Терапија за вежбање се однесува на еден вид конзервативна терапија. Развиените рамни стапала не можат да се излечат. Но, можете да го запрете недостатокот на моторна активност во потколениците.
Ова ќе спречи можни компликации. Родителите им помагаат на децата да прават гимнастика за нозете, по консултација со ортопед. Возрасните ги решаваат проблемите со стапалата сами дома, или под надзор на тренер кој е запознаен со методите на терапија за вежбање.
Ефективноста на терапијата за вежбање на рамни стапала
Резултатот од сесијата за терапија за вежбање ќе зависи од систематичноста, трудо ,убивоста, вниманието и исправноста на вежбите, нивната низа.
Подобрување на ефикасноста:
- правилно одење со поставено држење на телото;
- внес на калциум и витамин Д;
- губење на тежина;
- поставување стапала земајќи ја предвид болеста;
- сложеност на пристапот: употреба на масажа, употреба на ортопедски чевли.
Почесто терапија за вежбање на нозе е пропишана кога рамните стапала имаат прв степен на попречен изглед. Ако изберете интегриран пристап како третман, можно е целосно лекување во овој случај. Употребата на терапевтски вежби во следните фази на рамни стапала е симптоматска.
Вежбањето го намалува заморот на стапалата, а болката се намалува. Појавата на компликации е спречена со подобрување на снабдувањето со крв не само во стапалата, туку и во долните екстремитети воопшто. Ефективноста на терапијата за вежбање на рамни стапала е докажана во употребата на постоперативна рехабилитација.
Се должи на фактот дека периодот на опоравување подразбира намалување на движењето, обуката се развива со ограничени оптоварувања кои постепено се зголемуваат. Позитивен резултат се забележува по неколку години со состојба на постојана изведба на збир на вежби заедно со самомасажа и носење специјални чевли.
Терапија за вежбање на стапала со рамни стапала
Експертите развија неколку групи вежби за стапала. Тие даваат одлични резултати. Потребно е систематско и правилно спроведување. Вршење терапија за вежбање е прилично едноставна. Вежбањето вклучува стоење, лежење, седење на стол и килим во проветрена просторија.
Вежби за стоење
Овој тип вклучува прво загревање на мускулите со загревање.
Потоа се спроведуваат следниве вежби:
- Поддршка со рацете на wallидот, бавно кревање на прстите. Постепено враќање на почетната позиција.
- Став на надворешните странични делови на стапалата 25 - 30 секунди.
- Бавно ротирање на телото во различни насоки додека ја поддржувате ногата.
- Направете до 20 сквотови без да кревате потпетици.
- Наведнете се напред што е можно повеќе. Изведете на прсти.
- Одете 20 - 30 секунди на внатрешната страна на стапалата.
- Промена на положбата на петицата до 35 пати.
- Кружна ротација на долните делови на нозете 15 пати, што помага да се зајакнат лигаментите, а исто така се месат мускулите.
- Подигање мали предмети од подот со прстите.
- Различни видови пешачење: на ребреста табла, на навалена површина, подлога за масажа.
Терапија за вежбање гимнастика во стоечка положба е универзална. Може да се користи во отсуство на болка и сериозен замор со рамни стапала. Во некои вежби, .ид се користи како потпора. Можете исто така да земете мали предмети за да ги развиете мускулите на стапалото.
Вежбајте додека седите на стол
Вежбите за столици направени додека седите се многу ефикасни.
Полнење:
- Истегнување на чорапите нагоре и надолу. Мускулите на телето треба да бидат напнати во овој момент.
- Со подигната нога, нацртајте ја површината на стапалото долж потколеницата на екстремитетот што стои.
- Наизменично кревање прсти и пети.
- Без да ги свиткате колената, обидете се целосно да застанете на ногата со исправени нозе. Држете најмалку 10 секунди.
- Поправете ги прстите на подот. Потпетиците треба да се спојат заедно и да се шират.
- Направете движења налик на стискање со прстите, обидете се да фатите неколку мали предмети.
- Тркалање коцки, топки, стапови, блокови со стапала.
- Поместете ги стапалата на нозете напред и назад со прстите.
Вежбајте додека седите на мат
За да се ослободите од зарамнувањето на метатарзусот, како и да се зголеми внатрешната кривина, вежбите се изведуваат во седечка положба. Во овој случај, се користи килим.
Гимнастички вежби терапија за вежбање:
- Нозете се свиткани. Обидете се да им дадете свиткана положба на прстите. После - неткаен.
- Подигање чорапи на телото и во спротивна насока.
- Екстремитетите се во покачена положба. Стапалата се собрани заедно за да ги допрат стапалата.
- Екстремитетите се во подигната положба на колената, прстите се потпираат на мат. Потпетиците треба да бидат поврзани и да се шират настрана.
- Седнете исправено, потпрете ги рацете на подот. Фатете ја топката со нозете и подигнете ја.
- Продолжувајќи да ја држите топката, свиткајте ги колената, поместете го проектилот од прстите до петиците.
За да избегнете повреди, обидете се да ги изведувате сите движења непречено. Ако се појави болка, потребна е пауза.
Вежби од лежечка положба
Првичните часови за терапија за вежбање се изведуваат лежејќи. Оваа позиција ви овозможува да тренирате мускулно ткиво во нежен режим, отстранувајќи ја повредата. При изведување на гимнастичка терапија за вежбање на грбот, нема оптоварување на глутеалните мускули. Исто така, грбот е опуштен. Треба да го направите тоа на посебен килим.
Вежби:
Фазно извршување:
- десната нога е свиткана и извлечена до телото;
- чорапот се влече настрана до глутеус мускулот, се расплетува стапалото;
- подигнете ја петицата, свиткајте ги прстите кон подот;
- свртете ја ногата лево, допрете го потпорниот екстремитет;
- вратете се во првобитната положба.
Направете ист тренинг за левата нога.
- Свиткајте ги колената, со единствениот рамен на подот. Прстите се фиксираат, петите се креваат наизменично, а потоа заедно. Повторете до 30 пати.
- Растворете ги свитканите екстремитети. Допрете ги потпетиците заедно.
- Изведете галење со нозете на потколеницата на потпорниот екстремитет. На крајот - ротација лево-десно.
- Максимално стискање и релаксација на прстите неколку минути. Изведете додека не се појави мала напнатост.
Контраиндикации за вежбање
Терапија за вежбање на рамни стапала во некои услови е забранета.
Имено:
- Присуство на сериозни болести.
- Трескави состојби, вклучително и вирусни и бактериски болести.
- Отворени рани на стапалата.
- Синдром на силна болка.
- Присуство на тумори поврзани со појава на неоплазми.
- Различни видови на кожни болести.
- Тешка срцева и респираторна инсуфициенција.
- Тромбофлебитис, венска конгестија.
Доколку се елиминираат опишаните патологии, дозволена е употреба на терапија за вежбање. Главната работа е да се консултирате со лекар, бидејќи некои услови обезбедуваат прием во терапија за вежбање во олеснета форма. Тоа е, товарите треба да бидат минимални.
Често рамните стапала предизвикуваат лошо држење на телото. Кога лакот е набиен, постои недоволно извршување на функцијата за поддршка на долните екстремитети.
Карлицата ја менува положбата, има потешкотии при одење, болка. Лицето почнува брзо да се заморува. За да ја ублажите оваа состојба, треба навремено да започнете со терапија за вежбање.
Обуката трае веќе неколку години. И да се одржи постигнатиот резултат во намалена количина во форма на превенција - цел живот. Систематската терапија за вежбање го забавува израмнувањето, а исто така го запира развојот на деформација на стапалото.
