Оптимална исхрана Про комплекс гејнер: Чиста маса добивка

Добивки

2К 0 01.11.2018 (последно ревидирано: 02.07.2019)

Pro Complex Gainer на Optimum Nutrition е подобрена верзија на добро познатата Сериозна маса. Се разликува од другите слични производи во униформна содржина на јаглени хидрати и протеини (85 g и 60 g, соодветно, по порција). Вклучува минерал и витамински комплекс и минимална количина масти и шеќери.

Нето добивки на маси

Gainers (од англиски придобивки - да добиваат) се додатоци во исхраната дизајнирани за спортисти кои имаат потешкотии да добијат мускулна маса. Тие дејствуваат во две насоки одеднаш:

• Обезбедете дополнителна енергија на организмот како резултат на јаглехидрати.
• Тие ги хранат мускулите со аминокиселини, кои се градежни блокови на претходните.

Разликата помеѓу таканаречените „добитници на нето маса“ е во тоа што содржат повеќе протеини и помалку шеќер и маснотии. Така, тие придонесуваат за збир на "сува" маса.

Видови и преглед на добитници од Оптимална исхрана

Добитниците на оптимална исхрана се достапни во два вида:

• богата со јаглени хидрати, наменета за спортисти со висок метаболизам кои не можат да добијат точна количина калории од храната за да добијат мускулна маса;
• богата со протеини, богата со протеини.

Pro Complex Gainer спаѓа во втората група, но во исто време, содржината на јаглени хидрати е зголемена во неговиот состав. Овој дел (85 g јаглени хидрати и 60 g протеини) е насочен кон добивање мускулна маса и надополнување на трошоците за енергија.

Pro Complex Gainer е достапен во продавниците во два тома:

Очигледен недостаток на производот е неговата цена, која е висока не само во споредба со другите добитници на оптимална исхрана, туку и со слични додатоци од други производители.

Меѓу предностите се:

• добро разредување во течности без помош на специјални мешалки;
• висока содржина на разни минерали;
• состав погоден за жени.

Состав

Гинер е прашок за реконституција во течност.

Една порција (165 гр.) Содржи:

• 650 kcal (од кои 70 се во масти);
• 60 гр протеини (7 типа протеини: концентрати и изолати на протеини од сурутка, изолат на млечни протеини, хидролиза на сурутка, протеини од јајца, казеин);
• 85 g јаглени хидрати (од кои 4 g диетални влакна и 5 g шеќер);
• 8 g маснотии (од кои 3,5 g заситени, без транс масти);
• 730 мг калиум;
• 360 мг натриум;
• 50 мг холестерол;
• витамин Б9 (фолна киселина), кој има позитивен ефект врз имунитетот и хематопоезата;
• пантотенска киселина - ензим за варење кој обезбедува апсорпција на потребните супстанции;
• триглицериди, кои го контролираат енергетскиот биланс во телото;
• аминоген - ензим за варење кој промовира распаѓање на протеините и го нормализира дигестивниот тракт;
• пептиди кои помагаат да се асимилираат и синтетизираат протеините;
• широк спектар на други витамини (групи А, Б, Ц, Д, Е) и минерали (калциум, железо, фосфор, јод, цинк, магнезиум, селен, бакар, манган, хром, молибден, хлорид, бор).

Карактеристики и шема за прием

Готовата мешавина треба да се земе не подоцна од еден час по физичката активност - токму во тоа време на мускулите им треба енергија и надополнување на протеините. Во спротивно, тренингот во смисла на добивање мускулна маса ќе биде неефикасен.

Фреквенцијата на администрација зависи од потребите на телото и количината на физичка активност. На некои спортисти им се потребни 2-3 порции на ден, додека на други им треба половина од една.

Препорачаната дневна доза на производителот е 2 g протеини за килограм телесна тежина при големи оптоварувања. За да одредите попрецизна доза, треба да се консултирате со тренер и нутриционист.

Треба да се има на ум дека употребата на гејнер нема да обезбеди мускулна добивка без низа фактори:

• редовни тренинзи со наизменични оптоварувања на различни мускулни групи (за секоја - не повеќе од еднаш на секои два дена);
• избалансирана исхрана - овошје, зеленчук, житарици, месо и млечни производи;
• вода за пиење најмалку два литра на ден;
• правилна дневна рутина, распоред на спиење.

Вкус и мешање

За внесување, 500 мл млеко, вода или сок се ставаат во дел од гејнер (една мерна лажица) и се меша додека не се раствори целосно. Конзистентноста треба да биде хомогена, без грутки. Ако го истурите правот во чаша млеко и размахнете во блендер, ќе добиете подготвен милкшејк. Дозволено е да се додаде мраз на него.

За оние кои се уморни од стандардните методи за земање гејнер, можете да пробате други опции. На пример, нејзината хранлива вредност е зачувана кога се додава на печива. Можете исто така да направите муси, суфлеи и нутриционистички решетки базирани на сложени.

Pro Complex Gainer е достапен во продавниците во неколку вкусови:

• Крем-пита од банана (пита со крем од банана);

• Двојно чоколадо (двојно чоколадо);

• Крем од јагоди (јагода со крем);

• Крем од ванила (крем од ванила).

Според статистичките податоци, мнозинството купувачи претпочитаат гејнер со вкус на чоколадо, додека добитникот на јагоди е најмалку баран.

Погледнете го видеото: KAKO DOBITI MISICNU MASU - SAVJETI ZA MLADE POCETNIKE (Јули 2025).