Цитрулин или Л Цитрулин: што е тоа, како да се земе?

Цитрулин е органско соединение кое се наоѓа во протеините. Прво е добиено од лубеница, па оттука и латинското име citrullus. Позитивно влијае на организмот како независна супстанца и во комбинација со други популарни додатоци, ја подобрува циркулацијата на крвта и ги зголемува перформансите на човекот. Затоа, тој е широко користен за подобрување на ефикасноста на спортската обука, за борба против еректилната дисфункција и, воопшто, за подобрување на квалитетот на животот.

Состав на препаратот

Ефектот на цитрулин врз една личност зависи во голема мера од начинот на добивање. Како несуштинска аминокиселина, таа може да се синтетизира од телото или да се испорача готова од храна. На клеточно ниво, се формира како резултат на комбинација на карбамоил фосфат и орнитин за време на уринарниот циклус, за време на метаболизмот на аргинин до азотен оксид преку формирање на аргининосуцинат.

Меѓу популарните препарати засновани на овој елемент, се издвојува малатот на цитрулин, кој се состои од 55-60% Л-цитрулин и 40-45% јаболкова киселина. Ова соединение го намалува периодот на опоравување после вежбање и ги продолжува поволните ефекти на додатокот.

Ефекти врз телото

Ефектите на цитрулин кај луѓето ги опфаќаат сите органски системи. Така, го зголемува производството на азотен оксид и помага да се врати аргининот. Според истражувањето во областа на геронтологијата, тоа ги подобрува процесите на репродукција на клетките и предизвикува регенерација во ткивата.

Аргининот, пак, произведува соли на азотна киселина, орнитин, креатинин и други корисни метаболити вклучени во синтезата и излачувањето на уреа. Го има во имуноглобулини, протеини инаку познати како антитела и кои формираат човечки имунитет.

Општо, се сведува на вакви функции:

• нормализација на метаболичките процеси;
• активирање на циркулацијата на крвта;
• подобрена регенерација;
• сатурација на мускулното ткиво со хранливи материи;
• зајакнување на имунолошкиот систем;
• задржување на азот што доведува до раст на мускулите;
• обновување на резервите на фосфокреатин и АТП по физички напор;
• елиминација на амонијак и млечна киселина.

Цитрулин во медицината и спортот

Додатокот базиран на цитрулин може да се користи за медицински или спортски цели. Лекот е индициран за ублажување на хроничен замор и нарушувања на спиењето, дијабетес мелитус, метаболичка дисфункција, еректилна дисфункција.

За постарите лица, тоа ќе стане одличен општ тоник, а во постоперативниот период ќе помогне да се опорави.

За време на тренингот за сила, тој промовира брзо стекнување на мускулите и закрепнување од интензивни тренинзи и го намалува заморот.

Студиите покажаа способност на цитрулин да го намали крвниот притисок, да ја стимулира синтезата на мускулните протеини, да го подобри протокот на кислород во мускулното ткиво и да ја зголеми издржливоста на спортистот. Токму овие ефекти се користат при земање додатоци во исхраната и од кревачите на тегови и од fansубителите на фитнес, трчање и други аеробни активности.

Како да земете цитрулин?

За да избегнете некои непожелни реакции, при употреба на производот, треба да ги следите упатствата. Треба да се зема не порано од 1,5 часа и не подоцна од 30 минути пред тренинг, а најдобро од празен стомак. Во овој случај, нормалното производство на аргинин ќе започне за еден час, а ефектот ќе трае скоро еден ден.

Првите позитивни промени ќе бидат забележливи на третиот ден од земањето на лекот, но максималниот резултат ќе се постигне за половина месец или еден месец. Времетраењето на курсот зависи од ова, што може да достигне 30-60 дена.

Оптимални дози на цитрулин

Дозата треба да се избере индивидуално, со учество на квалификуван лекар, во зависност од возраста и целите.

Минималниот препорачан внес на цитрулин е 6 g на ден, додека 18 g на супстанцијата дава најдобар ефект, а исто така е добро толерирана од телото.

За спортски цели и за подобрување на ерекцијата, дозата може да биде 5-10 g прав растворен во вода. Може да го пиете половина час пред часот, за време на него и пред спиење. Во текот на денот, производот може да се користи не повеќе од три пати.

Несакани ефекти

Во текот на истражувањето беше откриено дека супстанцијата е безбедна за луѓето, добро се апсорбира и не му штети на организмот.

Меѓу непријатните манифестации е можноста за нарушување на гастроинтестиналниот тракт ако лекот се зема за време или веднаш по оброкот. Понекогаш има чувство на непријатност во стомакот во текот на првите денови од земањето на додатокот.

Исто така, постојат некои контраиндикации, во присуство на кои употребата на цитрулин може да ја влоши состојбата:

• индивидуална нетолеранција на елементите може да резултира со сериозна алергиска реакција;
• Цитрулинемија, наследно нарушување кое се карактеризира со ментална ретардација, ја блокира синтезата на аминокиселини и доведува до акумулација на амонијак во крвта.

Комбинирање на цитрулин со други додатоци

За различни производители, составот на производот може да се надополни со разни ексципиенси. Уште повеќе, некои од нив може да се земат заедно со цитрулин, надополнувајќи ги и зајакнувајќи ги нејзините ефекти:

• Аргининот ги релаксира wallsидовите на крвните садови, го ублажува нивниот спазам, ја подобрува циркулацијата на крвта воопшто, го зголемува производството на азотен оксид и извршува нутриционистичка функција;
• Л-карнитинот ги активира метаболните процеси, го нормализира распаѓањето на липидите, спречува атеросклероза, ги подобрува физичките перформанси и го намалува заморот;
• Креатинот акумулира енергија во мускулните ткива, го забрзува нивниот раст, учествува во енергетскиот метаболизам во мускулите и нервните клетки;
• Бета-аланинот ја зголемува брзината и издржливоста на атлетските натпревари, а издржливоста на тешките спортисти го формира дипептидот карнозин;
• Карнозин ја зголемува активноста на кардиоваскуларниот и имунолошкиот систем, јачината за време на анаеробни вежби, како и индикаторите за работна моќ како резултат на пуфер на млечна киселина;
• Глутатион го зголемува производството на азот, што го намалува периодот на опоравување по прекумерен напор, го неутрализира деструктивниот ефект на слободните радикали;
• Витамините од групата Б го намалуваат негативното влијание на стресните ситуации, ги регулираат метаболичките процеси и нивото на шеќер во крвта;
• Цинкот е потребен за да се започне со регенерација на кожата, нормализирање на лојните жлезди, имунитет и нервен систем, хематопоеза, итн.

Цитрулин спортска исхрана

Постојат многу спортски додатоци на располагање со овој елемент:

• Scivation Xtend исто така содржи глутамин, пиридоксин и комплекс на аминокиселини на BCAA: леуцин, изолеуцин, валин. Приближна цена за 420 гр. 1600 рубли, за 1188 гр. - 3800 година.
• NO-Xplode од BSN е комплекс пред тренинг, покрај цитрулин, содржи кофеин, бета-аланин, како и такви невообичаени состојки: гуајуза (чај од Амазонија, совршено тонови), јохимбе (засилувачко растение од запад на африканскиот континент), макуна (грав од тропските предели) );
• Комплексот мешавини SuperPump MAX, до 2011 година, се произведуваше под името SuperPump250 од американската компанија Gaspari Nutrition. Еден од најпознатите и најпопуларните пред тренинзи во светот. Комплексот OxiENDURANCE содржи L-цитрулин, L-карнитин, L-аспартат и екстракт од цвекло.
• MuscleTech Nano Vapor Vasoprime - додадени аргинин, гликоза, аспартанска киселина, динатриум и дифориум фосфат, ксантинол никотинат, хистидин, норвалгин и повеќе.

Сите овие комплекси имаат различни принципи на дејствување, затоа, за да го изберете оној што ви одговара, вреди да го прочитате описот за нив и да контактирате со специјалисти за препораки.

Влијание врз потенцијата

Зголемувањето на нивото на Л-аргинин во крвта ја подобрува циркулацијата на крвта преку синтеза на азотен оксид. Поради ова, луменот на крвните садови се шири, што позитивно влијае на активноста на кардиоваскуларниот систем и потенцијата.

Во вториот случај, придобивката од цитрулин е да се осигура дека кавернозните тела се целосно исполнети со крв поради подобрено снабдување со крв во карличните органи.

Се верува дека долг тек може да им помогне на мажите да се ослободат од импотенција и да го зајакнат целото тело. Во секој случај, лекот е безбеден во споредба со други средства за зголемување на потенцијата, а исто така практично нема контраиндикации и несакани ефекти.

Цитрулин малат или Л-цитрулин?

Главната разлика помеѓу цитрулин и малат на цитрулин лежи во нивниот состав, што пак влијае на ефектот на внесувањето. За јасност, сите податоци се претставени во табелата:

Набавка и цена

Цитрулин не е слободно достапен во аптеките и малопродажните ланци, но овој лек и неговите аналози ги нудат разни онлајн продавници за спортска исхрана.

При избор на производ, треба да обрнете внимание на општите карактеристики, како што се составот, достапноста на сертификати за квалитет, трошоците, кои може да варираат во зависност од формата на ослободување, количината на додаток и земјата на потекло.

За луѓето во кој било спорт, овој лек може да помогне да се постигнат посакуваните резултати. Во комбинација со горенаведените супстанции, можете да добиете синергетски ефект, да изградите мускули за кратко време, да го зајакнете телото и да ја зголемите издржливоста на телото како целина.

Погледнете го видеото: Уровни ТЕСТОСТЕРОНА +EMS тренинг + Цитрулин или Аргинин (Февруари 2025).