Прашањето што стои на второ место, по прашањето како да се изгубат тие вишок килограми. Веќе разговаравме за тоа како правилно да изгубите тежина и што навистина помага, а што не, во други статии. Така, на пример, дури и трчањето ќе биде слаб помошник во слабеењето, а салата без аеробна активност ќе ги зајакне мускулите, но нема да влијае на резервите на маснотии. Диетите исто така се разликуваат. ете го правилна исхрана и PBK-20 (професионален блокатор на калории) кои навистина помагаат да изгубите тежина преку правилна примена на знаење за принципите на акумулирање на маснотии во телото. А, постојат диети кои или воопшто не помагаат во слабеењето, или му даваат на телото таков стрес што сите изгубени грамови како резултат на слабеењето од ваквата диета ќе се вратат двојно повеќе по престанокот на исхраната.
Денес ќе разговараме за тоа дали постои начин да се одржи телесната тежина и дали е можно да се изгуби тежината еднаш засекогаш.
Како да се одржи телесната тежина
Слабевте. Ја достигнавме фигурата на вагата што ве задоволува. Но, сега постои идеја како да се осигурате дека оваа бројка нема да се зголемува повеќе. Постојат неколку начини. Willе зборуваме само за корисни методи.
Редовно вежбање
Ова е најдобриот и најкорисен начин да ја одржите фигурата онака како што сакате да биде. Се разбира, тенис на маса или шах веројатно нема да ви помогнат во ова. Но, силата и аеробните типови добро ќе сторат за оваа задача. Имено, редовно џогирање, пливање, фитнес, возење велосипед, итн. Но, мора да се разбере дека во секој случај мора да има одредена рамнотежа помеѓу потрошената храна и изгорената храна како резултат на физички напор.
Затоа, имате два излеза или јадете онолку храна колку што сакате, но истовремено вежбајте најмалку 4 пати неделно, час и половина, со цел да имате време да изгорите сè што јадете. Или следете ја количината на храна и вежбајте 2-3 пати неделно, без да се преоптоварувате.
Во секој случај, прејадувањето ќе ве доведе до вишок килограми ако не изгорите сè што јадете. И, ако на почетокот телото може да се справи со храната, тогаш постепено ќе се умори од обработка на толкава количина на енергија и ќе започне да ја складира. Затоа професионалните спортисти честопати добиваат на тежина по завршувањето на кариерата. Но, не веднаш, туку по неколку години без оптоварување.
Од сето ова следи и вториот начин да не се здебелите.
Регулирање на количината на храна
Тука сè е едноставно, колку повеќе јадете, толку повеќе шанси храната да се претвори во маснотија. Затоа, треба да јадете онолку колку што вашето тело треба да го одржи животот, а не колку што сакате. Ненаситноста никогаш не довела никого кон добрина.
Повеќе статии за слабеење што може да ви бидат корисни:
1. Како да трчате за да бидете во форма
2. Што е подобро за слабеење - велосипед за вежбање или неблагодарна работа
3. Основи на правилна исхрана за губење на тежината
4. Како се одвива процесот на согорување на маснотии во телото
Не е ни чудо што постои поговорка дека е подобро да се стане од масата со мало чувство на глад.
И брзата храна, исто така, ќе се меша во одржувањето на вашата тежина, бидејќи брзите закуски нема да му дозволат на телото да ја обработува храната нормално. Ова додава на трет начин за одржување на телесната тежина.
Регулирање на квалитетот на храната
Ова, заедно со редовно вежбање, е најдобрата форма на задржување на телесната тежина. Ако јадете правилно, елиминирајте ја нездравата храна од храната, консумирајте помалку масна храна што е тешко за варењето на организмот. И, исто така, да се балансира помеѓу содржината на протеини и јаглехидрати во храната, тогаш тежината нема да се зголеми. Бидејќи телото ќе ги добие само потребните производи, кои ќе ги користи за наменетата цел, а не како заштеда.
Дали е можно да се изгуби тежината еднаш и засекогаш
Постојат такви случаи. Но, проблемот е во тоа што зависи од многу фактори. И овие фактори не можат да се утврдат.
Метаболизмот може да се влоши во секое време поради некаков вид на хормонално нарушување. Вашата вродена слабост лесно може да се претвори во дебелина ако јадете премногу храна. Бременоста и породувањето можат да ви додадат многу вишок килограми. И понекогаш по породувањето, луѓето, напротив, стануваат полесни отколку порано.
Во овој поглед, најлесно е да се разгледаат професионални спортисти кои се пензионирале или родиле дете. Зборувам за оние спортисти кои беа слаби кога играа свој спорт. Јасно е дека пукачите по завршувањето на нивната кариера веројатно нема да дебелеат уште повеќе.
Значи, некои од овие спортисти остануваат слаби за цел живот. Некој добива тежина и по 5-6 години тие повеќе нема да бидат препознаени. Некој станува малку подебел, но во исто време тие не гледаат многу маснотии.
Од ова произлегува дека сè зависи од специфичниот организам. Никој не може со сигурност да каже дали ќе се здебелиш или не. Но, едно е сигурно, ако јадете премногу, порано или подоцна ќе се дебелеете.
