Зелен чај - состав, корисни својства и можна штета

Зелениот чај е пијалок, за чија подготовка лисјата од чај грмушка (camellia artisanal) се приготвуваат со топла вода или млеко. Подготвените лисја од зелен чај имаат корисен, па дури и лековит ефект врз човечкото тело. Систематската употреба на топол или ладен пијалок со млеко, лимон, цимет, јасмин и мелиса без шеќер помага да се отстрани вишокот течности од телото и да се забрза согорувањето на мастите. Со други зборови, зелениот чај, во комбинација со добра исхрана и активен животен стил, може да ви помогне да изгубите тежина.

За да се забрза процесот на градење мускулна маса, на машките спортисти им се препорачува да го пијат пијалокот половина час пред тренинг со сила. После спортување, кинескиот зелен чај ќе ви помогне да закрепнете побрзо и да ви даде енергија, бидејќи содржи кофеин. Екстрактот од зелен чај го користат жените во козметологијата.

Состав на зелен чај и калории

Лисниот зелен чај содржи минерали, антиоксиданти (особено катехини), витамини и кофеин. Содржината на калории во сувите лисја од чај на 100 g е 140,7 kcal.

Енергетска вредност на готовиот пијалок:

• една чаша (250 ml) зелен чај без шеќер - 1,6 kcal;
• со додаден шеќер - 32 kcal;
• со мед - 64 kcal;
• со млеко - 12 kcal;
• со крем - 32 kcal;
• со јасмин - 2 kcal;
• со ѓумбир - 1,8 kcal;
• со лимон без шеќер - 2,2 kcal;
• спакуван зелен чај - 1,2 kcal.

Чајните кеси се корисни за машкото и женското тело само доколку производот е со висок квалитет. Но, во повеќето случаи, „отпад од чај“ се користи за производство на кесички чај, на кои се додаваат ароми и други штетни материи за да се подобри вкусот. Подобро е да се воздржите од купување таков пијалок. Индикатор за квалитетот на таков пијалок е неговата цена.

Нутритивна вредност на зелен лиснат чај на 100 g:

• масти - 5,1 g;
• протеини - 20 g;
• јаглехидрати - 4 гр.

Односот на чајот БJУ е 1 / 0,3 / 0,2, соодветно.

Хемиски состав на природен зелен чај на 100 g во форма на табела:

Во просек, една чаша сварено чај содржи од 80 до 85 мг кофеин, во чај со јасмин - 69-76 мг. Кофеинот е контроверзен елемент во однос на здравствените придобивки. Тоа е стимуланс кој има добрите и лошите страни. Но, психоактивната аминокиселина теанин, која се наоѓа во листовите на зелениот чај, ја подобрува потенцијата на кофеинот додека ги намалува или дури ги елиминира неговите несакани ефекти. Затоа, зелениот чај, за разлика од кафето, речиси и да нема контраиндикации.

Екстрактот од зелен чај содржи повеќе танини, ензими и есенцијални аминокиселини, како и кофеин, теобромин, органски киселини и минерали, особено железо, фосфор, јод, натриум, калиум и магнезиум, во повеќе од обичен пијалок од крем. Покрај тоа, тој вклучува теанин, пантотенска киселина, ниацин и витамини К и Ц.

Предности за телото и лековити својства

Природниот зелен чај направен од цело зеленило има корисни и лековити својства.

Исцелувачки пијалок со редовна употреба:

1. Спречува развој на глауком.
2. Ја подобрува функцијата на мозокот. Зелениот чај е ефикасна превентивна мерка против Алцхајмерова и Паркинсонова болест.
3. Го намалува ризикот од рак на дојка и простата.
4. Ја подобрува внимателноста и ја подобрува можноста за запомнување.
5. Забрзува метаболизмот.
6. Го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања.
7. Го намалува нивото на "лош" холестерол во крвта.
8. Го зајакнува имунитетот и ја стимулира физичката активност.
9. Нормализира тежина, ја елиминира подпухналоста, го забрзува процесот на согорување на маснотии.
10. Ги елиминира дигестивните нарушувања како што се дијареја, колитис и симптоми на дизентерија.
11. Го забрзува процесот на лекување на болести како што се фарингитис, ринитис, стоматитис, конјунктивитис.
12. Има превентивно дејство против заболување на непцата.
13. Поддржува мускулен тонус.
14. Го намалува ризикот од заразување со ХИВ и други вируси.

Покрај тоа, и покрај вообичаената заблуда дека зелениот чај го зголемува крвниот притисок, пијалокот има спротивен ефект и помага во намалување на крвниот притисок.

Екстрактот од зелен чај ја штити кожата од УВ зрачење и го спречува стареењето. За да го направите ова, доволно е да се мие со тинктури базирани на екстракт од чај. Постапката не само што ја штити кожата од надворешни негативни фактори, туку и дава свеж изглед и ги отстранува знаците на замор.

© Anna81 - stock.adobe.com

Чајот со цимет го задоволува гладот, со мелиса и нане - ги смирува нервите, со мајчина душица - ја подобрува работата на мозокот, со лимон и мед - се бори против заразни болести, со јасмин - се справува со несоница, со млеко - се користи за чистење на бубрезите, со ѓумбир - за слабеење. Млечниот пијалок помага да се неутрализира кофеинот, така што млечниот чај може да го пијат дури и луѓе со срцеви заболувања.

Забелешка: Чајните кеси имаат сличен корисен ефект ако се со добар квалитет. Може да исечете една кеса за тестирање. Ако има големи парчиња лисја и минимум ѓубре, чајот е добар, во спротивно тоа е обичен пијалок кој не носи придобивки за организмот.

Зелен чај за слабеење

Бенефиции за слабеење се забележуваат само од употреба на природен крем, како и екстракт од зелен чај. Систематската употреба на пијалокот го активира телото, го отстранува вишокот течност од телото, ги одржува мускулите во добра форма и го подобрува метаболизмот. Чајот исто така ги отстранува токсините и токсините и го забрзува метаболизмот, така што јадената храна не се чува во маснотии, туку брзо се преработува во енергија.

За луѓето кои страдаат од едем, се препорачува да се додаде млеко во зелениот чај за да се подобри диуретичниот ефект, но не се препорачува да се пие пијалок навечер

Зелениот чај без шеќер помага во намалување на нивото на шеќер во крвта, а со тоа се намалува апетитот. Во процесот на следење на диета или ограничена диета, се спречуваат дефекти и прејадување.

На телесната тежина, пијте една чаша зелен чај без шеќер или мед три до шест пати на ден. Пијалокот се препорачува да се пие ладен, бидејќи телото ќе мора да потроши дополнителна енергија за да го загрее, како резултат на што ќе согорат повеќе калории.

© Цреши - stock.adobe.com

Исто така, за да ги подобрите резултатите, можете да правите ден на пост на зелен чај со млеко еднаш неделно. За да го направите ова, истурете 4 лажици чај со 1,5 литри топло млеко (температура околу 80-90 степени), варете 15-20 минути. Пијте во текот на денот. Покрај него, дозволено е да се користи прочистена вода.

Зелениот чај може да ја замени вечерата со пиење кригла млеко и цимет навечер, неколку часа пред спиење.

Контраиндикации и штета на здравјето

Здравствена штета може да биде предизвикана од употреба на зелен чај со низок квалитет.

Контраиндикации за пиење пијалок се како што следува:

• топлина;
• чир на желудник;
• гастритис;
• несоница поради присуство на кофеин;
• заболување на црниот дроб;
• заболување на бубрезите поради диуретични ефекти;
• хиперактивност;
• гихт;
• ревматичен артритис;
• заболување на жолчното кесе.

Забелешка: зелениот чај не треба да се приготвува со стрмна врела вода, бидејќи високата температура ги уништува скоро сите хранливи материи.

Пиењето алкохол со зелен чај заедно може да му наштети на организмот, имено на бубрезите.

© Артем Шадрин - stock.adobe.com

Исход

Зелениот чај е здрав пијалок со лековити својства. Промовира губење на тежината, ги одржува мускулите во добра форма, го зајакнува имунитетот, го чисти телото од токсини, вишок течности и токсини. Покрај тоа, екстрактот од зелен чај се користи во козметологијата, обезбедувајќи ефект на подмладување на кожата на лицето. Систематското пиење пијалок го нормализира нивото на шеќер во крвта, го намалува нивото на холестерол, го забрзува метаболизмот и ја подобрува целокупната благосостојба.

Погледнете го видеото: Пиењето чај штити од Алцхајмерова болест (Мај 2025).