Спортска опрема
6К 0 10.01.2018 (последна ревизија: 26.07.2019)
За многумина, CrossFit, фитнесот и теретаната се само начин да дојдат во топ форма. За оваа категорија на луѓе, важно е не само да се здобијат со поголем волумен на мускулите и функционална сила, туку и да се задржи нежноста на дланките, на пример, ако нивната работа е поврзана со фини моторни вештини (музика, пишување, наметнување нешто, работа на компјутер). Значи, во овој случај, ќе мора да работите во такви униформи како нараквици за обука.
За што се потребни?
Машките ракавици за тренинг без прсти многу често се сметаат за лоша форма кога се користат во подрумски спортски сали. Сепак, и покрај одбивниот став кон нив, ова е една од корисните додатоци за спортистот:
- Прво, ваквите нараквици избегнуваат појава на калуси на рацете. Ова е многу важен козметички фактор. Иако калусите се сметаат за машки, тие се опционални за жените и, напротив, ја расипуваат текстурата на дланката.
- Второ, ракавиците го намалуваат притисокот на мрена или тегови на прстите. Во исто време, непријатните сензации што можат да бидат предизвикани од притисокот на проектилот врз голата рака се намалуваат или исчезнуваат целосно.
- Трето, перфорацијата на задниот дел од нараквицата, како и специјалното обложување на некои модели, може да ја намалат можноста за лизгање од хоризонтална шипка или друг проектил. Ова е корисно првенствено за спортисти на тренингот, но за спортистите на CrossFit кои често мора да прават вежби на шипката, таквиот бонус нема да му наштети.
- Четврто, заштита на зглобот. Некои ракавици ви овозможуваат да ја држите раката во природна положба за време на вежбање. Ова го штити зглобот на зглобот од повреди.
Womenените најчесто користат ракавици само за да ги заштитат од плускавци. Како да ги изберете вистинските женски нараквици за вежбање? Според апсолутно истите принципи како и за мажите. Единствената разлика ќе биде во решетката за големина.
© Дмитро Панченко - stock.adobe.com
За кросфит
Кросфит нараквиците се разликуваат од обичните спортски нараквици. Тие се произведуваат главно од спонзори на натпревари во кросфит, имено Рибок. Која е нивната главна разлика?
- Присуство на специјални стеги. Таквите стеги се користат при кревање моќ и ви овозможуваат да не се грижите за положбата на шипката, особено кога работите со отворен зафат.
- Крајната јачина е уште еден важен фактор. CrossFit тренинзите вклучуваат вежби за трескање со голема амплитуда кои создаваат огромно триење и, како резултат, лесно влегуваат во класични нараквици за теретана.
- Дебелина на облогата. Бидејќи секоја мускулна група е важна во натпреварите и подготовката за нив, тогаш, и покрај целата нивна сила, нараквиците имаат намалена дебелина на облогата. Ова ви овозможува подобро да го почувствувате проектилот во вашите раце и делумно да го ослободите товарот од мускулите на зглобот, овозможувајќи ви целосно да ги контролирате главните мускулни групи во вежбата.
- Необрежани прсти. Типично, CrossFit ракавиците се направени со затворени прсти за подобра заштита.
© reebok.com
© reebok.com
Забавен факт: Многу спортисти на CrossFit не сакаат да носат ракавици за време на тренинг и натпреварување. Во исто време, шампионите на кросфит игри и најдобрите 10 спортисти секогаш ги користат на натпревари, бидејќи тоа им овозможува да не бидат расеани од дополнителни сензации на болка. На пример, oshош Бриџис (познат атлетичар и воен човек во кросфит) користел кросфит ракавици дури и за време на неговата трка на inaидот од Кина. Во својата порака до фановите, тој ја споменува важноста на целата опрема при тренингот, бидејќи смета дека нема потреба да го изложувате вашето тело на непотребни повреди надвор од натпреварувањето.
Критериуми по избор
Како да ги изберете вистинските нараквици за обука? За да го направите ова, треба да разгледате некои од карактеристиките на вашите спортови на сила. Сепак, критериумите за избор се приближни исти:
- Големината. Не е важно што правите - боди-билдинг, кросфит, тренинг - ракавиците треба да се земат во големина, не за раст и не помалку. Тие треба цврсто да се вклопат во вашиот зглоб, да не се превртуваат или лабави. Ова ќе помогне да се спречи некоја повреда.
- Дебелина на облогата. И покрај фактот дека колку е подебела поставата, толку е помалку пријатно да се изврши вежбата, сепак вреди да се избере со густа. Тоа е фактор што ви овозможува пасивно да ја зголемите силата на зафатот. Покрај тоа, густата обвивка индиректно влијае на безбедноста, бидејќи ви овозможува безбедно да фрлате тежок проектил без страв да ги раскинете рацете во крвта.
- Материјал Традиционално, тие се направени од кожа, кожа, памук или неопрен (синтетика). Кожните нараквици изгледаат импресивно и ви овозможуваат јасно да го поправите проектилот во ваши раце. Нивниот минус е дека раката може многу да се испоти. Кожата е сличен материјал, но помалку издржлив. Памучните нараквици се најевтини, но тие се погодни само за лесен фитнес, бидејќи скоро нема смисла во вежбите за сила од нив. Неопренот обезбедува добар стисок на мрена или тегови, а перфорацијата ги спречува вашите раце да се потат.
- Присуство / отсуство на прсти. Во отсуство на прсти, дланките ќе бидат заштитени од прегревање, појава на пот и, соодветно, од непријатен мирис. Ако прстите се перфорирани, овој недостаток може да се избегне.
Правилно утврдете ја големината на нараквиците
Стандардна мрежа се користи за да се одреди големината на нараквиците. Се разбира, не се зема предвид должината на прстите на спортистот, сепак, ако изберете ракавици за спорт без прсти, тогаш тие не се бројат. Доволно е да ја знаете точно вашата големина на дланка во обемот. Ви претставуваме табела на вредности што ќе ви помогнат да ги изберете вистинските нараквици ако ги купите на Интернет:
| Големината на вашата дланка е широка (см) | Irthивотот | Ознака на писмото |
| 7 | 18,5 | S-ka (мала големина) |
| 7 | 19 | S-ka (мала големина) |
| 7 | 19,5 | S-ka (мала големина) |
| 7,5 | 20 | S-ka (мала големина) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (мала големина) |
| 8 | 21 | М (средна големина) |
| 8 | 21,5 | М (средна големина) |
| 8 | 22 | М (средна големина) |
| 8 | 22,5 | М (средна големина) |
| 8,5 | 23 | М (средна големина) |
| 8,5 | 23,5 | М (средна големина) |
| 9 | 24 | L-ka (голема големина) |
| 10 | 26,5 | XL (голема големина) |
| 10 | 27 | XL (голема големина) |
Белешка: сепак, и покрај дадената табела со големини, ако сакате навистина точно да ја изберете големината на нараквиците, треба да ги измерите во продавницата, бидејќи понекогаш големини се неправилно означени на Интернет, или тие користат некој друг метрички систем. На пример, кинески, во случај на работа со AliExpress, каде што треба да направите додаток за една големина до.
© Syda Productions - stock.adobe.com
За да резимираме
Денес, ракавиците за вежбање на сила во теретана не се луксуз, туку обична потреба. На крајот на краиштата, тие ви дозволуваат да ги одржувате здравите прсти и зглобот, како и да избегнете појава на несакани калуси.
