Тркачи, особено почетници, додека трчаат, тие понекогаш доживуваат сензации кои ретко се појавуваат во секојдневниот живот. Овие можат да бидат и позитивни и негативни ефекти од трчање врз некоја личност. Размислете за двете.
Температура на телото
Температурата на телото значително се зголемува при трчање. Па дури и некое време по џогирање, температурата е над нормалната 36,6. Може да достигне 39 степени, што е високо за здрава личност. Но, за водење на апсолутна норма.
И оваа температура има позитивен ефект врз една личност како целина. Тоа помага да се загрее телото и да се уништат штетните микроби. Тркачите на долги патеки ја третираат настинката со трчање низ целата земја - активната работа на срцето при трчање, заедно со зголемување на температурата, добро се справува со сите микроби. Затоа, ако одеднаш имате прашање како да ја зголемите телесната температура, тогаш барем на еден начин сигурно знаете.
Страна болка при трчање
Ова прашање беше детално дискутирано во статијата: Што да направите ако вашата десна или лева страна се разболи додека трчате... На кратко, можеме да кажеме дека ако десната или левата страна во хипохондриумот се разболела при трчање, тогаш нема причина за паника. Треба или да забавите или да направите вештачка масажа на стомакот, така што крвта што брза во слезината и црниот дроб, што создава прекумерен притисок во овие органи, брзо исчезнува заедно со болката.
Болка во срцето и главата
Ако имате болка во срцето или вртоглавица додека трчате, мора веднаш да направите чекор. Ова е особено точно за почетници кои сè уште не знаат како функционира нивното тело при трчање.
Може да има многу причини зошто срцето болка. Но, ако „моторот“ на автомобилот започне да ѓубре за време на патувањето, тогаш искусен возач секогаш ќе застане да види што му е и да не го влоши проблемот. Истото важи и за некоја личност. Додека трчате, срцето работи 2-3 пати поинтензивно отколку во мирување. Затоа, ако не го издржи товарот, тогаш подобро е да го намалите овој товар. Најчесто, болката во срцето се јавува токму поради прекумерен стрес. Ве молиме изберете удобна брзина на трчање, и постепено срцето ќе тренира и болката повеќе нема да се појавува. Што се однесува до главата, вртоглавицата може да биде предизвикана главно од големиот прилив на кислород на кој не се користи. Како што можете да замислите, додека трча, едно лице е принудено да троши многу повеќе воздух отколку во мирување. Или, напротив, недостаток на кислород може да предизвика глад на кислород во главата, па дури и да се онесвести. Состојбата ќе биде слична на труење со јаглерод диоксид. Но, искуството покажува дека ако не дадете зголемен товар, тогаш ниту срцето ниту главата на здрава личност не болат додека трчате. Се разбира, луѓето со срцеви заболувања можат да доживеат болка дури и кога се во мирување.
Болка во мускулите, зглобовите и лигаментите
Човечкиот скелет има три главни врски што го создаваат скелетот и овозможуваат движење - зглобови, мускули и тетиви. И додека трчате, нозете, карлицата и стомачните мускули работат во подобрен режим. Затоа, појавата на болка во нив е, за жал, норма. Некои имаат проблеми со зглобовите. Некој, напротив, ги претренира мускулите, кои почнаа да болат.
Тетивите се уште потешки. Дури и ако имате силни мускули, но не сте биле во можност да ги подготвите тетивите за товарот, може да се повредите повлекувајќи ги тетивите. Општо, кога нешто почнува да ве боли во нозете додека трчате, ова е нормално. Не е во ред, но во ред е. Може да има многу причини: погрешни чевли, погрешна позиција на стапалото, прекумерна тежина, претренирање, неподготвени тетиви и сл. Секој мора да се разгледа одделно. Но, фактот дека нема ниту еден тркач кој никогаш не боли е случај. Без оглед колку е незгодно, порано или подоцна, но некои, дури и микротраума, сепак ќе бидат примени. Во исто време, болката може да биде слаба, но ја има, а оној што вели дека трчал подолго време и никогаш немал болка, па дури и мускули, лаже.
