Ако одлучите да одите на џогирање, првиот чекор е да изберете квалитетен пар чевли. Различни чевли се дизајнирани да обезбедуваат различен степен на поддршка и амортизација. Постојат различни фактори кои треба да се земат предвид при купување спортски обувки.
Очигледно, на обука, можете да вежбате во обични чевли, не обрнувајќи внимание на нивната намена. Меѓутоа, ако сакате да се чувствувате пријатно и да го минимизирате ризикот од повреда, треба одговорно да ги изберете чевлите.
Како да изберете патики за трчање - совети, опции
- Изберете атлетски чевли на крајот на денот. Кога се движите и имате тенденција да ги оптоварувате нозете, тие се менуваат во големина и малку отекуваат. Затоа, кога се обидувате, се зголемува можноста да изберете удобни чевли што не притискаат за време на тренингот.
- Носете чорапи - задолжително во кое тренирате.
- Спортските чевли направени целосно од кожа се многу привлечни, но непрактични. Препорачуваме да изберете чевли што претставуваат комбинација на кожа и ткаенина додека дозволувате циркулација на воздухот.
- Не носете атлетски чевли со синтетички чорапи. Последиците може да варираат од добивање габа до лош мирис.
- Високо квалитетни спортски чевли за жени и мажи се различни, поради особеностите на одењето, држењето на телото кај двата пола.
Неколку работи за кои треба да размислите пред да купите нова патика:
Стапка на амортизација
Постојат различни видови на амортизација. Може да оди рамномерно низ целиот ѓон, или само на петицата. Затоа, при изборот, пред сè, потребно е да се процени теренот за обука, само тогаш изберете чевли со соодветен степен на апсорпција на удари.
Единствен
Надворешен слој: Долна, цврста надворешна обвивка обично е направена од гума за поголема издржливост и зафат на патот. Понекогаш надворешното р се прави со употреба на лесен јаглерод.
Средна дупка: средните подножја се дизајнирани да обезбедат отпорност на удар при трчање.
- Заради важноста на правилното амортизирање, средната подлога е еден од најважните делови на обувката за трчање.
- Повеќето средни влошки се направени од пена, полиуретан.
- Постојат модели на патики кои користат комбинација на материјали во средната подлога или користат напредни дизајни како што се меурчиња исполнети со воздух или компресирани материјали за да ги подобрат перформансите на чевелот.
Врв на чевли
Горните навлаки треба да бидат флексибилни и меки. Најдобро е да се чува горниот дел од чевелот изработен од флексибилна и стабилна гума што ќе го заштити прстот од големиот товар.
Материјал за производство
- Изберете патики кои комбинираат различни ткаенини.
- Ова ќе ви помогне да постигнете поголемо ниво на удобност при џогирање.
- Кожата ја штити ногата, но не дозволува дишење.
- А патиките од сите ткаенини не ја обезбедуваат потребната заштита.
Врзување
- Подобро е да се купат модели на патики кои имаат асиметрично врзување.
- Пожелно е врзувањето да се наоѓа поблиску до внатрешниот дел на стапалото.
- Покрај тоа, за поголема удобност, најдобро е кога петелките за врзување не се ограничени од крута прачка. Така, ќе има можност за поместување, а со тоа ќе се обезбеди силно вклопување на стапалото во чевелот. Ова е многу важно кога трчате, бидејќи тоа ќе го заштити стапалото од лизгање или од лизгање од чевелот и, како резултат, повреда.
Влошка
Подобро е да се даде предност на модели со влошки за дишење. Предноста ќе биде можноста да се заменат природните влошки со ортопедски.
Тежина на чевли
- Чевла за трчање е многу полесна од обувка.
- Чевлите за трчање мора да бидат лесни, во спротивно тркачот брзо ќе се замори и нема да може правилно да започне.
- Покрај тоа, и покрај малата тежина, не повеќе од 300 грама, чевлите мора да бидат опремени со силен, сигурен ѓон за заштита.
Пол на тркач
Како што веќе споменавме, анатомијата на маж и жена е различна, затоа патиките ќе бидат различни:
- Како прво, жените имаат помалку тежина, така што ќе им треба помеко амортизирање и поголема заштита на Ахиловата тетива.
- Затоа, висината на петицата ќе биде поголема од онаа на машките патики.
Големина и ширина на чевли
Според статистичките податоци, изборот на погрешна големина е најчестата грешка што ја прават луѓето при купување нови патики. 85% од луѓето носат премногу мали чевли.
- Осигурете се дека новиот пар чевли се вклопува на најширокиот дел од стапалото и дека петицата добро се вклопува на грбот.
- Блокот не треба да ја стисне ногата.
- И прстите треба да можат да се движат и да не се приклештат.
- Важно е предниот дел од чевелот да не ја стисне страната на стапалото.
Производител
Сега пазарот на патики е претставен од многу производители. Моделите од различни компании имаат сличен дизајн и се одговорни за слични функции.
Но, постојат и карактеристични карактеристики во дизајнот. Затоа, за да изберете компанија, треба да измерите и тестирате различни патики, а потоа да ја изберете најсоодветната опција.
Видови чевли за трчање
За трчање по асфалт
Услови на животната средина: Размислете на кои видови терени најмногу трчате. Ако трчате по асфалтирани терени, меки чевли со меки стапала ќе сторат. Средна обувка за амортизација совршена за трчање на асфалт.
За теретана и опремени ленти за трчање
Обувките во теретана можеби не изгледаат многу поразлично од асфалтните обувки. Неблагодарна работа имаат доволно флексибилна површина, од која нема силно влијание на колената, затоа не се потребни чевли со тврд ѓон, силно амортизирање. Главното правило за избор на патики за во теретана е удобност.
За трчање по патека
Трчањето по земјни патишта или паркови патеки бара избор на чевли со поцврст ѓон.
За возење надвор од патот, ќе ви треба дополнителна заштита во форма на странична поддршка, што ќе ја заштити ногата од повреди.
Избор на патики по сезони
Ако живеете во климатска зона која доживува значителни климатски промени во текот на сезоните, типот на патики што можете да го користите може да се разликува во зависност од сезоната.
Трчањето во топло и студено време се две многу различни ситуации, а изборот на обувки за трчање треба да го одразува ова:
- Ако трчате во текот на зимските месеци, тогаш ви требаат чевли со изобилство амортизација. Вреди да се напомене дека земјата во такво време станува поригидна, што значи дека повлекувањето ќе оди посилно. Земјата ќе биде повеќе лизгава, затоа е потребен и чевел за да се обезбеди соодветна поддршка на стапалото и глуждовите.
- Во лето, чевлите треба да бидат добро дишни за да обезбедат максимална удобност.
Кога треба да купите нови патики?
Наместо да ја проценувате вашата потреба за нови чевли врз основа на количината на видливо абење, настојувајте да ги замените чевлите по секои 400-500 километри што ќе трчате - трчањето во прекумерно износени чевли е штетно.
Американската асоцијација на тркачи ги препорачува следниве совети за нови чевли:
- Обидете се со неколку различни патики од различни брендови за да одговараат на профилот на стапалото. Повеќето трговски продавници за чевли ќе ви овозможат да трчате низ продавницата за да ги проверите.
- Обидете се со секој пар околу 10 минути за да бидете сигурни дека ќе останат пријатни откако ќе ги носите некое време.
- Ако е можно, добра идеја е да купите два пара патики што може да ги менувате за време на тренингот, продолжувајќи го животниот век на чевелот.
Изборот на чевли за трчање не е лесна задача. Постојат многу фактори што треба да се земат предвид: видот на трчање, теренот, сезоната на тренирање, полот на тркачот, материјалот, врската, тежината и другите фактори на влијание. Покрај тоа, познавањето на целосната анатомија на стапалото е од суштинско значење за избор на добар пар патики за удобно вежбање.
Затоа се препорачува да се избере во специјализирани продавници, каде што асистентот за продажба може да го анализира одењето, да избере удобни чевли и да даде совет што ќе помогне во иднина.
Исто така, не заборавајте дека вашето здравје ќе зависи од квалитетот и исправноста на изборот на патики, а не само на нозете, туку и на целото тело. Купете мудро и вежбајте ги вашите придобивки.
