Здраво драги читатели. Денес сакам да ви кажам како можете да комбинирате работа и обука, користејќи го примерот како комбинирав пишување диплома во 5-та година од универзитетот, работејќи како новинар и водејќи обука.
Многу често мора да се справувате со луѓе кои се жалат на недостаток на енергија и време за џогирање... Сепак, почесто отколку не, ова е само изговор за вашата мрзеливост. Всушност, излегува дека секој има доволно време, само недостаток на желба и став. Ова е она за што ќе зборува написот - како најдобро да го изградите вашиот ден и да вклучите обука во него, дури и ако на прв поглед нема доволно време за тоа.
Значи, кога бев на универзитет, секогаш имаше доволно време за обука. Но, кога дојде моментот на пишување на дипломата, тогаш морав да барам можности за обука, бидејќи дипломата ми го одзема скоро целото време. Особено со оглед на фактот дека и јас работев паралелно. Секако, ако одлучам да нарачам диплома, ќе останеше многу време. Но, сепак претпочитав да го напишам тоа самиот.
Многу активно се подготвував за воена служба. Затоа, решив дека дефинитивно ќе вклучам обука во моето време.
Распоредот за студии, работа и обука ја претстави следнава слика:
- Разбудете се во 7.30 часот наутро.
- Утрински вежби 10-15 минути. Во утринските вежби ги вклучив вообичаените вежби за истегнување на мускулите и загревање на телото.
- 8,00 - појадок
- До 9.00 часот истрчав на работа. Буквално трчав. Пред работа, лесното трчање беше околу половина час.
- Во 13.00 часот на ручек, поминав половина час во Теретана, за среќа, тој беше во истата зграда каде што работев. Како резултат, за еден час ручек имав време да вежбам, да се истуширам и да јадам. Сосема е реално. Во принцип, на ручек, секогаш се обидував да направам мал тренинг на која било работа. Се разбира, ако работата е поврзана со физички труд, тогаш е подобро да се одморите. Но, ако сте канцелариски работник, тогаш скоро секој може да ја смени облеката и да трча 20 минути трчање.
- Во 17.00 часот по завршувањето на работниот ден, трчав дома.
- До 19.00 часот јадев, се истуширав, одмарав од физички напор.
- Од 19.00 до 22.00 часот бев ангажиран во работа со диплома. Еднаш на час, посветив 5 минути на склекови или повлекувања. Да се растовари главата и да се промени менталното оптоварување во физичко. Ова е одлично за да бидете фокусирани.
- Си легнав во 23.00 часот.
Како резултат на тоа, со овој режим на ден, успеав да трчам по 1 час секој ден, посветив 30 минути на тренинг за силата во теретана, поминав 3 часа пишувајќи диплома и барем еден час на ден од 18,00 до 19,00 часот само одмарав. Плус, спиењето се даваше најмалку 8 часа.
Таквиот распоред не може да се нарече лесен, но не може да се нарече ниту супер-тежок. Се навикнувате прилично брзо.
Во зависност од обемот на работа, распоредот може да биде понежен. На пример, по дипломирањето на универзитетот работев како електричар. Пред работа стануваше збор 3 км... Утрото истрчав директно на работа. И се вратив по долга патека, што беше 9 км. Како резултат, не потрошив пари на патот, посветив време на обука и не поминав одделно време на нив. Во исто време, тој не собираше замор, бидејќи не тренираше и не работеше за време на викендите.
Затоа, ако постои желба и што е најважно трчање цел и обука, секогаш можете да најдете време и енергија за ова, се разбира, ако не работите како рудар.
