Третман на рамни стапала кај возрасни дома

Рамните стапала се честа болест што погодува многу луѓе, тоа е патолошки процес, под чие влијание е искривена правилната форма на стапалото.

Ова може да доведе до различни негативни последици, најчесто е влошување на држењето на телото, како и последователен развој и прогресија на сколиозата. Во некои случаи, оваа болест може да се излечи дома без интервенција на специјалисти во овој процес.

Третман на рамни стапала дома: кога сè уште можете да помогнете и како да го направите тоа

Причини за рамни стапала

Околу 3% од сите пациенти се веќе родени со оваа болест, главниот фактор тука е генетска предиспозиција и слаба наследност. Сепак, во преостанатите 97% од случаите, болеста е стекната, најчесто нејзиниот развој се јавува од следниве причини:

1. Работна активност што вклучува долга положба на стоење, што придонесува за прекумерно зголемување на вертикалните оптоварувања што се на нозете.
2. Систематско подигнување или транспорт на тешки предмети.
3. Недостаток на физичка активност, водење на седентарен начин на живот со ниско ниво на подвижност.
4. Прекумерна активност во одредени спортови, чија специфичност подразбира значителен ефект врз стапалата.
5. Бременост
6. Имаат проблеми поврзани со прекумерна тежина, што го зголемува товарот на нозете.
7. Добивање на разни повреди кои придонесуваат за појава на оваа болест.
8. Носење потенцијално штетни чевли, особено за жени, кои често носат чевли или чизми со многу високи потпетици.

Вежби за стапала

Одење бос понекогаш помага да се реши постојниот проблем, но во повеќето случаи, оваа мерка им помага на децата во почетната фаза на болеста, а не на возрасните.

За да постигнат позитивен резултат, тие се охрабруваат да ги практикуваат следниве вежби:

1. Подигање на телото на прстите. За да го направите ова, стапалата мора да бидат поставени паралелно едни на други и малку раширени, а потоа да почнат да ги извршуваат соодветните движења. Секојдневно се потребни околу 10-12 повторувања на оваа вежба.
2. Тркалање со стапалата на подот на стапот, одбиена топка или други предмети слични по форма и структура. Лизгањето треба да се изведува со целата површина на стапалото, секој ден на овој процес треба да му се дадат најмалку 5 минути. Оваа вежба се смета за една од најефикасните опции.
3. Спроведувањето на ротирачки движења на нозете. Вежбата се изведува во седечка положба, додека нозете мора да се продолжат напред, потпетиците да бидат поставени на површината на подот и стапалата да се ротираат. Вкупно, се прават 10 движења во секоја насока.
4. Одење околу станот со голи нозе на спротивните страни на стапалото. Првично, ќе треба да направите 10 чекори однадвор и ист број одвнатре, а потоа да направите уште 20 чекори, секој пат менувајќи ја зафатената страна.
5. Флексија и продолжување на прстите е една од наједноставните вежби што секој може да ги направи. Секој ден, овој процес мора да се даде најмалку 3-5 минути.

Техники за масажа во домот

Со домашно лекување на рамни стапала од 1-3 степен, ваквите практики се предуслов, без кои е практично невозможно да се постигне позитивен резултат и целосно лекување.

Сепак, постојат неколку работи што треба да се разгледаат:

1. Присуството на дерматолошки заболувања или проблеми поврзани со крвните садови е директна контраиндикација за употреба на практики за масажа.
2. Практиките за масажа треба да се спроведуваат секој втор ден, минималното времетраење на еден курс е најмалку 12 сесии, во спротивно потребниот резултат нема да се постигне.
3. Пред да направите домашна масажа, се препорачува да се консултирате со специјалист, бидејќи денес има голем број на различни техники. Тие се наменети за третман на рамни стапала во различни фази и се избрани само на индивидуална основа, само лекарот може да помогне да се утврди курсот погоден за одредена ситуација.
4. Главните движења се мазно галење, лесно стискање и притискање. Покрај тоа, во повеќето случаи, не се месат само самите нозе, туку и целиот дел од ногата, почнувајќи од коленото.

Терапевтски гимнастички вежби дома

Гимнастички вежби дизајнирани за лекување на рамни стапала се лесни за изведување и се многу ефикасни. За да се добие позитивен ефект, тие мора да се практикуваат секој ден и најмалку 2-3 пати на ден.

Подолу е приближен комплекс што ќе помогне во решавањето на постојниот проблем:

1. Одење по просторијата од двете страни на стапалото, потпетиците или одделно на прстите.
2. Подигање на нозете нагоре од седечка положба на стол и правење ротациони движења со стапалата, прво во насока на стрелките на часовникот, а потоа и против него.
3. Изработка на лунџи напред, наизменично, потребно е да се користат секоја од нозете.
4. Фаќање и поместување со стапалата на разни мали предмети раширени на подот.
5. Флексија и продолжување на прстите.
6. Земање со нога и потоа стискање на специјална ортопедска топка, обично изработена од гума и опремена со меки шила по целата површина. Изведувањето на оваа вежба ќе има дополнителен ефект на масажа и ќе ја подобри циркулацијата во нозете.
7. Галење на потколеницата на спротивната нога со стапалото, извршено додека сте во седечка положба на стол.

Ортопедски чевли

Преглед на популарни модели

Носењето специјални ортопедски чевли е една од најважните мерки во третманот на рамни стапала. Експертите препорачуваат да се направи по нарачка врз основа на индивидуалните карактеристики на деформацијата на обликот на стапалото и фазата на болеста. Многу работилници работат директно на специјализирани клиники и можете да одите таму веднаш откако ќе ги добиете потребните појаснувања и упатства од лекарот.

Сепак, современиот асортиман на ортопедски чевли значително се прошири и во голем број продавници можете да купите масовно произведени модели кои не се помалку ефикасни.

Со цел полесно да се движите во нив, подолу се дадени примери од најпопуларните опции кои успеале да се докажат на позитивната страна и се разликуваат по постојан висок квалитет на производи:

1. Ортман и Беркеман произведуваат слични модели во ист опсег на цени. Во најголем дел, ова се женски летни чевли со ортопедски ефект, понудените отворени опции на чевли или сандали визуелно не се разликуваат од обичните модели. Приближната цена е во рамките на 5000-7000 рубли.
2. Беркеман исто така има широк спектар на машки ортопедски чевли, можете да изберете модели со различни дизајни и бои: може да бидат и официјални чевли и патики. Опсегот на цени е исто така многу широк, цената се движи од 6.000 до 12.000 рубли.
3. Производителот Др. Удобност произведува разни модели, но строгите женски чевли заслужуваат посебно внимание. Тој е разноврсен и одговара буквално на секој стил на облека, цената обично е во опсег од 7000-9000 рубли. Исто така, оваа компанија има посебна линија на спортски чевли, ортопедските патики однадвор не се разликуваат од конвенционалните модели, тие можат да се купат по цена од 8.000 рубли.
4. Ортман дополнително произведува уникатна линија чевли во затворен простор, кои се ортопедски влечки. Оваа опција е идеална за луѓе кои поминуваат значителен дел од своето време дома и ретко одат надвор. Цената е прифатлива, таквите влечки може да се купат по цени што се движат од 4000 до 6000 рубли.

Ортопедски влошки

Ортопедските влошки може да се користат во комбинација со специјализирани или обични обувки. При избор на нив, потребно е да се земат предвид неколку барања што се однесуваат на овие уреди:

1. Целосен контакт на ортопедската влошка со стапалото, во спротивно нивната употреба нема да биде ефикасна. Ако овој услов е исполнет, тогаш едно лице, кога прави чекор, ќе доживее сензација, како кога се движи по песок.
2. Сигурна фиксација на стапалото од влошката во внатрешноста на чевелот, стапалото не треба да има простор за слободно движење при одење.
3. Усогласеност со големината на стапалото, сите ортопедски влошки имаат свое нумерирање.
4. Соодветно на постојните деформации, обликот на избраната влошка треба да биде таков што стапалото ќе престане со нарушување и болеста не напредува.
5. Материјалот мора да биде доволно еластичен за да не предизвика иритација или алергиски реакции и да може да ја издржи тежината на лицето и товарот на кој ќе биде подложен ортопедскиот влошка.

Спорт со рамни стапала

Спортските активности не се во можност целосно да ги елиминираат рамните стапала, но тие се добра дополнителна мерка за главниот сет на активности, што ќе може да ја зголеми нејзината ефикасност.

Се препорачува ваквите прашања да бидат претходно договорени со ортопедски специјалисти, но може да се дадат следниве совети, кои се универзални за сите ситуации:

1. Долгото трчање, особено на тврди површини, е строго забрането со рамни стапала, бидејќи може значително да ја влоши ситуацијата.
2. Скокањето е исто така несакана физичка активност.
3. Само по себе босното одење е неефикасно, но може да надополни друг пакет активности поврзани со изведување на разни вежби. Се препорачува да се вежба во раните и најблаги фази, бидејќи сериозната деформација не може да се коригира со оваа мерка.
4. Пливањето не се препорачува само за рамни стапала, туку може да има и општ позитивен ефект врз телото и да го подобри имунитетот.
5. Танцувањето исто така ќе има позитивно влијание врз обликот на стапалата при преземање други мерки за лекување на болеста.

Сумирајќи, вреди да се напомене дека во почетните фази, рамните стапала се третираат многу полесно, а во многу напредни и најтешки случаи, лекувањето дома без интервенција на ортопед не е можно. Ова е една од главните причини зошто не треба да одложувате: започнете со преземање соодветни активности што е можно поскоро.

Во исто време, се препорачува прво да се консултирате со специјалист кој ќе ја процени ситуацијата и ќе даде голем број препораки кои ќе ви овозможат да изготвите план и распоред на домашни процедури со највисок квалитет, земајќи ги предвид индивидуалните карактеристики на развојот на деформитети на стапалото.

Погледнете го видеото: Discopathia 1 3 Lumboishialgia vežbe - practics (Декември 2024).