Оние кои сакаат да изгубат тежина и кои се активни, можеби ќе треба систем за хидратација за трчање. Кои се неговите предности и кој модел е подобро да се избере?
При спроведување на постојана борба со вишок тежина, контролата на режимот на пиење е задолжителна. Кога трчате, брзо се излачува од телото заедно со пот, маснотиите се согоруваат, но постепено се повеќе и побавно.
Ова се должи на фактот дека со недостаток на вода во телото, метаболичкиот процес се влошува. Затоа, нутриционистите силно препорачуваат дури и не-спортисти да пијат најмалку 2 литри вода дневно.
Важноста на пиењето на тренингот
Луѓето кои вежбаат аеробик и фитнес (вклучително и на неблагодарна работа) се пожедни од луѓето кои не водат спортски начин на живот. Кај спортистите, влагата испарува брзо, и затоа е неопходно да се почитува режимот на пиење. Покрај тоа, усогласеноста со тоа помага да се заврши планираниот сет на вежби.
Со отстапувања во рамнотежата на водата кај луѓето, телото станува дехидрирано. Оваа состојба доведува до вртоглавица, слабост, нарушен метаболизам и неправилно функционирање на имунолошкиот систем. Кога е дехидрирана, крвта се згуснува, а помалку кислород се снабдува во мозокот и мускулите.
Упатства за пиење
- Не вреди да се пие многу и постојано; доволно е да пиете околу 100 ml или повеќе на секои 15 минути активна обука, ако телото го бара тоа. Исто така, покрај набудувањето на режимот за пиење, инструкторите препорачуваат да користите измамен трик - да не пиете вода, туку да ја исплакнете устата со неа.
- Исто така е важно да се знае дека режимот за пиење треба да се следи дури и пред и по обуката. 1,5-2 часа пред физичка активност, треба да пиете околу една чаша мирна вода и половина чаша за 15 минути. На крајот од тренингот се препорачува да пиете чаша вода. Овие бројки не се строги упатства доколку се бара повеќе.
- Наместо вода, не можете да користите енергетски пијалоци во режимот на пиење. Алкохолни пијалоци се забранети, бидејќи алкохолот не само што штетно влијае на органите, туку придонесува и за пребрзото сушење на водата во организмот. Покрај тоа, товарот на срцето се зголемува, а при изведување на голем број вежби, органот е преоптоварен, ова може да биде опасно.
- Исто така, не се препорачува пиење сокови наместо вода. Соковите во тетрапак содржат многу малку хранливи материи и многу прав и шеќер. Подобро да се напие чаша свежо исцеден сок од морков или јаболко или да додадете сок од лимон во водата.
Неодамна, трчањето по патека, екстремна форма на трчање преку груб „див“ терен, стана многу популарно кај младите. Стандардните маратони бараат многу помалку пиење отколку трчање со патеки со големи пречки. Во секој случај, ќе бидат потребни многу течности, за кои е погодно да се користат системи за пиење. Како да се избере вистинскиот модел?
Што да барате при купување систем за пиење
За да купите соодветен систем за пиење, треба да обрнете внимание на следниве точки:
- колкав е обемот на капацитетот на производот;
- од каков материјал е направен;
- колку е тесно;
- кои се видовите вентили и цевки;
- дали има странски мириси итн.
Исто така, за некои купувачи, бојата на производот и присуството на капакот се важни. Класичните системи за пиење претходно беа затворени со капак, денес постојат модели со специјални запечатени стеги. Нивната погодност лежи во фактот дека тие се многу полесно да се мијат од хидропакетите со капак.
Недостаток е што тркачот ќе мора постојано да застанува за да го извади резервоарот од ранецот. Поскапите модели имаат и клипови и навлаки.
Императив е да се одреди квалитетот на пластиката на системот за пиење. Кај некои, при купување, се чувствува хемиски мирис, кој потоа исчезнува. Не се препорачува да купувате такви производи.
Ако купувањето е направено во онлајн продавница, тогаш е подобро да се најде етикетата без БПА во описот на производот, што укажува на отсуство на бисфенол, што придонесува за нарушување на ендокриниот систем. Означената етикета од ФДА укажува и на отсуство на штетни материи во материјалот.
Волумен
Еден од најважните индикатори. Тој е избран не само во зависност од потребите, туку и врз основа на нивните сопствени желби и погодности при трчање или друга физичка активност. Значи, за возење велосипед важи правилото „колку повеќе толку подобро“, а спортистите купуваат системи за пиење со волумен од 2 литри или повеќе.
Овој волумен не е оптимален за пешачење и трчање. Ова се должи на фактот дека големите резервоари имаат значителна тежина и се зголемува физичката активност. Затоа, за тркачите, најоптимален волумен е од 1 до 2 литри.
Планината
Втората работа што треба да ја побарате при купување систем за пиење е монтирање. Кои квалитети треба да ги има:
- отстранливите цевки мора да имаат висококвалитетно прицврстување на приклучокот на самиот резервоар за вода;
- добро прицврстување се постигнува со О-прстен, кој ги елиминира замаглувањата во областа на зглобот помеѓу цевката и резервоарот;
- цевката треба да има клип или на ременот од ранецот или на градите со помош на магнетски прицврстувач
Други индикатори
Другите важни точки за избор на систем за пиење вклучуваат:
- Вентил. Треба да биде затворен и изработен од еколошки материјали. Во спротивно, песок и прашина може да се заглават во него додека трчате. Автоматскиот затворач се постигнува со вртлив механизам и спречува размачкување. Исто така, механизмот за вртење е удобен по тоа што, за разлика од права цевка, тој помалку се наведнува за време на транспортот.
- Материјал Полиетилен често се користи како него. Скапите производители не користат ефтини материјали кои мирисаат силно или лесно се оштетуваат. Хидратантите со неквалитетен материјал не само што мирисаат непријатно, туку и ја исполнуваат поплавената вода со овој мирис.
- Боја За некои, оваа точка е незначителна. Важно е само со цел да се одреди нивото на преостанатата течност во резервоарот. Најдобра опција е светло сина боја со одредена транспарентност.
- Капаче Не треба да биде премногу широк. Се разбира, благодарение на големата ширина, можете брзо да го наполните резервоарот, но таквиот покрив има повеќе недостатоци. Потешко се чистат и сушат, а кај ефтини алкохоличари овој вентил истекува брзо.
- Стегач. Мора да биде запечатена. Предностите на стегачот вклучуваат леснотија на чистење и сушење на алкохолот. На непријатности - збир на вода.
- Цевка. Мора да биде правилно запечатена. Лош квалитет и неисправни производи придонесуваат за брз проток помеѓу цевката и резервоарот. Затоа, при купување, дефинитивно мора да побарате од продавачот да го тестира системот за пиење. Исто така, треба да обрнете внимание на материјалот и должината на цевката. Подолгите цевки се сметаат за попрактични. Не треба да биде премногу крут и слабо флексибилен - брзо се оштетува, а водата во нив брзо се замрзнува.
- Прекривка Ова може да биде термички капак за садот и цевката. Употребата на двата вида ви овозможува да ја зголемите температурата на течноста и да го елиминирате формирањето на кондензација во цевката. Втората функција на навлаките е заштита од механичко оштетување. Навлаките се изработени од густа ткаенина.
Видови и карактеристики на системите за пиење
Постојат неколку видови на системи за пиење. Ова може да биде колба, хидрататор или ракавица за пиење. Секој систем за пиење има полиетиленски резервоар и цевки. Некои луѓе градат свои системи за пиење со употреба на цевки за капење, но таквите производи не траат долго и не даваат затегнатост, идентична, на пример, на хидрататорот.
Колба прикачена на ременот
Еден од најчестите видови на систем за пиење. Прицврстен со посебен ремен, има делови за колби. Јасен плус е што може да се користи не само при трчање, туку и при изведување на други физички вежби. На крајот на краиштата, рацете се слободни. Покрај тоа, цената на производот е ниска (до 35 евра).
Сепак, овој алкохоличар има и значителен недостаток. Ова е потребата постојано да се прават кратки постојки. Со маратоните, ова е значителен недостаток.
Колба на зглобот
Колбите за зглоб се малку попогодна опција, бидејќи резервоарот не ви пречи додека работи на ременот. Сепак, има еден недостаток - неможноста да се извршат дополнителни активности, особено кога трчате со пречки.
Најчестата колба за зглоб е во форма на нараквица. Тие секако се многу удобни, но се неразумно скапи. Вториот минус е количината на содржана течност. Нема да работи на долги растојанија, бидејќи максималниот волумен не е поголем од 1 литар.
Ракавица за пиење
За разлика од нараквицата, таа е многу поевтина (околу 40 евра). Најчестиот модел е комплетот Sens Hydro S-Lab. Се става на рака, поради што беше наречен нараквица за пиење. Покрај тоа, производот е достапен во 3 големини: S, M и L ..
Ракавицата има неколку недостатоци:
- волуменот не надминува 240 ml, не е погоден за долги трчања;
- бара одредени вештини за употреба;
- во патека трчање може да се меша при надминување на пречките;
- товарот се изведува од една страна, што доведува до нерамнотежа.
Плусите вклучуваат присуство на фрлена крпа на задниот дел од нараквицата, многу е погодно за нив да ја мијат потта од лицето.
Хидратантен ранец
Хидратациониот ранец е најпопуларниот систем за хидратација за трчање и пешачење. Хидрататорот се нарекува контејнер со различни волумени со цевка во основата за снабдување со вода кога некое лице се движи.
Очигледните предности на хидрататорот се:
- можност за пиење во движење без запирање;
- прицврстување на цевката на ременот на ранецот;
- нема потреба од често чистење на резервоарот.
Треба да се напомене дека е непожелно да се прелива сок или чај во овој систем за пиење. Неговата цел е само за вода, но шеќерот и боите се решат со текот на времето и создаваат плакета. Можете да користите четка или сода за чистење на резервоарот.
Модели на систем за пиење
Откако се одлучивме за видот на системот за пиење, важно е да се избере вистинскиот модел. За да го направите ова, вреди да се разгледаат неколку опции од познати компании.
CamelBack
Компанија од средна возраст, нивните први системи за пиење беа произведени за војската. Потоа, од 1988 година, тие започнаа да произведуваат хидраулични пакувања за општа употреба. За некои, нивната цена може да изгледа неразумно скапа (до 48 УСД), но за овие пари клиентот купува рекорден лесен производ (250 гр.), Изработен од вентилирана мрежа и материјали со топлинска изолација и водоотпорни својства.
Резервоарот е направен од пластика, која не создава непријатен хемиски мирис или вкус. Ова е особено важно во производството на хидропакувања за бебиња, како што е пакетот за хидратација на Скитер Кид. Волуменот на детски хидропакети е од 1 до еден и пол литар, истиот волумен се користи за некои хидропакети од иста компанија за возрасни. Сите ранци се опремени со издржлив размавта, некои исто така со патентиран Биг залак.
Извор
Тие се разликуваат од CamelBack по тоа што имаат антимикробен премаз. Капацитетот на резервоарот е мазен и се состои од 3 слоја на кои се наоѓа овој премаз. Тој се спротивставува на развојот на биолошки филмови, резервоарот е добро измиен.
Изворните хидропакети имаат капачиња од брадавиците за да ги чуваат нечистотијата и прашината од системот додека работат. Исто така, овие производи се изработени од висококвалитетна пластика, сè уште нема случаи на хемиски мирис или вкус. Хидрататорот лесно се одвојува, нема потреба да се расклопува цревото.
Ббсс
Bbss е хидропакет направен во стилот на армиска опрема. Одлично за сите ентузијасти на отворено. Сите Bbss системи се комбинација од цена и квалитет. Ранецот е голем по големина, има хидрауличен систем до 2,5 литри, прилагодливи ремени за рамо, мрежни влошки, ергономски заден дел и прилично густи странични wallsидови.
Ранецот може да носи до 60 килограми. Тој е опремен со капак од капаче и има анти-габичен слој. Единствената негатива е што понекогаш се чувствува хемиски вкус на почетокот на употребата. За да не си наштетите, резервоарот треба темелно да се исплакне со пенлива или топла вода.
Deuter
Овој германски систем за пиење освои особена почит кај спортистите. Резервоарот е направен од многу густа, практично нераскинлива пластика. Има запечатени прстиња. Удобно е да се истури вода во неа, да се измијат резервоарот и цевката.
Комплетот може да вклучува термоизолациски капак. Другите предности вклучуваат присуство на специјален филм кој овозможува чување на течноста долго време; при чистење, можете целосно да го отворите резервоарот. Вентилот е лесен за чистење. Минус - во отсуство на стегач, невозможно е целосно да се исклучи снабдувањето со вода, како резултат на што полека тече од цевката.
Саломон
Произведува скапи модели на системи за пиење. Значи, хидропакот S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET, дизајниран за кратки и долги маратони, е многу погоден за луѓе кои можат да носат до 12 литри вода. Ова се постигнува поради присуството на колби со шарки.
Тие користат слични системи за пиење во случај на маратон во екстремни услови (на пример, во пустина). Сепак, нивниот опсег веќе не е ограничен на големи системи за пиење, а во 2016 година компанијата објави покомпактен вид хидропак. Неговата цена е релативно пониска од онаа на големите модели.
Цени
Цените за водење системи за пиење се движат од 200 рубли до 4000 рубли или повеќе. Цената е под влијание на видот и квалитетот на пластиката, производителот, достапноста на затворачи на вентилите, затегнатост итн. Цената на хидропакетите започнува од 1500 рубли.
Апсолутен бестселер за 22 долари е CamelBack Octan LR - хидропак, изработени од квалитетни материјали, запечатени, со бленда за вентилот фиксиран на ременот за рамото и термоизолационен капак.
За други типови на системи, нараквицата за пиење Sens Hydro S-Lab Set чини до 40 евра, хидропак Соломон - околу 170 евра, колба колк на ременот - до 35 евра, колба на зглоб Нараквица од колва Синтија Роули - до 225 американски долари.
Каде може да се купи?
Можете да купите систем за пиење во која било продавница за спорт и туризам. Несомнените предности на купувањето вклучуваат можност за тестирање на производот, допирање, проценка на предностите и недостатоците и споредување со описите на Интернет.
Вториот начин е во онлајн продавницата. Достоинството е стекнување без напуштање на домот. Недостатоците вклучуваат неможност да се провери дали има мирис на хемикалија и зголемување на цената поради испорака.
Најевтината опција е самостојно подигање или испорака преку курирска услуга (не од ден на ден), најдолга - од руска пошта и најскапа - од транспортна компанија. Овој образец е вообичаен во многу компании.
Осврти
Меѓу сите прегледи за водење системи за пиење, треба да се опише следново:
Корисникот Begunya ја напиша оваа рецензија за Deuter Streamer: „Ова е многу пригоден и практичен хидропак. Не забележав никакви недостатоци. Огромен плус - доведување на цевката до дното, водата не престанува да тече додека не се испие целосно. Ранецот совршено одговара и на други работи, тој е многу лесен, не мора да „паѓате на памет“ на пакувањето работи, а неговиот материјал е многу издржлив “.
И, како што објави друг корисник, истиот модел е неопходен додаток за трчање или пешачење во текот на летото. Еве што пишува тој: „На пешачење во топла сезона, сакате да пиете вода без да вложувате некои посебни напори. Овој систем го прави возможно. Системот лесно се полни со вода и се мие благодарение на широкиот капак. Има мазен филм, што ја прави површината рамномерна како стаклото.
Цевката за пиење е отстранлива и има вентил што спречува излегување на течност. Поправено со Велкро. Вентилот има 3 отворени состојби: полн, половина и затворен.Вратилото е под прав агол за лесно пиење. Во принцип, јас сум многу задоволен од моделот, го користам повеќе од една година и долго време им го препорачував на моите пријатели.
Корисникот на XL користи систем на повици, и ова е она што тој го зборува за тоа: „Го купив многу одамна, пред повеќе од една година. Многу погодна и лесна работа. Оваа 1 литарска пластична кеса има високо квалитетна пластична цевка и лесно се чисти и пополнува. Минус - се почувствува вкусот на пластика “.
И Сергеј Николаевич Глухов пишува: „Го купив на кинеската веб-страница Ali Express CamelBack. Мислев дека оригиналот се покажа како лажен. Ова веднаш го сфатив кога почувствував вкус на пластика и видов некои празнини. Нормално, го вратив на продавачот. Сега го нарачав во нормална онлајн продавница, се надевам дека нема да ме фатат повторно “.
Како заклучок, треба да се истакне дека без оглед колку често некое лице оди за спорт, главната работа е да се набудува режимот на пиење и да се изберат производи не од естетски, туку од физички причини. На крајот на краиштата, хидропак може да биде убава, но не сите девојки се подготвени да носат тегови. Ова прашање треба да се сфати многу сериозно.
