Како и секоја образовна институција, училиштето за трчање обучува тркачи за почетници. Целта, поставена во процесот на учење, е дека џогирањето треба да донесе позитивни емоции, задоволство и што е најважно - придобивки за здравјето и телото.
Главните задачи за кои е насочена обуката:
- враќање на телото во нормала и негово подобрување;
- обука во почетната прва фаза во нежна правилна техника на трчање;
- формирање на координирана работа на сите мускулни групи, насочени кон користење на економични движења и помала потрошувачка на енергија;
- обуката се јавува со постепено зголемување на оптоварувањата, што овозможува да се зголеми ефикасноста на обуката и да се прилагодат лигаментите, тетивите и кардиоваскуларниот систем.
Трчањето е популарна активност
Во сегашно време, седечкиот начин на живот на современото човештво доведува до појава на цел куп болести на срцето, желудникот и, се разбира, дебелина. Активните спортови можат да помогнат во борбата против ова.
Едно од најефикасните и економични работи е:
- Не бара големи финансиски трошоци.
- Не е потребно високо платено членство за тренер или фитнес клуб.
- За часови, доволно е да се користи кој било стадион, област на шумски парк.
Денес, џогирањето е најпопуларната и масивна форма на фитнес што ја има секоја личност.
Аеробик тренингот е одличен:
- ја зголемува издржливоста на телото;
- ефикасно ја намалува вишокот тежина;
- ја ублажува нервната напнатост;
- помага во борбата против психо-емоционалните проблеми;
- ја зголемува цревната перисталтика;
- има корисен ефект врз состојбата на кардиоваскуларниот систем.
Каде можете да одите да учите да трчате во Москва?
Постојат многу места каде што може да замине почетник, сè зависи од територијалната склоност и посакуваното ниво што тој сака да го добие:
Обожавам да трчам
Тоа е најуспешниот проект за обука за трчање во Русија со многу гранки. Часови со јасен западен концепт: цел, рок, тим.
Стартувај Студио
Обука во школата за трчање врз основа на програмата „Почеток“ со завршни тренинзи за 5 и 10 километри.
Проект Нула.
Проектот е насочен не само кон обука, туку и кон социјална адаптација во мегалините преку средствата за вашата омилена забава.
Про Тренер Трча.
Организација на обуки со индивидуална или колективна пристрасност.
про трчање.
Обука на аматери и полупрофесионалци.
Паметно трчај
Подготовки за трките и само велнес техника преку трчање.
УСОК „Октомври“.
Подготовка и организација на спортски настани.
Трчачки клуб "Витамин".
Организација на тренинзи за сите на територијата на стадионот „Октомври“.
Водење училиште САКАМ ТРЧЕUNЕ
Фокусот на обуката е насочен кон надминување и постигнување на цели како учество и победа на маратонски растојанија. Покрај тоа, постигнувањето на оваа цел е насочено кон кратка временска рамка.
Програмата за обука е наменета за девет недели; нејзината цена е 13.500 рубли.
Тренери во Москва, почесен мајстор на спортот, светски рекордер Ирина Борисовна Подијаловска и Ринат Шагиев, активен спортист кој учествува на полумаратони во планина.
Планот за обука вклучува:
- 14 сесии со тренер;
- 10 самостојни вежби;
- 7 неделни индивидуално дизајнирани планови за вежбање;
- теоретски материјал.
УЧИЛИШЕ СТУДИО СТУДИО
Три вистински програми за обука дизајнирани за различна целна публика:
- „СТАРТ“ е дизајниран за почетници, земајќи го предвид индивидуалниот пристап кон секоја специфичност;
- „ПОДОБРУВАМ“ развиена програма за учество на маратони и полумаратони;
- Програма "Рестартирај" за спортисти дополнета со разни функционалности.
Целата обука е насочена кон манифестација на loveубов кон џогирање кај луѓето и да ги направи овие активности многу посветли.
Тренери во Москва:
Мајстори на спортови: Влад Мелков и Вадим Кудалов. И високо квалификуван тренер, учител Владимир Коренов.
Цената на обуката варира од 7.000 до 13.500 рубли по програма.
ПРОЕКТ НУЛА
Тренери Милан Милетиќ и ССМ во спортска аеробик Полина Сироватска.
Часовите се одржуваат на отворено. Проектот Нула има можност да присуствува на бесплатна пробна сесија пред да донесе одлука.
Сите обуки се одвиваат во топла, пријателска атмосфера и се насочени кон социјална адаптација во урбано опкружување, односно потрага по комуникација според интересите. Всушност, тој наликува на социјален клуб кој обединува џогери.
Часовите се одржуваат три пати неделно. Цената е прилично прифатлива, се движи од 2500 до 5000, во зависност од времетраењето на часовите.
ПРО ТРЕНЕР РЕГ
Тим професионалци е дело кое е насочено кон индивидуален пристап кон секој специфичен практичар.
Функционални карактеристики на часовите:
- наставна техника и поставување основни вештини од нула;
- зголемување на нивото на издржливост и квалитети на брзина;
- проценка на физичката состојба;
- градење индивидуална програма за обука;
- подготовка за професионално учество на натпревари;
- програми "џогирање", "крст"
Плаќањето се врши за една лекција и варира од 1500 до 2000 рубли.
ИЗВРШУВАЕ
Интернет консултации на искусни специјалисти за самостојно учење се достапни за московјаните. Покрај тоа, сите консултации се развиваат индивидуално, земајќи ги предвид полот, возраста, висината и тежината на лицето кое сака да оди на џогирање.
Цената на консултациите е 6500 рубли, земајќи ги предвид триесет и две независни студии.
„ИСТРАЕ СИГУРНО“
Главен тренер и основач Јулија Толкочева.
Основни цели:
- обука во техника на трчање;
- подготовка на телото според системот за дистрибуција на оптоварување: за почетници, трчање и сила.
- лично ја напуштија програмата за секоја недела;
- спортско тестирање;
- индивидуална подготовка за натпреварот;
- совети за набавка на опрема.
Цената на претплатата во мини-групи е 12000 рубли, индивидуалните лекции се 2000 рубли.
Едукативно-спортски-комплекс за подобрување на здравјето „Октомври“
Обука во делот за трчање за учество на натпревари.
Дисциплини на обука:
- спринт;
- трчање на средни и долги растојанија;
- трчање со пречки;
- штафетна трка.
Трчачки клуб „Витамин“
Обуките се одржуваат под водство на кандидати за магистер по спорт во атлетика.
Програмите за обука вклучуваат:
- општ развој;
- џогирање на кратки растојанија;
- статистички оптоварувања;
- трчање во интервали;
- тренинг за истегнување и флексибилност во атлетика;
- обука за координација и предавање на правилна и техника;
Цената на обуката е 250 рубли.
Часовите се изведуваат во три возрасни групи:
- Почетници.
- Возраст од 45 години.
- Мајка.
Осврти
Недостатоци: многу скапи, мал број тренинзи, од кои половина поминувате сами. Поради ова, ниската ефикасност на вежбите.
Достоинство: мало подобрување на телото.
Сергеј училиште сакам трчање.
Достоинство: ефикасно обучени да трчаат без повреди.
По раѓањето на детето, навистина сакав да се вратам на нејзината поранешна тежина и форма. Нема време за прошетка и фитнес. Затоа, решив да се грижам за себе на најприфатлив начин.
Резултатот ги надмина очекувањата сè што работеше. По завршувањето на курсот, се за loveубив во трчањето.
Училиште во Наталија Сакам да трчам.
Еден од испитите во мојата идна професија беше полагање. Не сакав да бегам од моето училишно биро. Школата за џогирање Run Studio помогна. Јас не само што сакав да трчам, научив како да го направам тоа правилно. Како резултат, го положив испитот и продолжив да тренирам самостојно. Позитивните емоции и задоволството се загарантирани.
Антоно Студио.
Ура, бев во можност да го истрчам мојот прв маратон без никакви проблеми. Лесно и лежерно. Навистина компетентни специјалисти. Ефектот се чувствува скоро од првата лекција. Препорака за сите.
ТРКАЕ Полина ПРО ТЕНЕР.
Не само што научи како правилно да трча, туку и стекна нови пријатели. Часовите се интересни, колективните патувања на натпревари не носат само награди, туку и море од позитивна комуникација. Вие навистина почивате во тело и душа.
Проект Вјачеслав Нула.
Да бидам искрен, отидов на час за компанијата. Што може да биде полесно од трчање? Излезе дека тоа не е така, важно е не само да дишете правилно, туку и вешто да го дистрибуирате товарот. И, ако комбинирате оптоварувања на напојување и напојување, ефектот ќе биде прекрасен. Сите мои познаници забележаа дека сум 10 години помлад.
Iaулија, „Трчај мудро“
Кој тип на обука е избран, мора да се запомни дека консултацијата со специјалист во почетната фаза е многу важна.
