Многу луѓе ги знаат придобивките од трчањето, но не секој може да го стори тоа од разни причини. Денес ќе ги разгледаме главните спортови кои можат да се натпреваруваат во придобивки со трчањето.
Ролери или обични лизгалки
Во зависност од годишното време, можете да лизгате или на обични или на ролери. Овој спорт не е инфериорен во однос на интензитетот во однос на трчањето. Исто така, може да ви помогне да изгубите тежина и да го зајакнете срцето. Во исто време, уметничкото лизгање е многу поинтересно за многумина отколку само трчањето. Значи, како алтернатива на трчањето, уметничко лизгање е одлично. Но, како и секој вид на физичка активност, валјаците имаат свои недостатоци:
1. Неопходно е да се купат самите лизгалки и најчесто посебна заштита.
2. Не можете да возите насекаде, туку само на рамен пат. Може да трчате, соодветно, на која било површина.
3. Голема веројатност за пад и модринки. Прилично е тешко да паднете кога трчате лесно. Во уметничко лизгање, падовите се сметаат за нормален дел од процесот на обука. Затоа скејтерите се возат само со посебна заштита, што не е случај кај тркачите.
Во принцип, ако имате пари и негуван парк до вашата куќа, тогаш слободно купувајте инвентар и одете на возење. Во исто време, најевтините лизгалки чинат околу 2.000 рубли, што секој може да ги повлече, па останува само да се најде рамна површина или лизгалиште и да се обучи.
Точак
Што може да биде подобро од возење велосипед во утринскиот парк или туристичко возење велосипед на село. И покрај тоа, велосипедот може да се користи како транспорт со кој можете да стигнете на работа. Тоа е, да се комбинира бизнисот со задоволство. Возењето велосипед е исто така аеробна вежба. Така е и трчањето. Затоа, помага да се подобри функционирањето на срцето, белите дробови, ги зајакнува мускулите на нозете, а исто така го промовира согорувањето на мастите. Но, има и свои недостатоци:
1. Купување велосипед. По почетокот на кризата, велосипедите скокнаа во цената за еден и пол пати. Затоа, велосипед со просечен квалитет за возрасно лице сега е тешко да се најде поевтин од 15 илјади рубли. И ова е веќе износ еднаков на просечната плата во повеќето региони на нашата земја.
2. Низок интензитет. За жал, ако сакате да изгубите тежина со велосипед, ќе мора да педалите два, па дури и три пати подолго отколку да изберете да трчате за ова.
3. Велосипедот зафаќа простор. За жителите на приватни куќи, ова прашање често не е релевантно. Бидејќи повеќето од нив имаат гаража каде што можете да го чувате вашиот велосипед. Но, за жителите на становите, проблемот станува очигледен кога треба да барате место за да го ставите вашиот пријател со две тркала.
Заклучок: велосипедот може безбедно да се користи како алтернатива на трчањето, но само треба да запомните дека интензитетот на возењето велосипед, а со тоа и придобивките од него, е половина од трчањето. Затоа, размислете сами, што е подобро за вас, час да трчате или 2 часа да возите?
Пливање
Најдобар спорт за тренирање на сите мускули на телото, за слабеење, зајакнување на кардиоваскуларниот систем, подобрување на функцијата на белите дробови. Пливањето дури го надминува трчањето по интензитет. Но, исто така, има голем број на недостатоци:
1. Неопходно е да го посетите базенот во зима или да одите на река во текот на летото. Тоа е, ако за трчање е доволно да се напушти куќата и да се кандидира, тогаш за пливање потребно е да се земат работи за промена на облеката и да се оди во вода.
2. Тешко е да се опише оваа точка во една фраза. Во крајна линија е дека многумина се обидуваат да ослабат со помош на пливање, но не им успева, поради фактот што пливаат, иако долго време, но со толкава брзина со која телото не троши многу енергија. Ова е особено точно за луѓето со прекумерна тежина. Тие знаат да лебдат добро и да пливаат долго време. Но, за резултатот, треба и брзо да пливате.
Заклучок: Ако не е само да прскате во базен, туку навистина да тренирате, тогаш пливањето лесно може да го замени трчањето. Покрај тоа, пливањето ќе ги обучи пекторалните мускули и раце, што трчањето, без дополнителни вежби, не може да ги даде.
Затоа, ако немате можност или желба да одите во џогирање, но сакате да пронајдете спорт кој може да ги комбинира сите свои позитивни квалитети, тогаш свртете се на лизгање, возење велосипед или пливање и изберете нешто што најмногу ви се допаѓа.
Скијањето не е вклучено во оваа листа, бидејќи станува збор за сезонски спорт, а во текот на летото малку луѓе возат ролки.
