Поради храна со висок гликемиски индекс, шеќерот не се троши во организмот, што предизвикува покачување на инсулинот. Во врска со второто, панкреасот почнува да работи полошо, што предизвикува метаболички нарушувања. Во ова има малку пријатно, но, како резултат, покрај лошата општа состојба, и зголемување на телесната тежина. Храната со висок гликемиски индекс во форма на табела ќе ви помогне да бидете повеќе селективни во врска со вашата исхрана. Подобро е да се одбијат ваквите производи и да се заменат со производи со низок ГИ, добро, или барем со просек.
| Производ | ГИ |
| Лубеница | 75 |
| Бел леб без глутен | 90 |
| Бел (глутен) ориз | 90 |
| Бел шеќер | 70 |
| Швеѓанец | 99 |
| Бухти хамбургер | 85 |
| Гликоза | 100 |
| Пржени компири | 95 |
| Тепсија од компири | 95 |
| Пире | 83 |
| Чипс | 70 |
| Кајсии во конзерва | 91 |
| кафеав шеќер | 70 |
| Крекер | 80 |
| Кроасан | 70 |
| Пченкарни снегулки | 85 |
| Кускус | 70 |
| Лазања (од мека пченица) | 75 |
| Тестенини со мека пченица | 70 |
| Гриз | 70 |
| Изменет скроб | 100 |
| Млечно чоколадо | 70 |
| Моркови (варени или задушени) | 85 |
| Мусли со ореви и суво грозје | 80 |
| Незасладени вафли | 75 |
| Незасладени пуканки | 85 |
| Бисер јачмен | 70 |
| печен компир | 95 |
| Пиво | 110 |
| Просо | 71 |
| Рижото со бел ориз | 70 |
| Ориз каша со млеко | 75 |
| Тестенини од ориз | 92 |
| Пудинг од ориз со млеко | 85 |
| Пунџа путер | 95 |
| Слатка сода ("Кока-Кола", "Пепси-Кола" и слично) | 70 |
| Слатка крофна | 76 |
| Тост за бел леб | 100 |
| Тиква | 75 |
| Датуми | 103 |
| Француска багета | 75 |
| Чоколадна шипка (Марс, Сникерс, Твикс и слично) | 70 |
Целосната табела можете да ја преземете тука.
