И покрај фактот дека е најдобро да јадете зеленчук и месо на правилна исхрана, понекогаш навистина сакате да уживате во вкусно гарнир покрај тоа. Но, во секој случај не треба да заборавите на внесот на калории. Калориската маса на гарнитури ќе помогне во ова прашање. Табелата ја прикажува и вкупната содржина на протеини, масти и јаглехидрати.
| Име на гарнитурата | Содржина на калории, kcal | Протеини, g во 100 g | Масти, g во 100 g | Јаглехидрати, g во 100 g |
| Мешунки во сос | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Варени мешунки | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Варени вермикели | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Каша од грашок на вода | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Каша од хеwда на вода | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Каша од хеwда со млеко | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Пржена зелка | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Задушена зелка | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Компири во млеко | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Компири во фолија | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Пржени компири од варени | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Пржени компири од суров | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Млади компири во павлака | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Варен компир во униформа | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Компири во домашен стил | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Компир пржен | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Компири печени во сос од павлака | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Печен компир со свинско месо | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Задушени компири со печурки | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Компири задушени со печурки во павлака | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Тепсија од компири | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Компир маса | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Пире | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Крокети од компир | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Каша од грашок | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Лабава каша од леќата | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Гурјевска каша | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Кнедли | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Кнедли во сос од лимон | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Кнедли од зелка | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Пченкарна каша на вода | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Домашни тестенини | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Тестенини од тврда пченица | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Тестенини со јајца | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Каша од гриз со млеко | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Моркови динстани на масло | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Овесна каша на вода (Херкулес) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Овесна каша со млеко | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Варен бисерен јачмен | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Пилаф | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Пржени домати, модар патлиџан | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Просо од каша на вода | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Каша од просо со тиква во млеко | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Пире од тиквички | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Пире од компири и зелка | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Пире од компири и тиква | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Пире од компири и спанаќ | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Пире од морков | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Пире од кромид | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Варен ориз | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Лабав ориз | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Ориз каша со млеко | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Варен грав | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Боранија (аспарагус) варена | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Јачмен каша на вода | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Можете да ја преземете целата табела за правилно да го пресметате дневниот внес на калории тука.
