Може да трчате во кое било време од денот и годината, на која било температура и ветер, и на дожд и снег. Но, треба да ги знаете карактеристиките на трчање под одредени временски услови. Денес ќе разгледаме како да се облекуваме трчање во зима, така што оваа активност е корисна и е пријатно да се работи.
Водење облека во зима
За разлика од одење, каде што надолната јакна е најдобра облека во студено време, бидејќи добро ја задржува топлината, потребен е друг параметар при трчање од облека - отстранување на влага.
Кога трчаме, се потиме. И зимата не е исклучок. И, ако во лето влагата веднаш испари и не предизвика никакви проблеми, тогаш во зима нема каде да се обратите за влага и ако трчате во обична облека, ќе мора да трчате во влажна облека. Кој до крајот на трчањето исто така ќе стане студен и веројатноста за заболување значително ќе се зголеми.
За да спречите тоа да се случи, можете да го прекинете трчањето на време кога потта е сè уште топла. И можете да направите повеќе компетентно - купување термичка долна облека за спорт.
Задачата на термичката долна облека е токму да ја избрише влагата од телото. Тоа е, вие, како и во рекламата за пелена, секогаш останете суви. Термичката долна облека е изработена главно од синтетички влакна. Бидејќи природните ткаенини ја немаат истата способност да ја избришат влагата како синтетиката. Постојат една и двослојна термичка долна облека. Еднослојна термичка долна облека само ја отстранува влагата од телото. Соодветно на тоа, одозгора оваа влага ја презема друга облека што ја облекувате. Тоа е, ако облечете обични панталони за sweat преку такви еднослојни термални панталони, тие ќе бидат влажни.
Двослојната термичка долна облека содржи втор слој, кој само ја извршува функцијата на сунѓер што ја апсорбира целата влага во себе. Исто така го штити спортистот од ветер.
Според видот, термалната долна облека е поделена на термални панталони, термални кошули, термички бели и термални чорапи, кои се претставени во голем асортиман на веб-страницатаhttp://sportik.com.ua/termonoski
На овој начин трчаат во зима најдобро во термичка долна облека. Одозгора, во зависност од тоа колку е ладно надвор од температурата, облечете спортска јакна и панталони.
Подобро е да трчате со ракавици. На главата мора да има капа. Можете да купите капа направено според истиот принцип како и термичката долна облека. Или можете да трчате во редовен памук. Главната работа е дека главата не замрзнува.
На лицето, во тежок мраз, можете да навивате шамија. Вратот треба да биде покриен со шал или јака дури и при благ мраз.
Водење чевли во зима
Трчањето во зима е потребно исклучиво во патики... Ниту една патика нема да работи за ова. Покрај тоа, патиките мора да бидат обувки. Но, не трчајте во патики со мрежеста основа. Бидејќи тие, прво, веднаш ќе се навлажни. И второ, тие брзо ќе кинат, особено кога трчаат на кора.
Надворешната ѓонка треба да биде избрана од што е можно мека гума за да има најдобро зафаќање на снегот. Проблемот е што колку е помека гумата, толку побрзо се троши на тротоарот. Затоа, потребно е да се избегне трчање по тврда подлога во такви патики.
Не плашете се, во чорапи, особено термални чорапи, нозете нема да замрзнат.
За да ги подобрите резултатите во трчањето на средни и долги растојанија, треба да ги знаете основите на трчање, како што се правилно дишење, техника, загревање, можност да направите правилен ајланд за денот на натпреварот, да направите соодветна сила за трчање и други. Затоа, препорачувам да се запознаете со уникатните видео упатства за овие и други теми од авторот на страницата scfoton.ru, каде што сте сега. За читателите на страницата, видео-упатствата се целосно бесплатни. За да ги добиете, само претплатете се на билтенот и за неколку секунди ќе ја добиете првата лекција во серија за основите на правилното дишење додека трчате. Претплатете се тука: Водење видео упатства ... Овие лекции веќе им помогнаа на илјадници луѓе и ќе ви помогнат и вас.
