Многумина тркачи за почетници секогаш во зима се поставува прашањето дали е можно да се трча на снег и, ако е така, дали има некои карактеристики на такво трчање.
Можете да трчате, но треба да ги знаете нијансите. Во принцип, трчањето од снег може да се подели во четири вида, во зависност од длабочината и влагата на снежната покривка.
Трчање по спакуваниот снег
Во кој било град, тие се обидуваат да го отстранат снегот од тротоарите и патиштата што е можно побрзо. Но, почесто, тенок слој добро спакуван снег останува на земјата, во кој е невозможно да се заглави, но не предизвикува помалку проблеми.
И, пред сè, тоа се однесува на фактот дека трчањето по него е прилично лизгаво. Не насекаде снег посеан со песок и сол, па понекогаш мора да трчате буквално на лизгалиште за снег.
Валани чевли за трчање
Неопходно е, пред сè, токму тука собери чевли. Имено, најдобро е да имате надворешна мека гума што го зафаќа патот. Не носете патики за џогирање во зима, без оглед на количината на снег. Во нив ќе бидете како „крава на мраз“.
Не е невообичаено да се продаваат патики, на предниот дел на ѓонот од кои специјално е залепен слој од мека гума. Може да земете такви, само нивниот проблем е што кога работи на тврд асфалт, залепениот слој брзо се брише.
Техника на трчање на спакуван снег
Ако чевелот добро се зафати во снегот и не се лизне, тогаш техника на трчање не можете да промените. Ако не успеавте да набавите патики со мек ѓон, тогаш ќе мора да трчате малку поинаку отколку на сув асфалт. Ова се однесува на одбивност од површината. Овде ќе биде вертикално, бидејќи ногата сепак ќе се лизне. Затоа, трчањето по лизгава површина се изведува, всушност, само со преуредување на нозете. Во овој случај, полетувањето со потпорната нога повеќе нема да оди напред, туку нагоре, а колкот ќе се крене малку повисоко од вообичаеното.
Трчање по суви снежни наноси
Снег до 10 см
Не треба да се плашите од снег длабок до 10 см. Трчањето по него е секако потешко отколку на рамна површина, но тоа нема да биде сериозен проблем. Техника на трчање нема да се разликува многу од трчањето по спакуван снег. Единствената разлика се однесува на патиките. Тие треба да бидат затворени, односно направени од густ материјал, а не од дише мрежа. Барањата за надворешни влошки остануваат исти.
Снег од 10 см до коленото
За разлика од плиткиот снег, кога стапалото практично не паѓа во него, трчањето во снег до коленото предизвикува дополнителни тешкотии. Треба да го кренете бутот повисоко за да не „орате“ со ногата. Во овој случај, можете да трчате на таков снег, но секогаш во водоотпорни болоњски суи панталони. Покрај тоа, неподготвена личност нема да може да работи на таков снег подолго време, бидејќи предниот дел на бутот брзо ќе се „заглави“ со млечна киселина поради потребата постојано да го шутира снегот. Како дополнителен тренинг на нозете и добивање нови емоции, таквото трчање е совршено. Но, ако ви се допаѓа лесно трчање без пречки и проблеми, тогаш подобро е да не се качувате во наноси.
Снег над коленото.
Сè е едноставно тука. Кога нивото на снег е над коленото, започнуваат трки со ноеви. Поради фактот што снегот е над коленото, нема да може да се свитка ногата и ќе треба да се носи во исправена состојба од страна, како што прават препреките. Иако, ако се обидете напорно, можете да го истуркате снегот со нозете, но трчањето на овој начин е исклучително тешко. Необучена личност не може да надмине и 100 метри на таков снег. Тука, се разбира, важно е колку над коленото е снегот, бидејќи во принцип е невозможно да се трча во снег до половината, само како подморница. Затоа, подобро е да се заобиколат ваквите наноси. Но, ако не постои друга можност, или сакате нови екстремни сензации, продолжете напред. Единственото нешто, не заборавајте дека можете да пливате на таков снег. Ова е во случај вашите нозе да бидат целосно уморни и да одбијат да се движат.
Трчање во влажен снег.
Полесно е да трчате на снег, што се претвора во „хаос“ отколку на валаниот снег или наноси, ако не ви пречи да се навлажнете и да се прскате себеси и минувачите. Инаку, не би препорачал трчаат во стопениот снег, бидејќи тешко дека ќе ви донесе задоволство.
Доколку сакате да трчате во такви временски услови, задолжително ставете пластични кеси преку чорапите. А потоа носете патики. Во спротивно, нозете ќе се навлажни и веројатноста да се разболите е многу голема. Покрај тоа, ако патиките се барем за половина поголеми, тогаш стапалото во нив ќе вози додека работи, поради фактот што целофанот е лизгав. Затоа, однапред проверете дали ногата добро се вклопува во чевелот.
Силно советувам да не трчате низ длабоки наноси, кога сè ќе се стопи наоколу. Од горе, снегот ќе изгледа нормално. Но, има вода под неа, и малкумина ќе сакаат да трчаат во ладна вода.
Трчање по спакуваниот снег со „дупки“.
Сакам да го истакнам овој вид трчање како посебна ставка, бидејќи се разликува од трчањето по спакуван рамен снег. Јас навистина не ве советувам да трчате таму каде што пешаците газат мали јами на снег. Во овој случај, многу е лесно да се сопнете, извртувајте ја ногата и паѓајте. Со сигурност можеме да кажеме дека почетниците не можат да трчаат на таква површина. Бидејќи стапалото сè уште не е силно. И лошата позиција на ногата лесно може да предизвика повреда. Во секој случај, ако немате друг избор, но сакате да трчате, тогаш трчајте што е можно повнимателно и полека, за да не заврши обичното трчање со две недели во гипс. Ако, на пример, трчавте цело лето и есен, а стапалата ви се доволно силни, тогаш можете да трчате покрај такви дупки. Иако е помала веројатноста да се повреди во овој случај, сепак е многу висока. Затоа, главната работа е внимателност.
Трчањето може да се нарече спорт во сите временски услови. Но, главната работа е да знаете некои од карактеристиките, така што џогирањето е пријатно.
