Протеини
4К 0 21.10.2018 (последно ревидирано: 02.07.2019)
Изборот на ефтин и висококвалитетен протеин од многуте понуди на пазарот е лесно да се збуни. Секој производител вешто го рекламира својот производ, фокусирајќи се на предностите и криејќи ги недостатоците. Резултатот е неправилно избрана исхрана и намалување на спортските перформанси. Затоа е важен објективниот преглед на ефтини мешавини, сигурна проценка на нивните добрите и лошите страни.
Видови протеини
Во согласност со компонентата на протеините, протеините се поделени во неколку видови:
- Сурутка е производ од млечна сурутка добиен со филтрација. Лесно се апсорбира, така што може да се користи пред и по вежбање. Стимулира метаболички процеси, го инхибира користењето на липидите, станува извор на аминокиселини за градење мускули.
- Казеинот е друг дериват на млеко, но едниот дел е направен од сурутка, а другиот од протеин од казеин. Тоа е „бавен“ производ кој се апсорбира од телото подолго време. Затоа, неговата цел е ноќен прием.
- Млеко - мешавина од два вида протеини врз основа на млеко: 20% - дериват на сурутка и 80% - казеин. Јасно е дека поголемиот дел е бавен протеин, па затоа е подобро да се зема пред спиење, но 20% сурутка овозможува да се зема помеѓу ручек, појадок, вечера.
- Сојата е растителен протеин. Има инфериорен состав на аминокиселини, затоа не го стимулира мускулниот раст толку добро. Но, од друга страна, тоа е незаменливо за оние кои не можат да издржат млеко. Корисен е за жени, бидејќи ја активира синтезата на женски хормони.
- Јајце - има максимална биолошка вредност. Направен е од белки и многу се вари. Единствениот недостаток е високата цена.
- Мултикомпонента - мешавина од сите горенаведени. Се апсорбира побавно од сурутката, но има комплетен состав на аминокиселини. Willе аплицираме во кое било погодно време од денот. Често збогатен со BCAA, креатин.
Секој вид е достапен како хидролизат, изолат и концентрат.
Високо концентрирани протеински шејкови
Рангирањето на популарните протеини е претставено во табелата.
| Име на производот | % протеин на 100 g смеса | Цена во рубли за 1000 гр | Фотографија |
| Протеин 90 од PowerSystem | 85,00 | 2660 |  |
| Протеин 80 од QNT | 80,00 | 2000 |  |
| Комплекс од протеини од сурутка 100% од Олимп | 75,00 | 1300 |  |
| Супер-7 од Scitec | 70,00 | 2070 | |
| О, да! Вкупно протеински систем од OhYeah! Исхрана | 65,30 | 1600 |  |
| Протеин од сурутка од Внатрешен оклоп | 60,00 | 1750 |  |
Сите цени во табелата се приближни и може да варираат во зависност од продавницата што продава спортска исхрана.
Однос на состав / цена
Цената одговара на составот на смесата. Типично, коктелите можат да содржат:
- Изолирајте со 95% содржина на протеини. Ова е најсоодветната мешавина за добивање мускулна маса. Нечистотии минимум, не повеќе од 1%. Методот по третманот е микро и ултрафилтрација, што ја зголемува цената на коктелот. Цената на таквиот производ може да биде демократска само ако му се додаде нешто друго.
- Концентрирајте се со 80% протеини. Содржи масти и јаглехидрати. Чистењето не е завршено, па цената е мала.
- Хидролизат, до 90% протеини. Во суштина, тоа е изолат расчленет од ензими во аминокиселини. Се користи за структурирање на олеснување и е скап.
Буџет ТОП
Најпогодно е да се оценат и анализираат трошоците и корисни квалитети на буџетски производ користејќи ја табелата:
| Име | % протеини | Цена во рубли за кг | Дополнителни компоненти | Фотографија |
| PVL мутант сурутка - протеин од сурутка од Канада | 60 | 1750 | Амино киселини | |
| Фитнес орган протеин од сурутка | 65 | 1700 | Не |  |
| FitWhey протеин од сурутка 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Активив протеин на мускулите | 77 | 1450 | Отсутни |  |
| Концентрат на протеини во фабрика за протеини | 85 | 1450 | Амино киселини |  |
| Остро Вит WPC 80 | 80 | 1480 | Амино киселини |  |
| Сите нутриционистички протеини од сурутка | 80 | 1480 | BCAA |  |
| Мојот протеин врз влијанието на протеинот од сурутка | 85 | 1500 | Амино киселини |  |
Речиси е невозможно да се набави производ под цената прикажана на табелата.
Најевтиниот протеин
Квалитетно мултикомпонентно тресење на колачиња за мед од протеини од Power Pro е најевтиниот протеин (комплекс од протеин од сурутка, хидролиза на колаген и казеин). Цена - 950-1000 рубли. по кг.
Исход
Кога барате најекономична опција за спортска исхрана, не заборавајте за квалитетот на производот и неговата ефикасност. Ниската цена честопати значи дека содржината на протеини во производот е помала од потребната за соодветна исхрана и раст на мускулите.
