Стапчињата за нордиско одење се составен атрибут на техниката, без која се губи нејзиното значење. Нордиско или нордиско пешачење е родено во скандинавските земји, каде што скијачите решија да одат на тренинг со скијачки стапови во текот на летото. Со текот на годините, активноста прерасна во независен спорт популарен низ целиот свет.
Зошто ни се потребни овие стапчиња?
Пред да сфатиме како да ги избереме вистинските нордиски столбови за одење, ајде да откриеме зошто воопшто им се потребни.
- Прво, како што споменавме погоре, самата суштина на овој спорт е поврзана со оваа опрема. И, за да добиете максимална корист од финското одење и да не му наштетите на вашето тело, треба да посветите максимално време на ова прашање;
- Второ, ова одење влијае на скоро сите мускулни групи, а тоа се постигнува токму поради стапчињата (ги прават мускулите на рамениот појас да работат);
- Со нив, обуката е попродуктивна, бидејќи товарот се распределува рамномерно на сите мускулни групи;
- Правилно избраната должина може значително да го минимизира оптоварувањето на 'рбетот, поради што се препорачува скандинавско одење за луѓе со болести на мускулно-скелетниот систем, зглобовите и лигаментите;
Може ли да земам пар од ски комплет?
Во оваа статија ќе разгледаме како да ја избереме големината на нордискиот стап за одење по висина, а исто така ќе објасниме кои нијанси постојат во зависност од нивото на обука на спортистот. Дозволете ни да се задржиме подетално на прашањето што интересира многу почетници пешаци: дали е можно да се користат обични скијачки столбови?
За скандинавско пешачење, треба да се купи специјализирана опрема, ефективноста на лекцијата и безбедноста на спортистот зависи од тоа.
Да, навистина, во зората на развојот на овој спорт, луѓето тренираа со опрема за скијање, но доста брзо почувствуваа потреба да ги прилагодат и прилагодат столбовите специјално за пешачење. Ова е причината зошто ова е случај:
- Скијачките столбови се дизајнирани за лабави површини (снег), додека нордиското одење вклучува движење по која било површина: песок, снег, асфалт, почва, трева итн. За одење по тврди места, на врвот се става гумен врв;
- Должината на ски опремата е нешто поголема од потребната за скандинавско пешачење, ова се должи на фактот дека во првиот случај, столбовите се вклучени во лизгање, а во вториот, во одбивност. Спецификите на овие дејства, како што разбирате, се сосема различни.
- Скијачката опрема нема посебна рачка со удобен ремен што ви овозможува да ја држите опремата што е можно поудобно.
Зошто е толку важно стапчињата да бидат со соодветна големина?
Willе научите како да изберете скандинавски стапови за одење користејќи ја табелата подолу, но за сега, да видиме зошто големината е толку важна.
Изборот на должината на столбовите за нордиско одење по висина е од голема важност, од тоа зависи продуктивноста на сесијата и точното оптоварување на мускулите. Краток пар ќе го преоптовари 'рбетот, а исто така насилно ќе ја скрати должината на чекорот. Како резултат, мускулите во задниот дел на нозете ќе работат во полна сила, но сепак брзо ќе се уморите, поради прекумерно проширување во грбот. Од друга страна, предолг пар ќе ве спречи да се придржувате до правилната техника на одење, бидејќи нема да можете да го навалите вашето тело малку напред.
Како да се пресмета точната големина?
Во скандинавско одење, висината на столбовите се прилагодува според висината, постои стандардна формула:
Висина во cm * коефициент 0,7
Во исто време, на поподготвените спортисти им е дозволено да додадат 5-10 см на добиената вредност.На почетниците им се препорачува да се придржуваат кон правилото „прав агол“ - ако ставите стапчиња директно пред вас и стоите исправени, лактите формираат агол од 90 °.
Исто така, треба да се земат предвид некои аспекти поврзани со здравјето и возраста. На пример, на постарите луѓе им е тешко да направат големи чекори, па затоа треба да изберат пократки стапчиња (но не помалку од вредноста пресметана со употреба на горната формула). Истата точка е земена во предвид за болки во зглобовите на коленото.
Не секогаш со висок раст, природата му дава на човекот долги нозе. Во случај нозете да бидат кратки, треба да избегнете и избор на премногу долги столбови.
Еве примерок од табелата што ќе ви помогне да изберете нордиски столбови за одење по висина:
Што да барате при купување
Следно, ќе разгледаме како да ги избереме најдобрите нордиски столбови за одење за квалитет и функционалност.
Значи, дојдовте во продавницата, откако претходно ја пресметавте препорачаната должина. Консултантот ве однесе на штанд со десетици сорти стапчиња. Што да барате? Пред да направите избор на нордиски столбови за одење, да откриеме кои се тие и од што се направени.
- Денес пазарот нуди два вида модели - со постојана должина и телескопски (преклопен). Последните се погодни за патување, но тие брзо стануваат неупотребливи, бидејќи механизмот што постојано функционира неизбежно ќе се олабави. Но, овој поглед ви овозможува попрецизно да ја изберете должината за раст, а исто така, ако сметате дека сте подготвени да го зголемите товарот, можете лесно да ги додадете потребните сантиметри.
Сепак, експертите кои сериозно се занимаваат со овој спорт сепак препорачуваат купување трска со фиксна должина и цврсто буре - тие ќе ви траат подолго, се потрајни и, според тоа, се сметаат за професионални.
- Конструкцијата е изработена од 3 дела: рачка со врвка, вратило и врв со гумен врв. Во висококвалитетен модел, сите абразивни елементи - врвот, врвчето - се отстрануваат и лесно се заменуваат. Препорачливо е да изберете гумена рачка - не се плаши од влага или пот, трае подолго. Јажето е специјален прицврстувач кој се вклопува на раката како ракавици. Измерете ги веднаш во продавницата - тие треба да се вклопат точно на вашата рака. Изберете совет од легура на волфрам и победете - тие се најсилни. За одење по тврди површини, ќе ви требаат гумени влошки. Најдобро квалитетно вратило е јаглеродното вратило. На продажба има и алуминиум и фиберглас, но тие се инфериорни во однос на јаглеродот по квалитет.
Испитавме кои скандинавски столбови за одење се подобро да се изберат, во зависност од материјалот за производство на делови и видот на конструкцијата. Што друго треба да земете предвид при купувањето?
- Не гледајте во марката или цената. Новајлиите не мора да купуваат скап пар од најновата линија на кул-брендот. Можете исто така да научите и успешно вежбате со ефтина опрема, главната работа е да ја изберете вистинската должина и висина на столбовите за нордиско одење. Осигурете се дека вратилото содржи најмалку 10% јаглерод и тоа е доволно за да започнете!
- Пред сè, добрите стапчиња треба да бидат цврсти, лесни и издржливи.
Оценка на најдобрите понуди
Сега знаете како да ја пресметате должината на нордиските столбови за одење и да разберете кои се тие во однос на квалитетот и материјалите за производство. Направивме мал преглед на брендовите кои произведуваат најдобра опрема и ве покануваме да се запознаете со неа. Се надеваме дека овој преглед ќе ви помогне конечно да разберете какви фински нордиски столбови за пешачење ви се потребни.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 руб.
Exel е најпознат и еден од првите брендови што произведоа опрема за овој спорт. Токму во оваа компанија тие први разбраа за што се потребни специјализирани столбови за нордиско пешачење, различни од скијачките стапови, и успешно го започнаа производството.
Овој модел со фиксна должина е изработен од фиберглас со 30% јаглерод. Меѓу нивните предности се издржливоста, беспрекорен квалитет, удобни врвки за врзување. Има само еден недостаток - незгоден ремен за отстранување.
LEKI Speed Pacer Vario - 12 000 РУБ
Марката е исто така широко позната во светот на скандинавскиот спорт. Овие стапчиња се сметаат за хибридни - не се 100% фиксирани, но не можат да се наречат ниту телескопски, затоа што ви овозможуваат да ја прилагодите должината во рок од 10 см, не повеќе.
Со овој модел, нема да се соочите со проблемот како правилно да ги поставите нордиските столбови за одење - механизмот е интуитивен и удобен. Вратилото е целина јаглерод, така што трската е многу лесна. Исто така, меѓу предностите - удобен и квалитетен механизам, можност за издржување на оптоварување до 140 кг, гумена рачка и зашивки. Главниот недостаток на моделот е неговата цена, не секој може да си дозволи такви стапчиња.
НОРДИЦПРО Патувачки јаглерод 60 - 4.000 РУБ
Телескопски модел што може да се скрати на 65 см. Оската содржи 60% јаглерод, па стапчињата се лесни и стабилни. Обвивки се отстрануваат, рачките се изработени од материјал од плута. Со оваа опрема можете лесно да изберете соодветна големина (должина) на столбови за нордиско (шведско) одење, лесно се вклопува во куфер и има прифатлива цена.
Минус - зглобови, кои со текот на времето почнуваат да испуштаат карактеристичен звук на кликање, што влијае на многу на нервите.
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 БРИШЕЕ
Кул стапчиња за преклопување се 70% јаглерод, 30% фиберглас и тежат само 175g! Рачката е изработена од полимерна пена, која успешно ги комбинира еколошката чистота на природната плута и трајните квалитети на гума. Структурата се преклопува до 85 см, максималното ширење е 145 см. Сите механизми, компоненти и споеви се со висок квалитет и сигурен. Минус - тесни чевли, но многу спортисти не се склони да го сметаат ова за неповолност.
Мастерс Брзина на обука - 6000 руб.
За правилно прилагодување на преклопните нордиски столбови за одење, покрај теоретското знаење за преписката на висината и должината, потребна е и висококвалитетна конструкција. Овој модел се смета за една од најдобрите телескопски трски на пазарот денес. Направени се од алуминиум од летало, лесен, со прицврстувачи за клипови, кои се целосно неми. Монтирањето е лесно, а ремените исто така се прилагодуваат. Комплетот вклучува совети за победа. Лошата страна е абразијата на чевлите, но ова е карактеристика на неизбежноста на повеќето скандинавски стапови.
Па, ја завршуваме публикацијата, сега нема да ви биде тешко да ја одредите големината и должината на нордиските столбови за одење. Ве советуваме да му пристапите на ова прашање одговорно и да изберете точно модел со кој вашата обука ќе биде најефикасна. Не гледајте пријатели и не слушајте ги советите на "колегите во продавницата" - подобро е да ја проучите теоријата самостојно, да дојдете во продавницата и да се консултирате со консултант. Конечната одлука е ваша, и запомнете, во рок од 14 дена имате законско право да ја вратите набавката во продавницата ако сметате дека дизајнот не ви одговара. Заштедете ги вашите потврди!
