Многу луѓе знаат за еден од принципите на слабеење - не јадете после 18 часот.
Овој принцип е основан. Неговото значење лежи во фактот дека храната што ја јаде едно лице навечер, најчесто нема време да ја „изгори“, и затоа голема количина се чува во резерва во форма на маснотии.
Но, во реалноста, сè не е толку едноставно. Невозможно е да се прилагоди целото човештво според истите стандарди. За да разберете дали можете да јадете после 6, а особено ако сте биле на тренинг што завршил навечер, треба да знаете голем број фактори.
Што можете да јадете после 6 часа
Во вечерните часови, можете да јадете протеинска храна без страв. Протеините не се складираат како маснотии, и згора на тоа, помага да се разложат. Затоа, можете да јадете верверички навечер дури и по 6. Освен, се разбира, ако одите во кревет во 7 или порано. Во овој случај, храната едноставно ќе го попречи вашиот нормален сон.
Може да јадете 2 часа пред спиење
Овој фактор сугерира дека не треба да се започне од универзалното време, кое поради некоја причина беше изедначено на 6 часа. И од кое време си легнуваш самиот. Се согласувам, ако легнете во 2 часот наутро, а некој во 20 часот, тогаш ова е голема разлика. На крајот на краиштата, зборуваме за фактот дека енергијата што ја добивте со храна има време да се потроши пред моментот кога ќе легнете. Во спротивно, тоа ќе се претвори во маснотии. Но, ако готвите или чистите пред 12 часот навечер, ќе имате сто проценти време да ја потрошите оваа енергија.
Повеќе статии што ќе ве интересираат:
1. Почна да работи, што треба да знаеш
2. Како да изгубите тежина на неблагодарна работа
3. Може ли да трчам секој ден
4. Што е подобро за слабеење - велосипед за вежбање или неблагодарна работа
Вечерта треба да јадете, но не многу
Постои таква асоцијативна пирамида на храна. Ако јадете малку наутро, просечно на ручек и навечер јадете цел ден, и, соодветно на тоа, таквата пирамида има основа на дното, тогаш вашата фигура ќе има сличен дизајн - тоа се големи наслаги во областа на колковите, задникот и стомакот.
И соодветно, ако јадете многу наутро, просечно попладне, а навечер имате лесна вечера, тогаш бројката ќе биде со основата на пирамидата на врвот. Тоа е, ќе има помалку маснотии во колковите и стомакот, и затоа градите ќе се истакнат.
Затоа треба да јадете навечер, така што метаболизмот продолжува деноноќно, но треба да јадете малку.
Бидете сигурни да јадете после тренинг!
Ако вежбавте навечер, тогаш дефинитивно треба да јадете после тоа. Ова е направено пред се за да можат мускулите кои биле оштетени за време на вежбата да се опорават и да станат посилни. За ова им треба храна. И нема подобра протеинска храна за мускулите. Затоа, млечни производи со малку маснотии, пилешки гради или пржени јајца се најдобрата вечера за слабеење. Постојат и други опции. Главната работа е дека храната е богата со протеини и со малку маснотии.
И, всушност, главната работа е зошто треба да ги негувате мускулите. Маснотиите се согоруваат само во мускулите! Запомнете го ова. Тој не може само да изгори. Маснотиите се неверојатен извор на енергија што телото може да ги заштеди подоцна. А за да исчезне маснотијата, треба да ги користите мускулите (вклучувајќи го и срцето). Ако вашите мускули се слаби, тогаш можете да им дадете слаб товар. Затоа, потребна е малку енергија за таква работа. Ако вашите мускули се силни. Потребна им е и многу повеќе енергија и затоа мастите ќе се согоруваат многу побрзо. Главната работа е да не се мешаат силата и волуменот. Силните мускули не мора да бидат големи. Сè зависи од видот на тренингот што го користите.
Затоа, се обидовме да го направиме принципот „не јаде после 6“ како универзален. Но, всушност, на сè мора да се пристапи мудро и да не се толерира глад ако работите доцна. Покрај тоа, ако легнете во 7 навечер, што е исклучително ретко, тогаш треба многу добро да го запомните овој принцип.
