.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кросфит
  • Трчај
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравје
  • Главните
  • Кросфит
  • Трчај
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравје
Делта Спорт

Извртувачки штици на прстени

Крпки со штица за прстени е невообичаена вежба за стомак, која бара ниско-обесени прстени за теретана или јамки на TRX. Оваа вежба ретко се гледа во теретана, но тоа не ја негира нејзината ефикасност. Тоа е вкрстување помеѓу редовна штица и подигнување на коленото до градите и комбинира и статичко и динамично оптеретување. Со други зборови, со оваа вежба убиваме две птици со еден камен, па доколку вашата спортска сала има ваква опрема, силно препорачуваме да одвоите малку време да ја проучите.

Главните работни мускулни групи се rectus abdominis, квадрицепси, глутети, трицепс и екстензори на 'рбетниот столб.

Техника за вежбање

Техниката за извртување на шипката на прстените изгледа вака:

  1. Ставете се во склона позиција со стапалата во прстени или петелки TRX. Растојанието помеѓу рацете и нозете треба да биде исто како и со редовна штица или потпорно лажење. Ние го држиме грбот исправен, погледот е насочен пред нас, рацете се наоѓаат малку пошироко од рамената и ги држиме нозете во внатрешноста на прстените на блиско растојание едни од други.
  2. Без промена на положбата на телото и издишување, почнуваме да ги влечеме нозете кон нас, обидувајќи се да ги достигнеме градите со колената. Важно е да не се навалува телото напред, амплитудата треба да биде непроменета.
  3. Земаме здив и се враќаме на почетната позиција, по што го повторуваме движењето.

Комплекси за кросфит

Ние ви нудиме избор на неколку комплекси за обука на кросфит, кои содржат извртување на шипката на прстените.

Погледнете го видеото: PRVA 24 SATA SA NOVIM PSOM! #Vlogmas4 (Август 2025).

Претходна Вест

Список на мускули кои работат при трчање

Следна Статија

Диета на тркачот

Поврзани Статии

Триатлон почетен костум - Совети за избор

Триатлон почетен костум - Совети за избор

2020
Ред на мрена зад грб

Ред на мрена зад грб

2020
Техники на трчање на долги патеки. Како да завршите со насмевка на лицето

Техники на трчање на долги патеки. Како да завршите со насмевка на лицето

2020
Универзален ОС за напојување - Преглед на додатоци на зглобовите

Универзален ОС за напојување - Преглед на додатоци на зглобовите

2020
Колку треба да биде должината на јажето - методи за избор

Колку треба да биде должината на јажето - методи за избор

2020
Што е „спортско срце“?

Што е „спортско срце“?

2020

Оставете Го Вашиот Коментар


Интересни Статии
Виси виси на ногата на хоризонталната шипка (прсти на прсти до шипка)

Виси виси на ногата на хоризонталната шипка (прсти на прсти до шипка)

2020
Морски алги - лековити својства, придобивки и штети на организмот

Морски алги - лековити својства, придобивки и штети на организмот

2020
Леќа - состав, содржина на калории, корисни својства и штета

Леќа - состав, содржина на калории, корисни својства и штета

2020

Популарни Категории

  • Кросфит
  • Трчај
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравје
  • Дали знаеше
  • Прашање одговор

За Нас

Делта Спорт

Ги Споделите Со Вашите Пријатели

Copyright 2025 \ Делта Спорт

  • Кросфит
  • Трчај
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравје
  • Дали знаеше
  • Прашање одговор

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Делта Спорт