Диета со грејпфрут

Грејпфрутот не е меѓу најпопуларните агруми. Ретко се јаде токму така. Почесто од него се подготвуваат сокови или коктели, понекогаш тие се додаваат во егзотични салати. Но, постои и друг начин да го користите ова овошје - диета со грејпфрут за слабеење 3 или 7 дена. Совршено помага да се справите со вишокот килограми, а истовремено го исполнува организмот со антиоксиданси за да се одржи младоста и виталноста. Сепак, диетата е очигледно „специфична“, затоа препорачуваме да ја третирате со одреден степен на скептицизам и да ја проучите темелно пред да ја користите.

Корисни својства на грејпфрут

Грејпфрутот се создава со природно (неселективно) вкрстување на портокал и помело, затоа има карактеристики на обете овошја. Од првиот, тој доби висока концентрација на витамин Ц и пријатна киселост, од втората - месести пулпа и оригинален вкус. Но, за употреба на овошјето во исхраната со грејпфрут, важни се многу различни својства.

Го намалува лошиот холестерол

Холестеролните плаки го стеснуваат луменот на крвните садови и предизвикуваат развој на многу болести. Диетата со грејпфрут не е само начин да изгубите пар килограми, туку и ефикасна превенција од атеросклероза.

Се бори со целулит

„Similia similibus curantur“ или „Однесувајте се како со слично“. Проблемот со кора од портокал на бутовите успешно се решава со диета со грејпфрут, како и со надворешно користење на ова овошје. Од неговата пулпа се прават апликации кои помагаат во успешна борба против целулитот.

Благо се релаксира

Ова е важно при слабеење, бидејќи нормалното функционирање на дебелото црево подразбира редовно чистење на организмот од токсини и токсини. Дигестивниот тракт ќе работи како часовник, а слабеењето ќе оди побрзо. Дополнителен плус е одличното здравје.

Го подобрува расположението

Светла боја, пријатна арома и сладок кисел вкус - сето тоа е добра вест. Диетата со грејпфрут е многу повкусна од која било диета со краставици или моркови.... Затоа, девојките доброволно го избираат ова особено егзотично овошје.

И кога јадете грејпфрут, се ослободува хормонот ендорфин, кој е одговорен за позитивните емоции.

Го потиснува гладот

Ова се должи на содржината на натриум во грејпфрут, што прави да се чувствувате сити. На диета од грејпфрут, ќе престанете постојано да чувствувате акутно чувство на глад, што значи дека порциите ќе станат помали.

100 гр пулпа од грејпфрут содржи:

• 9 g јаглехидрати;
• 1,5 гр влакна;
• 1 g протеин
• 0,5 g пектин;
• 0,15 гр маснотии.

Што може и не може да се јаде со диета од грејпфрут?

На телесната тежина активно и без пречки, исхраната мора да биде точна. Грејпфрутот ги покажува своите позитивни својства само ако вашата диета е диетална.

Дозволени производи

Препорачана храна на менито за исхрана со грејпфрут:

• млечни производи со малку маснотии (1% кефир и јогурт, малку маснотии урда);
• каша;
• варено пилешко, мисирка, телешко месо;
• пареа бела риба;
• крекери или лебови;
• зеленчук и овошје;
• црвен, бел и зелен чај;
• компоти и овошни пијалоци со минимален додаден шеќер или со засладувачи.

Ние исклучуваме од исхраната

Ако користите диета со грејпфрут за губење на тежината, вашата диета не треба да вклучува:

• свинско месо;
• јагнешко месо;
• црвена риба;
• харинга во каква било форма;
• путер;
• крем;
• мајонез;
• ореви;
• чипови;
• сирења (особено тврди сорти);
• брашно.

Во комбинација со масна и тешка храна, грејпфрутот ги губи своите антилипидни својства и станува бескорисен за слабеење. Willе го пополните недостатокот на витамин Ц, но тоа е сè. Слабеење нема да се случи.

Основни правила

Само зрелите грејпфрути содржат вистинска концентрација на витамини и соединенија кои придонесуваат за слабеење. Затоа, треба правилно да ги изберете плодовите. Кората треба да биде розова и густа. Тежината на еден зрел грејпфрут достигнува 450-500 гр. Не купувајте премногу сјајни овошја: најверојатно, тие беа нанесуваат со раствор заснован на восок, а некои од хемикалиите успеаја преку кора да влезат во пулпата. За време на диетата, ќе мора да јадете многу грејпфрут, па затоа не треба да има никаква хемија во нив.

Постојат уште неколку правила за практикување на диета со грејпфрут:

1. Минимизирајте го внесот на сол.
2. Пијте 1,5 литри или повеќе вода дневно (чаевите, компотите, соковите не сметаат).
3. Јадете фракционо (најмалку 4 пати на ден).
4. Последниот оброк треба да биде не подоцна од 3 часа пред спиење.
5. Одржувајте физичка активност (одење наместо лифт, утрински вежби, вечерна прошетка).

Опции за мени

Во зависност од задачите што си ги поставиле на себе, изберете опции за диета со грејпфрут: за една недела или за 3 дена. За 7 дена можете да изгубите тежина од 4-6 кг, а за 3 дена - за 1-2. Ако сте нови со диети, најдобро е да изберете тридневна диета за да се предизвикате себе си и вашето тело. Ако сè оди добро, или повторете го курсот, или одете за период од седум дена.

Мени за 3 дена

Диетата со грејпфрут за губење на тежината 3 дена е монотона, затоа не трае долго. Малкумина можат да стојат исти јадења 3 дена по ред.

1. Појадок. Половина грејпфрут. 2 тврдо варени јајца. Парче застоен 'ржан леб. Зелен чај. Појадокот можете да го поделите на 2 дела со интервал од 1,5 час.
2. Вечера. Салата со домати, краставици и варени пилешки гради. Облечен со сок од лимон и 1 лажица масло. маслиново масло.
3. Попладневна закуска. Чаша 1% кефир или јогурт.
4. Вечера. Бела риба (калибус, тилапија, треска) бари на пареа со сок од лимон и билки.

Ова мени се повторува 3 дена. Постојат опции за диверзифицирање: менувајте ја рибата секој ден, додајте моркови, бугарска пиперка или авокадо во салатата. Диетата е оскудна, но доста задоволувачка. Грејпфрутот ефективно ќе согори маснотии, а до крајот на третиот ден ќе видите губење на тежината од 1 до 2 кг.

Тридневната експресна диета на сок од грејпфрут (не можете да јадете пулпа, но исцедете сок од неа) честопати ја користат холивудските starsвезди кога треба да изгубат пар килограми пред да излезат. На пример, Мадона секогаш седи на грејпфрут во пресрет на концерти или прес-конференции.

Мени од 7 дена

7-дневната диета со грејпфрут сугерира побогата диета, но ќе трае подолго. Иако резултатите ветуваат дека ќе бидат поефикасни.

Можете да го преземете и отпечатите менито користејќи ја врската.

Ова е пример за мени за една недела ако планирате да изгубите до 6 кг на диета од грејпфрут. Невозможно е да се издржи таквата диета подолго. Ако сакате да изгубите повеќе тежина, тогаш во следните 7 дена, држете се до истото мени, но исечете ја количината на грејпфрут на половина - не јадете половина, туку четвртина од овошјето. И обратно, големините на порциите може малку да се зголемат. Значи, вие ја истегнувате диетата еден месец и губите до 10 кг за ова време. Околу 12-от ден, телото се асимилира и се навикнува на слична диета.

Други варијации на исхрана со грејпфрут

Тридневната диета од грејпфрут е исто така базирана на јајца. Ова значи дека наместо месо и риба, јадете само тврдо варени јајца. Но, ако јадете цело јајце за појадок, тогаш јадете само протеини. Зеленчук и ферментирани млечни производи остануваат во исхраната.

Постои и диета со урда-грејпфрут. Исто така е дизајниран за 3 дена и претпоставува дека ќе јадете 200 гр нискомаслено урда за ручек. И појадокот и вечерата ќе треба да се направат што е можно посни во однос на калориите.

Исхраната со кефир-грејпфрут е слична, само наместо урда користите кефир. Пијте го помеѓу оброците и наместо вечера.

Контраиндикации за исхрана со грејпфрут

Грејпфрутот е цитрус кој содржи киселини. За оваа причина, главната апсолутна контраиндикација за диета - чир на желудник и дуоденален улкус во акутна фаза... Оваа болест вклучува строго отфрлање на сè кисело, па свежо исцедениот сок од грејпфрут воопшто не се вклопува во исхраната.

На луѓето со други болести на желудникот и цревата (гастритис, дуоденитис, колитис) им е дозволено да изгубат тежина на диета од грејпфрут, ако се придржувате до важно правило: пред да јадете грејпфрут, не заборавајте да пиете чаша вода. Ова ќе ја намали концентрацијата на киселини во сокот и ќе го намали иритирачкиот ефект врз мукозните мембрани.

Во прилог на гастроинтестинални заболувања, постојат и други контраиндикации за исхраната со грејпфрут:

• хормонална терапија (вклучително и земање орални контрацептиви);
• патологија на црниот дроб;
• анорексија;
• алергија на цитрус;
• патологија на бубрезите и уринарниот систем;
• бременост и лактација;
• млада возраст (до 18-20 години);
• дијабетес;
• анорексија;
• акутната фаза на какво било воспалително заболување.

Луѓето со такви болести и состојби дефинитивно треба да се консултираат со лекар и само по неговото одобрување да одат на диета од грејпфрут.

Погледнете го видеото: Краш-диета: революция в мире похудения или миф? Документальный фильм Би-би-си (Ноември 2024).