
| Суво манго | 60 | 339,6 | 1.5 | 0.8 | 81.6 |
| Сушени круши | 82 | 263,7 | 2.3 | 0.5 | 62.5 |
| Сушени јаболка | 35 | 249,7 | 2.2 | 0.1 | 60 |
| Сушен берберис | 25 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Сушен глог | 30 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Суви смокви | 35 | 252,1 | 3 | 0.9 | 58 |
| Сушен кумкват | 0 | 53,3 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Сушени розови колкови | 25 | 220,3 | 3.4 | 1.5 | 48.3 |
| Семки од тиква | 20 | 529,9 | 24.5 | 45.9 | 4.7 |
| Суви кајсии | 55 | 236,5 | 5 | 0.5 | 53 |
| Сушен датум | 146 | 308,4 | 2.4 | 0 | 74.7 |
| Датуми | 146 | 290,9 | 2.5 | 0.5 | 69.1 |
| Ф’стаци | 15 | 558 | 20 | 50 | 7 |
| Овошни чипови обложени со шеќер | 70 | 324,8 | 3.2 | 0 | 78 |
| Лешник | 15 | 650,6 | 15 | 61.4 | 9.5 |
| Захаросано овошје | 75 | 229,6 | 3 | 0 | 54.4 |
| Захаросан ананас | 75 | 98,6 | 1.7 | 2.2 | 18 |
| Захаросани лушпи од лубеница | 60 | 210,4 | 2.6 | 0 | 50 |
| Захаросани круши | 75 | 366 | 0 | 0 | 91.5 |
| Захаросана диња | 75 | 215,8 | 0.6 | 0.6 | 52 |
| Захаросан ѓумбир | 70 | 234,5 | 3 | 0.5 | 54.5 |
| Захаросана папаја | 75 | 327,2 | 0.2 | 0 | 81.6 |
| Суви сливи | 29 | 245 | 2.3 | 0.6 | 57.6 |
| Чуфа (земјен бадем) | 20 | 610,1 | 18.7 | 53.7 | 13 |
Можете да ја преземете целата табела, каде што има KBZhU и GI ореви, семиња, делумно сушено овошје, захаросани плодови, токму тука. Така, секогаш ќе биде при рака и ќе биде лесен за употреба.
