Трчањето на долги растојанија често се претвора не само во сериозен замор на телото, туку и во гадење и вртоглавица.
Особено често непријатни симптоми се појавуваат кај оние спортисти кои пијат веднаш по тренинг и во големи количини. Заедно со пот, телото губи течност, а со тоа и соли. Губењето на натриум е особено опасно, без него, притисокот во клетките се менува, резултатот може да биде едем на мозокот поради продирање на вода во него.
Што е хипонатремија?
Натриум јони во крвта се најобилни во споредба со другите супстанции. Нивната нерамнотежа влијае на клеточните мембрани и крвниот притисок. Содржината на натриум од 150 mmol на литар крвна плазма се смета за нормална. Прекумерното внесување или дехидрирање на течности од различни причини доведува до намалување на натриумот. Состојба во која концентрацијата на хемикалија е помала од 135 mmol на литар се смета за опасна.
Нема да може да се опорави едноставно со пиење вода; потребно е да се обезбеди на телото солен раствор. Минералната вода и разните спортски пијалоци можат да дејствуваат во нејзината улога. Главната опасност од болеста лежи во неговата способност да предизвика оток на клетките поради протекување на вода до нив.
Мозокот е во најголема опасност. Неговиот оток доведува до опасни симптоми и може да биде фатален.
Главните причини за хипонатремија кај оние кои трчаат
Трчањето прави метаболичките процеси да се забрзаат, а вкупната телесна температура се зголемува. Резултатот е зголемено потење и чувство на жед.
И тука за тркачот постојат две опасности одеднаш:
- Губењето на есенцијалната течност доведува и до намалување на нивото на натриум во плазмата.
- Неможноста или неподготвеноста да си забранувате употреба на течности додека трчате се претвора во вишок од тоа, што исто така може да го наруши рамнотежата на хемиските елементи.
- Вишок вода веднаш по трката. Таквите состојби се нарекуваат и труење со вода.
Симптоми на хипонатремија
Отекувањето на клетките ја дава болеста само ако влијае на мозокот. Зголемување на интракранијалниот притисок е задолжително.
Церебралниот едем е придружен со:
- Појава на напади или грчеви во мускулите,
- Замор и слабост,
- Гадење, повраќање,
- Главоболка
- Можна е појава на конфузија на свеста, нејзино заматување, напади.
Важно! Заматена свест или јасна изменета ментална состојба бара итна медицинска помош. Фаталните случаи на хипонатремија кај спортисти по тежок тренинг стануваат сè почести.
Дијагноза на хипонатремија
- За да се утврди патологијата, потребно е да се подложи на испитување на крв и урина за концентрација на натриум во нив.
- Важно е да се оддели болеста од псевдохипонатремија. Вториот се јавува како резултат на количината на протеини, гликоза или триглицериди во крвта што е суспендирана. Водената фаза на плазмата ја губи својата здрава концентрација на натриум, но останува во рамките на нормалата во однос на целата плазма.
Зошто тркачите се изложени на ризик?
Трчањето бара многу напор од една личност, издржливост, потрошувачка на енергија. Тркачите развиваат хипонатремија како резултат на една од трите можни причини:
- Необучен спортист кој поминува повеќе од 4 часа на растојание пие количина течност што ја надминува загубата на телото како резултат на потење.
- Професионалните тркачи на долги патеки се балансираат на работ на дехидрација. Неправилната пресметка може да доведе до губење на тежината до 6%, што секако ќе ја активира програмата за задржување на течности во бубрезите.
- Недостаток на гликоза и недостаток на потребна количина на вода при покривање на растојанието.
Како да се заштитите?
- Усогласеност со режимот на потрошувачка на вода. Препорачливо е да пиете онолку колку што сакате еден час пред тренинг. 20-30 минути пред тоа треба да биде ограничено на една чаша вода. Присуството на течност ќе помогне да се избегне прегревање на телото, не дозволувајќи веднаш да однесете неподносливо брзо темпо.
- Внимавајте на правилата за храна. Исхраната на спортистот мора да биде избалансирана. По тренингот, кога гладот станува тежок и изразен, се препорачува да се даде предност на сочно овошје или зеленчук, како што се лубеница или домати.
Третман на хипонатремија
Единствениот начин да се ослободите од патологијата е да се врати рамнотежата на вода-сол во телото. Најефективни беа интравенски инјекции на соодветните лекови.
Ако состојбата на пациентот не е критична, тогаш третманот може да биде помек и во исто време да се продолжи со постепено враќање на рамнотежата како резултат на промена во исхраната и исхраната, внесот на течности.
Што треба да се испита?
Пациентот се испитува за дехидратација или присуство на синдром на задржување на течности, се проверува осмоларност и директна концентрација на натриум во течноста. Во случај на ненадејна развој на хипонатремија, потребно е да се спроведат студии за состојбата на мозокот, за да се провери интракранијалниот притисок.
Кои тестови се потребни?
Се вршат три вида анализи:
- Крвта и урината се тестираат за натриум. Во присуство на патологија, концентрацијата во урината ќе остане во рамките на нормалата или дури ќе се зголеми, додека крвта ќе објави јасен недостаток на хемиски елемент.
- Урината се тестира за осмоларност.
- Проверка на гликоза во крвта и протеини.
И искусните спортисти и почетниците не се имуни од развој на хипонатремија. Некои се обидуваат да го намалат внесот на течности што е можно повеќе со цел да се осигураат дека телото може да се справи со растојание од повеќе од 100 км. Резултатот е често прегревање на телото и катастрофално слабеење.
Другите се премногу бавни, предолго се на неблагодарна работа и задачата што ја извршуваат ги надминуваат нивните вистински можности. Како резултат на тоа, тие пијат премногу течност, обидувајќи се да ја олеснат нивната состојба, со тоа да и нанесат опиплив удар.
