Пиридоксин (витамин Б6) - содржина во производите и упатства за употреба

Витамин Б6 (пиридоксин) е група на биолошки активни соединенија растворливи во вода засновани на структура на прстен (прстен на пиридин). Познати се три форми - пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин, чии молекули се разликуваат во распоредот и видот на приложените групи. Во телото, тие дејствуваат во комплекс и имаат идентични својства.

Витаминот Б6 е вклучен во сите поголеми биохемиски процеси и е дел од многу ензими. Без него, невозможно е целосно функционирање на внатрешните системи и нормалниот развој на човечкото тело. Мала количина на оваа супстанца се произведува во цревата, но најголемиот дел доаѓа од храна.

Биолошки ефекти

Пиридоксин (главно во форма на коензими) придонесува за:

• Активно разградување на мастите, што помага при слабеење.
• Стимулирање на метаболичкиот процес и зголемување на производството на клеточна енергија.
• Подобрување на перформансите и издржливоста.
• Нормализација на хематопоетскиот систем, стабилизирање на производството на хемоглобин и црвени крвни клетки.
• Подобрување на процесот на пренесување на импулси на инхибиција и возбуда во централниот нервен систем и зголемување на отпорноста кон стрес.
• Одржување на оптимално ниво на хомоцистеин во крвта, што спречува уништување на клетките во wallsидовите на крвните садови и појава на кардиоваскуларни заболувања.
• Нормален тек на реакции на размена и конверзија на аминокиселини.
• Стабилизирајте го нивото на холестерол и шеќер во крвта.
• Активирање на глуконеогенезата во црниот дроб (синтеза на глукоза од компоненти без јаглени хидрати), што ја зголемува толеранцијата на тежок физички напор.
• Подобрување на кожата.
• Ослободување на црниот дроб од масни наслаги.

Пиридоксин во спортот

Различни системи за исхрана, додатоци и мултивитамински комплекси се користат подолго време за да се зголеми ефикасноста на спортските активности. Меѓу нив, посебно место заземаат витамини од групата Б, од чија доволна концентрација зависи издржливоста и перформансите на спортистот и неговата психо-емоционална состојба.

Витаминот Б6 е една од основните компоненти на различните специјални формулации за интензивирање на процесот на тренирање, кои се користат во сите спортови.

Поседувајќи својство на подобрување на апсорпцијата на други витамини и минерали, овозможува брзо заситување на клеточните ткива со потребните хранливи материи, за да се обезбеди нормален тек на биохемиските реакции и стабилно работење на сите органи во услови на максимален физички напор.

Поради способноста на овој витамин да стимулира целосна употреба на внатрешните резерви на организмот, во цикличните спортови е можно значително да се подобри ефикасноста на поминување на долги растојанија. Неговиот корисен ефект врз нервниот систем го прави процесот на обука удобен и спречува нервен слом во случај на падови и преоптоварувања.

Во боди-билдинг, пиридоксин се користи за градење на мускули. Неговиот непосреден позитивен ефект врз обработката на протеинските соединенија го прави неопходна алатка за подобрување на апсорпцијата на големи дози на протеини. Ова ви овозможува значително да го забрзате зголемувањето на обемот и подобрувањето на дефиницијата на мускулите.

Симптоми на недостаток на витамин

Недоволно заситување на телото со витамин Б6 предизвикува:

• Намален мускулен тонус и појава на апатија и слабост.
• Влошување на когнитивната способност и концентрација.
• Нарушување на функционирањето на хематопоетскиот систем, до појава на анемија.
• Кожни болести (дерматитис, хилоза, стоматитис).
• Повреда на рамнотежата на течности и појава на подпухнатост.
• Нерамнотежа на нервната активност (се јавува раздразливост, несоница, зголемен замор).
• Намален имунитет и отпорност на тело кон надворешни фактори.
• Губење на апетит.

Витамин во храната

Многу храна содржи соодветни количини на витамин Б6. Поголемиот дел е содржан во пивски квасец - 4 мг на 100 гр, и ф'стаци - 1,7 мг на 100 гр. Други видови ореви, како и семе од сончоглед и мешунки, ориз, пченица и месо се исто така богати со ова вредно соединение.

Табелата ја покажува количината на пиридоксин во 100 гр.

© алфаолга - stock.adobe.com

Упатство за употреба

Без зголемен физички напор и со разновидна диета за нормален човечки живот, доволно количество пиридоксин се апсорбира од храната и се надополнува преку сопствената синтеза. Во такви услови, дневниот внес на телото не е повеќе од 2 mg.

За време на обуката, сите внатрешни процеси се интензивираат кај спортистите. За нивно нормално одвивање и целосно функционирање на сите органи, потребно е зголемено трошење на енергија, елементи во трагови и хранливи материи, вклучително и витамин Б6. Зголемувањето на употребата на ова соединение помага да се одржи атлетската форма на спортистот на соодветно ниво и да не се намали ефикасноста на вежбите. Ова е особено точно кога се прави боди-билдинг. Во овој случај, може да земете до 10 mg на ден.

Во периодот пред натпреварувањето, дозволено е повеќекратно зголемување на дозата, но не повеќе од 100 mg на ден.

Корисните својства на пиридоксин се подобруваат кога се користат со други супстанции. Добро работи со бенфотиамин, синтетички аналог на витамин Б1. Оваа комбинација брзо се апсорбира во гастроинтестиналниот тракт, се апсорбира 100% и има поизразен позитивен ефект. Подготовките од пиридоксин и магнезиум најдоа широко распространета употреба, кои имаат корисни својства на витамин, заситени клетки со вреден минерал и имаат ефективно антиконвулзивно дејство.

Пиридоксин има добра компатибилност со сите витамини и многу супстанции и елементи во трагови. Затоа, често се наоѓа во разни додатоци и мешавини на мултивитамини. Во спортот, главно се користи монопроизвод во форма на таблети за да се компензира неговиот недостаток. За интрамускулни инјекции се користи пиридоксин хидрохлорид, кој е достапен во форма на раствор во ампули. Тоа е лек и е регистриран во радарската станица (регистар на лекови на Русија).

Овие производи се ефтини. Цената на пакетот од 50 таблети од по 10 мг се движи од 22 до 52 рубли, 10 парчиња. ампули со раствор за инјектирање чинат од 20 до 25 рубли.

Секој од лековите е придружен со упатства за употреба, чии барања мора да се почитуваат за да се спречат негативните последици. Ако имате здравствени проблеми, тогаш треба да го земате витаминот откако ќе се консултирате со вашиот лекар. Режимот на дозирање и дозирање за спортисти ги одредува тренерот и професионалниот медицински лекар.

Токсичност

Предмет на стапката на внесување, пиридоксин нема негативно влијание врз организмот. Зголемени дневни дози (од 2 до 10 g) може да предизвикаат раздразливост и нарушувања на спиењето.

Погледнете го видеото: Мега рост волос. Я В ШОКЕ!!! ПИРИДОКСИН И ЦИАНОКОБАЛАМИН (Ноември 2024).