Истегнување
4К 0 22.08.2018 (последно ревидирано: 13.07.2019)
Во толпата, лицето со правилно држење на телото секогаш се издвојува поволно: исправен грб, исправени лопатки, висока брада и лесен чекор. Ова држење на телото е естетски изглед, показател за здравјето.
Причини и последици од лошо држење на телото
Најчеста причина за лошо држење на телото е слабиот мускул на грбот и јадрото. Исто така, чести се вродени деформитети на 'рбетот, неговите стекнати повреди и болести и многу повеќе.
Повредата на природната положба на телото е придружена со поместување на внатрешните органи. Срцето, белите дробови, црниот дроб, слезината, бубрезите стануваат ранливи и не работат со полн капацитет. Мускулите исто така стануваат послаби, не ги извршуваат своите функции сто проценти. Со возраста, овие промени стануваат поизразени.
Луѓето не секогаш обрнуваат внимание на нивното држење на телото. На работа, милување на компјутер. Дома, завиткани на каучот, гледаат телевизија или сурфаат на Интернет. Телото се навикнува на оваа позиција и станува потешко да се коригира ситуацијата секој ден.
Родителите не го следат здравјето на 'рбетот на нивните деца.
Како што покажуваат статистичките податоци, нарушувањата на држењето на телото се јавуваат кај секој 10-ти прваче и секој 4-ти единаесетти одделенец.
Сите овие отстапувања можат да се спречат и коригираат. Ова е најлесно да се направи во детството, кога телото е најмногу податливо. Но, во зрелоста, можни се и промени.
© Никита - stock.adobe.com
Вежба за зајакнување на 'рбетот
Главниот начин за подобрување на држењето на телото е физичко образование (доколку е потребно, терапија за вежбање - тука лекарот ги избира вежбите). Вежби за зајакнување на 'рбетот се неопходни секојдневно.
Една од нив е карлична ротација:
- Почетна позиција - стапалата се шири на ширина на рамото. Рацете на страните.
- Завртете ја карлицата наизменично во секоја насока 30 секунди.
- Држете ја главата исправена, обидете се да не ја поместувате.
- Изберете го темпото сами, може да биде малку побрзо или побавно.
© лулу - stock.adobe.com
Ова е направено за да се загрее регионот на колкот, долниот дел на грбот и грбот. Ротацијата, исто така, треба да се направи како загревање пред каква било сила или кардио тренинг.
Вежбањето ја подобрува состојбата на 'рбетот. За поголема ефикасност, физичката обука треба да се комбинира со пливање, пешачење, џогирање или скијање.
