Водење облека во зима, се разбира, се разликува од облеката во која треба да трчате во топла сезона. Во исто време, зимската облека за мажи и жени исто така има разлики, така што денешниот напис ќе биде посветен одделно на прашањето како да облечете девојки за трчање во зима.
Глава и врат
Секогаш треба да се носи капа на главата. Дури и со слаби мраз додека трчате, лесно можете да ја разладите главата ако не носите капа. Лентата за глава нема да работи како шема, бидејќи сè уште има отворен дел што ќе се испоти. И влажна глава во текот на зимата, па дури и со ветрот, кој барем ќе го создадете додека трчате, е поверојатно да биде претерано ладен.
Подобро е да носите тенка капа, по можност со руно постава. Не треба да трчате во волнени капи во зима, бидејќи тие апсорбираат влага и излегува дека ќе трчате во влажна капа, што е еднакво на целосно трчање без него, ако почне да се лади.
Можете исто така да носите балаклава или да завиткате шал околу лицето и вратот за да не ветерот.
Торзо
Подобро е да носите памучни кошули. Една или дури две, така што тие добро ја апсорбираат влагата. Горе, мора да носите руно јакна што не пропушта да се загрева. И облечете спортска јакна одозгора што ќе заштити од ветер.
Можете исто така да користите термичка долна облека, која ќе функционира како памучни маици како собирач на влага и изолатор на топлина, чијашто функција ја извршува јакна. Во исто време, сè уште е потребно да се облече ветробран, дури и ако налеташ термичка долна облека.
Ако мразот е под 20 степени, најдобро е да користите спортска јакна изработена од материјал наречен „анорак“, кој има мала топлинска спроводливост и одлични заштитни својства.
Нозе
Кога трчате во зима спортски панталони за жени треба да го заштити носителот од хипотермија што е можно подобро, бидејќи дури и најмалата хипотермија во оваа област за жените може да влијае на нивното здравје. Затоа, во зависност од времето, носете хеланки под кои можете да носите хулахопки. На температури под -15 степени, носете две панталони, чиј врв треба да биде добро заштитен од ветер, а на дното треба да ја апсорбира влагата и да ја задржи.
Чорапи
Вашата најдобра опција е да купите беспрекорни, ватирани чорапи за трчање. Овие чорапи чинат трипати повеќе од цените на обичните чорапи, но истовремено еден пар е доволен за трчање во кое било време. Ако нема можност да купите специјални чорапи, тогаш набавете редовни и трчајте во две чорапи.
Оружје
Бидете сигурни дека носите ракавици во ладно време. Ракавиците најдобро се купуваат тенки руно, иако е можна и волна. Не носете кожа, бидејќи не дозволуваат вода да поминува, а со тоа и рацете побрзо ќе замрзнуваат во нив. И уште повеќе, нема смисла да се носат ракавици со крзно внатре, бидејќи тие се премногу масивни, а при трчање, рацете ќе се испотат, а влагата нема каде да оди. Како резултат, ќе трчате сè до крај со влажни раце.
За да ги подобрите резултатите во трчање на средни и долги растојанија, треба да ги знаете основите на трчање, како што се правилно дишење, техника, загревање, можност да направите правилен ајланд за денот на натпреварот, да направите точна сила за трчање и други. Затоа, препорачувам да се запознаете со уникатните видео упатства за овие и други теми од авторот на страницата scfoton.ru, каде што сте сега. За читателите на страницата, видео-упатствата се целосно бесплатни. За да ги добиете, само претплатете се на билтенот и за неколку секунди ќе ја добиете првата лекција во серија за основите на правилното дишење додека трчате. Претплатете се тука: Водење видео упатства ... Овие лекции веќе им помогнаа на илјадници луѓе и ќе ви помогнат и вас.
