Пролетта е долгоочекувано време за сите џоги. Кога, конечно, снегот ќе се стопи и ќе можете да трчате по сув асфалт. Сепак, постои период што трае различно во различни региони на нашата земја. Во овој период, на улиците на градот, снегот, кој почнува активно да се топи, се претвора во валкан хаос, на кој, не само трчање, туку и одење е тешко. Во оваа статија, ќе разгледаме како најдобро да трчате и да се облекувате на пролет кога трчате во кал.
Каде да се кандидира во пролет
Јасно е дека нечистотијата е насекаде, но има места каде што е премногу и каде што сè уште е помалку. Затоа, на пролет, најдобро е да трчате по централните улици, каде што тротоарите се чистат многу почесто, и затоа има многу помалку кал и барички.
Се подразбира дека трчањето покрај автопатот не е најдобрата идеја. покрај тоа дишат јаглерод моноксид е многу тврд и секој втор автомобил се заканува да се истури од глава до пети.
Но, за жал, не секој град има алтернативно место. Каде може да трчатебез страв да навлегувам во водата до колена. Во големите градови, парковите се добро исчистени, но, прво, парковите обично не се премногу големи, и не секој сака да води кругови. И второ, има многу луѓе во парковите, и ако не се извалкате сами, дефинитивно ќе ги валкате другите.
Како да трчате на пролет
Нема особености во однос на техниката на трчање. Освен, не обидувајте се да трчате само на нозе... Патиштата се уште се лизгави. Најдобро за трчање тркалање од пета до пети... За повеќе информации за тоа како да ја поставите ногата додека трчате, прочитајте ја статијата:
Не ризикувајте да скокате преку баричките, бидејќи може да се појави мраз под вода, скокајќи по кои веднаш ќе се најдете лежејќи во истата локва. Подобро е само да се изберат повеќе или помалку суви области. Полесно е да трчате наоколу отколку да прескокнувате.
Исто така, запомнете дека секој чекор што ќе го направите ќе ја посипете нечистотијата што ќе ја стапнете. Затоа, обидете се да забавите пред да трчате покрај минувачите за да не ги опсипувате со кал и да не чуете многу ласкави зборови за себе.
Како да се облечете за трчање во пролет
Идеална опција за облека е водоотпорен ветробран од Болоња и истите пантолони за потење. Дури и ако некој ве посипе, ќе биде лесно да се измие од болоњската ткаенина и нема да се навлажни.
Во однос на чевлите, прво, трчајте во патики со затворени прсти кои не се направени од мрежа. Второ, ако е можно, ставете пластични кеси на нозете пред да ја облечете патиката. Ова ќе ги спаси стапалата од мокрење.
Секако, во такви вреќи нозете се потат и во секој случај ќе дојдете да трчате дома со влажни нозе. Но, постои голема разлика помеѓу стапалата да се навлажни од студена, валкана вода и од сопствената пот.
Во никој случај не трчајте во патики од партали во такво време, во спротивно нозете ќе ви се навлажни уште на самиот почеток на трчањето и постои можност да ги разладите.
Тука важи основното правило - не обидувајте се да трчате околу баричките, но сепак ќе бидете влажни.
За да ги подобрите резултатите во трчање на средни и долги растојанија, треба да ги знаете основите на трчање, како што се правилно дишење, техника, загревање, можност да направите правилен ајланд за денот на натпреварот, да направите соодветна сила за трчање и други. Затоа, препорачувам да се запознаете со уникатните видео упатства за овие и други теми од авторот на страницата scfoton.ru, каде што сте сега. За читателите на страницата, видео-упатствата се целосно бесплатни. За да ги добиете, само претплатете се на билтенот и за неколку секунди ќе ја добиете првата лекција во серија за основите на правилното дишење додека трчате. Претплатете се тука: Водење видео упатства ... Овие лекции веќе им помогнаа на илјадници луѓе и ќе ви помогнат и вас.
