Како да изберете неблагодарна работа?

Неблагодарна работа е кардио машина за џогирање во затворено што се користи во сите фитнес клубови и дома. Одење и трчање со овој уред ви овозможува да решите многу проблеми:

• губење на тежината, сушење, работа на олеснување;
• зајакнување на кардиоваскуларниот систем (светло кардио неколку пати неделно е потребно дури и во фаза на добивање мускулна маса токму за оваа намена);
• развој и зголемување на издржливоста;
• позитивен ефект врз состојбата на централниот нервен систем, кој ви овозможува да се одморите и да се опоравите по работните денови.

Современата фитнес-индустрија нуди најширок избор на различни ленти за трчање. Можете да најдете опции за цени кои се движат од 5-10 илјади до 1-1,5 милиони рубли. Во оваа статија, ќе разбереме како да ја избереме вистинската лента за трчање.

Што го одредува изборот на неблагодарна работа?

Што е најважно, треба да ја изберете патеката директно за себе, а не да ги разгледувате прегледите на други корисници, па дури и еминентни спортисти. Ајде да разбереме кои критериуми за избор треба прво да се земат предвид.

Место на употреба

Сите песни може да се поделат во три големи групи:

1. Дома... Тие се користат дома и чинат најмалку - од околу 5 илјади рубли за наједноставните модели. Не е дизајниран за постојано големо оптоварување и висок интензитет.
2. Полу-комерцијална... Тие се користат во мали спортски сали со слаб и среден сообраќај.
3. Комерцијални... Погоден за големи модерни фитнес клубови, каде товарот на симулаторот ќе биде скоро деноноќно. Тие исто така се карактеризираат со подолг период на гаранција и поддршка. Иако, се разбира, ако имате средства, никој не ви пречи да купите таква опција за вашиот дом.

Параметри на корисникот

Висината, ширината на чекорот, начинот на употреба (одење или трчање) се важни тука. Големината на неблагодарна работа првенствено ќе зависи од ова.

Подеднакво важен параметар е тежината на корисникот. Тоа влијае на моќноста на моторот, рамката и ременот. Погледнете ги техничките спецификации за максималната тежина на корисникот за одредена песна. Ако неколку луѓе би требало да вежбаат, размислете за тежината на најтешката.

Внимание! Вреди да се избере симулатор со маргина од 15-20 килограми. Тежината на корисникот може да варира, а има и бескрупулозни производители кои го преценуваат овој параметар во карактеристиките.

Ова исто така го вклучува планираниот број на вежби и нивното времетраење - оптоварувањето на симулаторот исто така влијае на изборот. Колку е поголем, толку попрофесионален модел треба да се здобиете.

Други важни критериуми

Можете исто така да ги потенцирате следниве важни нијанси:

• Цел на обука... На пример, ако планирате да трчате професионално, ќе ви треба поскап модел опремен со мотор, кој има голема лента за трчање и разни функции - монитор за отчукувања на срцето, програми за обука, промена на наклонот и други. И, ако планирате само да пешачите, може да ви одговара буџетски механички модел.
• Ниво на мотивација... Ако знаете дека ви е тешко редовно да студирате дома, нема смисла да плаќате за идна закачалка за облека. Најдобра опција тогаш би било да одите во теретана, на пример, на групни часови, каде што ќе бидете мотивирани од компанија и тренер.
• Период на гаранција... Соодветно на тоа, колку е поголем, толку подобро.
• Износ на средствашто можете да потрошите на вашата набавка. Не заборавајте за ова, во повеќето случаи треба да изберете во ограничен сегмент на модели.

Каде да го поставите симулаторот дома?

Најдобра опција е топла просторија со ТВ или компјутер, што ќе ви овозможи да гледате филмови, ТВ-емисии или да слушате музика додека вежбате. Ова во голема мера ќе ја зголеми вашата мотивација, нема да ви биде досадно на обука.

Што се однесува до складирањето, не е препорачливо да се оставаат патеки на балкони или во гаражи за време на студената сезона, ова може да доведе до дефект.

Видови ленти за трчање

Неблагодарните ленти се конвенционално поделени во три вида - механички, магнетни и електрични.

Механички

Напојувано од мускулната сила на нозете на корисникот. Со други зборови, сè додека самите не го одмотате платното, тоа нема да се помрдне.

Ова се најбуџетните модели со краток век на траење. Нивниот голем плус е независност од електрична енергија, така што ќе можете да ги ставите скоро насекаде.

Магнетни

Подобрена верзија на механичката верзија. За разлика од првиот тип, тие се опремени со магнетен погон, кој обезбедува неспокојот и потивко движење.

Електрични

Ременот го управува електричен мотор, што обезбедува уште помазно движење (дури и во споредба со магнетното). Соодветно на тоа, потребна е електрична врска. Тие имаат обемна функционалност, но цената е исто така највисока.

Следете ги карактеристиките и функциите што влијаат на изборот

Тркачки појас

Постојат три главни параметри што треба да се разгледаат овде:

• Ширина на мрежата... Колку е пошироко подрачјето за џогирање, толку е поудобно да се вежба. Нема потреба да се фокусирате на држење на ногата од стационарниот дел од машината.
• Должина на сечилото... Должината е подеднакво важна, особено за џогерите. Со брзо темпо, ширината на чекорот се зголемува, така што кратките патеки ќе бидат непријатни во овој случај.
• Број на слоеви на платното. Постојат 2, 3 и 4 слоја. Колку повеќе слоеви, толку е потрајно платното.

Подолу е дадена табела врз основа на која можете да ја пресметате оптималната ширина и должина на платното, во зависност од висината:

Мотор на трака

Силата на моторот директно зависи од тежината на корисникот. Ако неправилно го изберете овој параметар, симулаторот побрзо ќе пропадне. Исто така, под зголемено оптоварување, нивото на бучава ќе се зголеми.

За неблагодарна работа дома, најдобар избор би бил мотор со моќност од 1,5 коњски сили за девојчиња и од 2 литри. од - за мажи.

Вреди да се движите по индикатор за моќност на континуирано работењенаместо врвно оптоварување.

Рамка

Рамката мора да може да ја издржува вашата тежина и да работи на машината со маргина. Постојат два вида - изработени од алуминиум и челик... Втората опција е подобра.

Димензии и стабилност

Не заборавајте за тоа каде ќе стои вашата патека, дали ќе се вклопи во планираното место со специфични димензии.

Обрнете внимание и на парапет - тие треба да бидат удобни, лоцирани на оптимална висина за вас и да не мешаат во движењето.

Ниво на бучава

Механичките патеки се многу побучни од електричните. Препорачливо е да ја тестирате машината пред да ја купите за да видите дали прави премногу бучава.

Ако имате ламинат или паркет дома, треба да се стави гумена подлога под уредот за да се намали нивото на бучава.

Промена на аголот на наклон на платното

Промената на аголот на наклон ви овозможува да го прилагодите товарот не само според брзината на работење. Колку е поголем аголот на наклон (со иста брзина), толку е поголема потрошувачката на калории:

Менувањето на аголот може да се изврши рачно кај најевтините модели и да се користат копчињата на контролната табла во поскапите. Во првиот случај, аголот ќе се смени малку - приближно од 3 до 5 степени... Во втората - до 20-22 степени.

Системи за амортизација

Присуството на систем за апсорпција на удари има позитивен ефект врз зглобовите, пред се на глуждот и коленото. Многу е поудобно да се работи на такви симулатори, ударното оптоварување се намалува на 40%.

Постојат следниве видови:

• Извори... Не е најдобра опција.
• Звучна табла... Ова е специјална плоча на која се лизга трчачкиот ремен. Неговата дебелина е во опсег од 16-25 мм.
• Еластомери... Гумени влошки кои се наоѓаат помеѓу палубата и рамката на машината. Нивната дебелина се движи од 3 до 30 мм.

Следење на срцевиот ритам

Познавањето на моменталниот ритам на срцето е од суштинско значење за секаков вид вежба. На патеките, може да се мери на следниве начини:

• Монитори за отчукување на срцето вградени во металните плочи на оградите. За повеќето корисници, нивната точност ќе биде доволна.
• Одделен монитор за отчукувања на срцето или лента за градите. Нивните податоци се поточни. Ако не се вклучени, тие можат да се купат одделно, откако ќе се осигурате дека можат да бидат поврзани со одреден модел на песна.

Претходно поставени програми за обука

Типично, кардио опремата е опремена со следниве типични програми:

• Слабеење / согорување на маснотии.
• Кардио (развој на издржливост, зајакнување на срцето).
• Хилс - обука со различен агол на наклон на платното.
• Програми за интервали.

Најчесто, можете да поставите своја сопствена поставка на контролната табла со избирање на потребните вредности на оптоварување.

Дополнителна функционалност на контролната табла

Главните се:

• Достапност на простор за шише вода. Не е директно поврзано со панелот, но обично се наоѓа веднаш до него.
• Способност за поврзување на слушалки и гаџети.
• Задно осветлување.
• LCD дисплеи и мултимедија.
• Wi-Fi.
• Контролни копчиња за брзина и навалување на оградите.
• Десетици различни програми за вежбање и многу повеќе.

Кој од овие ви треба - зависи од вас да изберете.

Можност за преклопување

Сите видови на патеки - механички, магнетни, електрични - можат да ја имаат оваа корисна функција. Ова е многу погодно кога користите кардио опрема во мали простори. Кога се преклопени, тие зафаќаат помалку простор за складирање и полесно се транспортираат.

Самиот систем на преклопување може да биде механички (рачен) и со амортизери. Втората опција е оптимална пред се за девојчињата, бидејќи е прилично тешко да се подигне платното на голем симулатор.

За полесно движење, вреди да се изберат модели со тркала.

Безбедност на употреба

Најважно е тука безбедносен клуч... Тој е прицврстен на ременот на корисникот и во случај на пад, го запира ременот за одење, што помага да се заштити од повреди.

Друга корисна карактеристика е бавен почеток... Без оглед на поставената брзина на работа, симулаторот започнува постепено, што исто така помага да се избегнат трауматски ситуации.

Не заборавајте за можните контраиндикации за употребата на оваа кардио опрема:

• повреди на зглобовите на долниот дел од телото и 'рбетот;
• премногу вишок тежина;
• проблеми со кардиоваскуларниот систем;
• проширени вени;
• астма;
• периоди на разни болести, вклучувајќи ARVI.

Во случај на такви проблеми, не заборавајте да се консултирате со специјалист пред да започнете со обука.

Цени на неблагодарна работа

Од 5 до 30 илјади рубли

Овој опсег вклучува механички (од 5 илјади), магнетни (од 12-13 илјади) и најбуџетни електрични. Ако е можно, вреди да се избере последната опција и, само ако вашата количина на средства е поблиску до долната граница, разгледајте поедноставни модели.

Машините од оваа класа се погодни за оние кои сакаат само да прават непрофесионално кардио - брзо или бавно одење. За трчање или ако тежината на корисникот е над 80-90 кг, подобро е да изберете модели од следниов опсег на цени.

Меѓу производителите се Torneo, Proxima, Xterra.

Од 30 до 55 илјади рубли

Еве електрични модели со понапредна функционалност. Постои можност за автоматско менување на аголот на наклон, зголемена моќност, максимална брзина на работа, проширени програми за обука.

Погоден за тркачи за почетници. Од производителите вреди да се избере помеѓу Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Од 55 до 100 илјади рубли

Сигурен тренер за средни до напредни тркачи. Максималната брзина на трчање е до 18 км / ч. Зголемена површина на платно и многу дополнителни удобни карактеристики. Производители - единствен, дух.

Од 100 илјади рубли

Комерцијалните патеки за фитнес спаѓаат во оваа категорија. Нема смисла да ги купувате за домашна употреба.

Погледнете го видеото: Как да изберете въздушен филтър и кога да го сменяте. Съвети от AUTODOC (Ноември 2024).