Употребата на додатоци во спортот може да ги елиминира мастите во телото и да ја зголеми издржливоста на телото за време на тренингот. За да постигнете видливи резултати, треба да знаете како да земате елкарнитин и какви контраиндикации има за употреба на лекот.
Што е Л-карнитин, неговиот принцип на дејствување
Л-карнитинот е аминокиселина која може да се произведе од човечкото тело во мали количини. За луѓето кои трчаат, природната количина на излачена супстанција не е доволна, затоа многу спортисти користат специјални додатоци со својата содржина.
Лекот учествува во процесот на метаболизам, ги забрзува и ги претвора маснотиите во енергија за дополнителна физичка активност.
Дејството на компонентата Л-карнитин се заснова на транспорт на масни киселини во митохондриите, дополнително согорувајќи ги и претворајќи ги во енергија.
Придобивките од додатокот
Компонентата има одличен ефект врз телото, со помош на Л-карнитин, спортистите можат да добијат мускулна маса и, доколку е потребно, да ја елиминираат вишокот тежина.
Неопходно е да се потенцираат следниве корисни својства на супстанцијата:
- зајакнување на срцевиот мускул и крвните садови. Супстанцата ги отстранува штетните соединенија од телото, спречува формирање на тромби и ја нормализира работата на срцевиот мускул;
- ви овозможува да ја намалите тежината, го активира распаѓањето на мастите и го нормализира метаболичкиот процес во телото;
- спречување на стресна состојба на една личност;
- ја зголемува активноста на мозокот и меморијата;
- физичката издржливост се зголемува;
- видот е нормализиран;
- сатурација на клетките со кислород;
- зголемување на заштитните својства на имунитетот.
За да се добие посакуваниот резултат, треба да се почитува правилото за потрошувачка на лекови.
За луѓе со хронични заболувања, не се препорачува употреба на Л-карнитин. Таквите болести вклучуваат:
- епилепсија;
- дијабетес;
- болести на тироидната жлезда.
Исто така, лекот не се користи за време на бременост и детство.
Како да земете ел карнитин пред да трчате?
Дозирањето на агенсот во голема мера зависи од резултатите што лицето сака да ги постигне. За луѓе кои редовно вежбаат џогирање, се препорачува да се користи Л-карнитин пред да започнете со тренинзи. Супстанцијата може да има различни форми, кои исто така мора да се земат предвид за време на процесот на апликација.
Во течна форма
Течната форма е најчеста. Во течна форма, супстанцијата почнува да дејствува побрзо во човечкото тело, така што многу тренери препорачуваат да се користи овој вид додаток пред трката.
Земете Л-карнитин 20 минути пред почетокот на лекцијата. На тркачите им се препорачува да консумираат 15 ml пред тренинг, и 5 ml три пати на ден, доколку не вежбате.
Недостаток на течната форма е рокот на траење по отворањето на пакувањето. Многу често, лекот во течна форма има форма на сируп и содржи дополнителни компоненти кои, со зголемување на дозата, можат да предизвикаат гадење и непријатност.
Во таблети или во прав
Додатокот може да биде во капсули или таблети. Овој тип на супстанција е најудобен за употреба. Подготовката во капсули содржи дополнителни адитиви, како и 250 мг активна супстанција.
Кога трчате, земете 1-2 капсули 50 минути пред почетокот на сесијата. Супстанцијата во капсулите полека се апсорбира од телото. Ако лекцијата не е предвидена, дозата од 50 mg е поделена на две дози, по една таблета.
Л-карнитинот е многу поретко во прав. Супстанцата се користи за правење коктели. Супстанцијата се раствора во сладок сок и се пие. Дозата е 1 грам 20 минути пред да започнете со тренингот. Во случаи кога се предвидени долгорочни натпревари, дозата може да се зголеми на 9 грама на ден.
Колку долго можам да го земам лекот?
Секоја форма на Л-карнитин се користи не повеќе од 1,5 месеци. Вишокот доза најчесто не покажува несакани симптоми, но може да се појави зависност. Исто така, додека го користите додатокот, производите што содржат кофеин не се консумираат.
Повратни информации на тркачот за дополнување
Јас го користам лекот во течна форма непосредно пред трката. Ефектот се јавува за 5-10 минути, се појавува дополнителна енергија и може да се зголеми времетраењето на растојанијата.
Андреј
Трчам да одржувам форма. Откако користев Л-карнитин, ослабев и добив сила за дополнителни вежби. Супстанцијата не предизвикува несакани симптоми, сепак, потребно е да се подложи на дијагноза пред да започнете со употреба.
Марина
Употребата на додатокот се користи за редовна обука, кога телото повеќе не може да се справи со товарот самостојно. Јас го пијам препаратот во капсули со слатка мирна вода.
Максим
Трчам повеќе од две години, секогаш бев против разни додатоци, но неодамна започнав да користам Л-карнитин, ефектот се манифестира брзо, се додаваат енергија и издржливост на долги растојанија. Сепак, за да се добие резултатот, потребно е редовно да се присуствува на тренинзи и да се набудува диетална диета, која треба да се состои главно од протеинска храна.
Андреј
Обучувачот ме советуваше да додадам, користам 5 ml три пати на ден. Пред тренинг, дозата е двојно зголемена, што ви овозможува да вежбате во двоен режим. Користејќи дополнително друга супстанција Омега-3, оваа комбинација ви овозможува да постигнете двојно поголем резултат. По курс од еден месец, потребно е да се направи пауза најмалку 2-3 месеци за да не се појави зависност.
Игор
Употребата на Л-карнитин ви овозможува да се опоравите после вежбање и да ги претворите телесните масти во енергија. Супстанцијата ја користат тркачите за дополнителна издржливост, особено за време на обука на долги патеки.
Свјатослав
Најефективната употреба на лекот се смета непосредно пред тренинг, во други денови дозата се преполовува или се дели на мали дози во текот на денот. Исто така, потребно е да се забележи недостаток на лек, кој, со продолжена употреба, има тенденција да предизвика голем апетит и чувство на жед.
