Отежнато дишење може да се појави од различни причини, кои е многу тешко самостојно да се утврдат. Во некои ситуации, недостаток на воздух по трчање може да значи развој на комплексни болести кои не треба да се игнорираат. Отежнато дишење и недостаток на воздух - третманот го пропишува специјалист по дијагнозата.
Механизмот на отежнато дишење
Отежнато дишење се активира од стагнација на воздухот во белите дробови, што резултира со опструкција за време на дишењето. Нервните завршетоци кои испраќаат импулс до мозокот не работат целосно и се чувствува чувство на нецелосна кислородна сатурација на ткивата. За време на трчањето, голема количина јаглерод диоксид се акумулира во крвта на една личност, што доведува до симптоми на задушување.
Отежнато дишење се јавува преку следниот механизам:
- импулсите редовно се испраќаат до задниот дел на човечкиот мозок за контракција на мускулното ткиво на респираторниот систем;
- формирање на иритација на рецепторите на респираторниот систем;
- блокирање на импулсите што се испраќаат во областа на мозокот.
Степенот на отежнато дишење може да варира во зависност од факторите што го предизвикале проблемот.
Кои фактори предизвикуваат отежнато дишење и отежнато дишење при трчање?
За време на трчањето, скоро сите внатрешни органи на една личност се изложени на стрес. Човечкото срце работи со забрзана брзина, поради што крвта циркулира со поголема брзина. Сите внатрешни органи се заситени со крв, што може да доведе до дефекти, што доведува до формирање на недостаток на воздух.
Некои од најчестите фактори кои предизвикуваат отежнато дишење додека трчате вклучуваат:
- неправилна подготовка за обука;
- вишок тежина;
- лоши навики како пушење тутун;
- недостаток на потребното ниво на физичка подготвеност;
- возрасни карактеристики на човечкото тело;
- болести на внатрешните органи;
- прекумерна физичка активност.
Во некои случаи, отежнато дишење при трчање се јавува како резултат на непочитување на дишењето, што предизвикува стагнација на воздухот во белите дробови и појава на задушување.
Болести кои предизвикуваат отежнато дишење
Честа причина за респираторна инсуфициенција се болести на внатрешните органи. Болестите се комплицирани за време на дополнителното оптоварување на телото, како резултат, лицето чувствува непријатност.
Срцеви заболувања
Еден од вообичаените проблеми кои предизвикуваат отежнато дишење е срцева слабост. Како резултат, срцето го намалува интензитетот на испумпување на крв низ крвните садови, што доведува до недоволно заситеност на кислород во телото.
Со овој вид на болест, течноста и јаглерод диоксидот се акумулираат во белите дробови, што го отежнува дишењето и предизвикува задушување.
Болести на белите дробови, бронхиите
Една од вообичаените причини што предизвикуваат отежнато дишење при трчање е дефект на респираторниот систем.
Најчесто, отежнато дишење се јавува со следниве проблеми:
- респираторна инсуфициенција како резултат на недоволно отворање на белите дробови;
- бронхијална астма, со овој вид на респираторни заболувања, дишните патишта се компресирани и снабдувањето со кислород е блокирано.
Болестите на респираторниот систем можат да предизвикаат гушење и да бидат придружени со кашлица.
Анемија
Појавата на анемија предизвикува намалување на количината на хемоглобин, како резултат на што се пренесува помалку кислород низ крвните садови. Со анемија, вежбањето ја забрзува циркулацијата на крвта, што ја намалува количината на кислород во крвта и доведува до отежнато дишење и главоболки.
Болести на ендокриниот систем
Болестите предизвикуваат лачење на хормони од тироидната жлезда во големи количини, што негативно се рефлектира во метаболичките процеси во организмот.
Во мирна состојба, едно лице се чувствува помалку од овој вид на проблем, но физичката активност предизвикува дополнителен стрес, што доведува до недостаток на воздух и формирање на отежнато дишење.
Најчесто, овие видови на симптоми се јавуваат кај следниве болести:
- дебелина;
- дијабетес;
- теритоксикоза.
Кај спортистите кои страдаат од овој вид на болест, по правило, по прекинот на обуката, се чувствува олеснување и нормализирање на дишењето.
Неврози
Цент се наоѓа во мозокот, кој е одговорен за функционирањето на респираторниот систем, затоа, со продолжени стресни ситуации, многу често се појавуваат компликации.
Долгорочните неврози го блокираат протокот на импулси испратени од респираторниот систем. Затоа, многу често се појавуваат симптоми на задушување и нарушувања во процесот на дишење.
Отежнато дишење и отежнато дишење - третман
Со цел да се идентификува причината за отежнато дишење за време на трчање, мора да се подложите на целосен преглед. Користејќи ги резултатите од дијагнозата, специјалистот ќе препише точен вид на третман за да се елиминираат и да се спречи повторување на симптомите.
На кој лекар треба да одам?
За случаи кога проблемот се јавува без позната причина, потребно е пред сè да се контактира терапевт кој ќе препише општ преглед. Врз основа на резултатите од испитувањето, пациентот ќе оди на тесен специјалист кој ќе го пропише потребниот вид на третман.
Методи на лекување
Ако има недостаток на воздух додека работи, треба да се користат следниве методи на лекување:
- елиминација на причината што предизвика задушување. Специјалистот пропишува третман со лекови во зависност од видот на болеста;
- кислородна терапија - ја заситува крвта со потребната количина кислород;
- лекови за проширување на бронхиите, помагаат да се олесни дишењето;
- вентилација на белите дробови - се користи за тешки случаи кога други методи не го даваат посакуваниот резултат;
- вежби за дишење;
- специјални физички вежби за нормално функционирање на белите дробови.
Во тешки случаи, пропишана е хируршка интервенција, која најчесто се користи за белодробни заболувања.
Како да престанете да се гушите кога трчате?
За да избегнете отежнато дишење при трчање, мора внимателно да го следите дишењето и ритамот на вежбата. Пред да започнете тренинг, потребно е да се загреете, што не само што ќе ги загрее мускулите, туку и ќе го подготви респираторниот систем за товарот.
Ако се појават симптоми на задушување, потребно е:
- намалување на ритамот;
- длабоко вдишете неколку длабоки вдишувања;
- не зборувајте и не пиете течност во движење;
- користете ја дијафрагмата во процесот на дишење.
Ако симптомите на задушување не исчезнат, треба да престанете да тренирате и да посетите специјалист, игнорирањето на овој вид на проблем може да предизвика појава на комплексни видови на болести.
Правила за дишење за трчање
Неправилното дишење предизвикува недостаток на кислород во крвта, како резултат на што човечкото тело брзо се заморува и се појавуваат симптоми на отежнато дишење.
Кога трчате, мора да ги почитувате следниве правила:
- изберете брзина што нема да ги оптоварува белите дробови. Додека трчате, дишењето треба да биде рамномерно, непријатноста укажува на потреба за намалување на ритамот;
- здивот се одзема кратко, додека излезот се зголемува неколку пати;
- дишете длабоко, така што дијафрагмата е вклучена;
- вдишувањето се изведува преку носот, а издишувањето преку устата;
- Периодично се прават паузи, при што спортистот мора да консумира мала количина на течност;
- џогирање се врши не порано од 2 часа по јадење.
Неопходно е да се обликува здивот дури и пред почетокот на трчањето. Ако респираторниот систем не е во функција на почетокот на тренингот, многу е тешко да се врати сè во потребната норма.
Превентивни мерки
За да се спречи отежнато дишење при трчање, мора да се следат следниве методи на превенција:
- навремено лекување на сите болести;
- откажете се од пушењето и лошите навики;
- рамномерно распоредете го товарот;
- темелно загревајте се пред да започнете тренинг;
- направете вежби за респираторниот систем.
Неопходно е да се набудува регуларноста на обуката, при што сите внатрешни органи на една личност се развиваат и тренираат пред да се зголемат оптоварувањата.
Усогласеноста со методот на дишење е клучот за спортување. За време на трчањето, сите органи се подложени на стрес, затоа, многу често во присуство на сериозни болести, се појавуваат симптоми како што се отежнато дишење и гушење.
Ако се појават симптоми на недостаток на здив, мора навремено да побарате помош од специјалист и да ги следите препораките за да се елиминира непријатноста.
