Оштетувањето на мускулното ткиво се манифестира со симптоми на болка. Многу често ваквите проблеми се јавуваат кај луѓе кои водат активен животен стил.
Овие типови на болка, по правило, можат да исчезнат сами по неколку дена. Меѓутоа, ако болката е интензивна, треба да знаете што да направите кога мускулите се протегаат и како да спречите непријатност да се повтори.
Причини за истегнување на мускулите
Следните групи причини можат да придонесат за истегнување на мускулните влакна:
Технички причини:
- остри движења;
- недостаток на загревање за време на спортот;
- вишок тежина
Физиолошки причини:
- неправилна диета, што доведува до мала еластичност на мускулите;
- болести на скелетниот систем и повреди.
Истегнување на мускулните влакна најчесто може да се појави кај луѓе кои спортуваат, вклучително и џогирање.
Симптоми на истегнување на мускулите
Во зависност од мускулната група што е оштетена, едно лице може да доживее непријатни симптоми до различен степен.
Истегнување на мускулите на ногата
Кога се протега мускулното ткиво, едно лице ги доживува следниве непријатни симптоми:
- болка при одење, влошена со трчање;
- изразен оток на местото на оштетување на мускулното ткиво;
- едно лице чувствува болни пулсирања на местото на повредата и се појавува воспалителен процес.
Симптомите на болка се акутни, спортист не може да игра спорт за време на закрепнувањето.
Истегнување на коленото
Истегнување на мускулите се јавува со повреди на коленото.
Најчесто се јавуваат следниве симптоми:
- болката во коленото е со голем интензитет;
- хипертоничност на мускулното ткиво;
- не постои начин за целосно продолжување и свиткување на коленото;
- спортистот не може целосно да застане на нога.
Интензитетот на симптомите на болка зависи од сериозноста на повредата.
Истегнување на мускулот на телето
Мускулното ткиво на телето може да се оштети со различна стапка, во зависност од причината што придонесе за повредата.
Симптомите можат да бидат од следниве видови:
- за време на контракцијата на влакната, едно лице чувствува акутна болка, што може да се манифестира дури и во мирна состојба;
- оток;
- топлината се чувствува на местото на оштетување.
Во некои случаи, хематом се појавува на местата на оштетување на мускулите.
Истегнување на мускулите на бутот
Мускулите на бутот се многу помалку веројатно оштетени; директен удар за време на вежбање или физички напор може да придонесе за ваков вид повреди. Бидејќи голем број на мускули се акумулираат во бутот, периодот на опоравување може да трае до 2 месеци.
Може да се појават следниве симптоми:
- остра болка во колкот;
- чувство на тежина во оштетениот мускул;
- треска и оток.
Многу често, истегнување на феморалните мускулни влакна може да се почувствува во долниот дел на грбот.
Прва помош за истегнување на мускулите
Со формирање на болка, многу е важно да се обезбеди прва помош навремено, од што ќе зависи периодот на понатамошно лекување и рехабилитација.
Првата помош се состои од следниве дејства:
- оштетената површина на телото мора да биде неподвижна. Неопходно е да се користи завој што ќе ги поправи мускулите;
- ако има сериозно оштетување на мускулното ткиво, се користи шина;
- ладна компресија мора да се нанесе на местото на оштетување;
- користете антиинфламаторни масти.
По укажаната прва помош, потребно е да се процени степенот на оштетување, и доколку е потребно, консултирајте се со доктор.
Што да направите кога истегнувате мускул?
Како и со секоја повреда, оштетувањето на мускулните влакна бара третман, што зависи од сериозноста на повредата.
Терапија со лекови
За целосно обновување на оштетената област, потребно е да се спроведе комплексен третман.
Најчесто користени видови лекови се:
- Употреба на надворешни производи кои ја олеснуваат подпухнатоста и имаат антиинфламаторно дејство.
Овие лекови вклучуваат:
- Диклофенак;
- Волтарен;
- Нурофен;
- НАТОПИ.
Таквите лекови имаат привремен ефект и овозможуваат оштетената област да се врати во подвижноста.
Нестероидни антиинфламаторни лекови - се користат за намалување на болката и мускулната хипертензија.
- Ибупрофен;
- Нисе;
- Нурофен.
Може да се користи како инјекција за брзо влијание. За комплексни повреди, се препорачува да се користи Тизанидин, кој ги релаксира влакната и ги намалува симптомите на болка.
Масажа
При истегнување на мускулите, масажата се користи за враќање на оштетената област.
Карактеристиките на масажата се како што следува:
- подготовка на оштетената област со загревање на мускулот;
- галење и лесна масажа на мускулни влакна;
- спирален ефект врз дел од телото;
- дефиниција на напнат мускул и постепен развој на областа на телото.
Употребата на масажа ви овозможува да ја зголемите циркулацијата на крвта на местото на оштетување и ги активирате природните процеси на телото за обновување на ткивата.
Топли облоги
Употребата на топли облоги треба да се менува со ладни, овој ефект ја намалува болката и ја зголемува циркулацијата на крвта.
За третман, мора да се почитува следната низа:
- ладна компресија 10 минути;
- топла компресија (грејна подлога) 15 минути.
Оваа постапка треба да се повторува 45 минути, еднаш на ден.
Ултразвучна терапија
Постапката има термички ефект врз оштетената област. Ултразвукот има варијабилен ефект врз истегнување на мускулите, а со тоа го зголемува процесот на опоравување.
Процедурите имаат и аналгетски ефекти и микро масажа на меките ткива. Комплексот процедури го зголемува снабдувањето со хранливи материи во оштетената област и ја враќа подвижноста на лигаментите и влакната.
Електронска стимулација
Принципот на третман е да се менува снабдувањето со струја во мали импулси. Електронската стимулација ја враќа мускулната контрактилност и ги зголемува метаболните процеси во ткивата.
Благодарение на струјата, се активираат импулси кои влегуваат во нервниот систем и го подобруваат процесот на човечки моторни функции. Постапките се спроведуваат редовно во текот на целиот период на лекување.
Народни лекови
Употребата на алтернативни методи на лекување ви овозможува да ја намалите болката за кратко време и да ја вратите моторната функција во оштетената област.
Неопходно е да се потенцираат следниве методи:
- маст од лук и еукалиптус. Се користи за намалување на симптомите на болка и оток. За готвење, потребно е да се мешаат во еднакви размери сецкани лисја од еукалиптус и лук. Како резултат на составот се нанесува на кожата и се фиксира со завој. Времетраење на употребата до 10 дена;
- маст со употреба на алое. Листот од алое е излупен од трње и смачкан со мешалка. Се додава лажица мед и се остава неколку часа. Маст се нанесува пред спиење и се фиксира со завој;
- компресирајте со млеко. Парче ткаенина мора да се навлажни во топло млеко и да се нанесе на оштетената површина додека не се излади ткаенината. Постапката се повторува 5 пати;
- лук Излупете ја главата од лук и поминете низ преса, додадете лажица сок од лимон и нанесете на оштетениот мускул. Завршете го горниот дел со топол пешкир;
- глина. Измешајте глина со вода додека не стане течна. Навлажнете парче ткиво и нанесете го на мускулот. Завршете го горниот дел со про plasticирна фолија. Оставете го преку ноќ.
Употребата на алтернативни методи на лекување може да го намали непријатноста со помали повреди, сериозните повреди мора да се лекуваат во специјални институции.
Како да се избегне напрегање на мускулите?
За да се намали ризикот од повреда, мора да се следат следниве правила за превенција:
- редовно пред да започнете со спортски активности, потребно е да се загреете. Овој процес ќе го подготви мускулното ткиво за стрес и ќе го намали стресот;
- да не бидат подложени на прекумерен физички напор;
- користете удобни чевли за време на часот;
- не правете ненадејни движења;
- навремено лекување на сите болести на скелетниот систем;
- зајакнување на мускулното ткиво со масажа и специјален тренинг.
За да ја намалите веројатноста за истегнување на мускулното ткиво, мора да бидете во можност да го одредите периодот кога ќе престанат часовите или физичката активност. Во спротивно, постои ризик од повреда.
Истегнување на мускулните влакна е многу чест проблем за многу спортисти. За да се намали непријатноста, потребно е навремено да се користат масти, кои не само што ја намалуваат болката, туку и го забрзуваат процесот на опоравување.
Ако надворешните лекови не се ефикасни, потребно е да се контактира медицинска установа за да се препише поефикасен метод на лекување. Во текот на третманот, спортистот мора да се откаже некое време од часовите и да биде во состојба на целосен одмор.
