Лизин - за што служи и за што служи?

Амино киселини

2К 0 20.02.2019 (последна ревизија: 02.07.2019)

Лизин (лизин) или 2,6-диаминохексаноична киселина е незаменлива алифатична (не содржи ароматични врски) аминокарбоксилна киселина со базни својства (има две амино групи). Емпириската формула е C6H14N2O2. Може да постои како L и D изомери. Л-лизин е важен за човечкото тело.

Главни функции и придобивки

Лизин придонесува за:

• интензивирање на липолизата, намалување на концентрацијата на триглицериди, холестерол и ЛДЛ (липопротеини со мала густина) со трансформација во Л-карнитин;
• асимилација на Ca и зајакнување на коскеното ткиво ('рбет, рамни и тубуларни коски);
• намалување на крвниот притисок кај хипертензивни пациенти;
• формирање на колаген (зголемена регенерација, зајакнување на кожата, косата и ноктите);
• растот на децата;
• регулирање на концентрацијата на серотонин во централниот нервен систем;
• зајакнување на контролата над емоционалната состојба, подобрување на меморијата и концентрацијата;
• зајакнување на клеточниот и хуморалниот имунитет;
• синтезата на мускулните протеини.

ТОП 10 најдобри извори на храна на Л-лизин

Лизин се наоѓа во големи количини во:

• јајца (пилешко и плаша);
• црвено месо (јагнешко и свинско месо);
• мешунки (соја, наут, грав, грав и грашок);
• овошје: круши, папаја, авокадо, кајсии, суви кајсии, банани и јаболка;
• ореви (макадамија, семки од тиква и индиски ореви);
• квасец;
• зеленчук: спанаќ, зелка, карфиол, целер, леќа, компири, мелен пипер;
• сирење (особено во ТМ „Пармезан“), млеко и производи од млечна киселина (урда, јогурт, фета сирење);
• рибино месо и морски плодови (туна, школки, остриги, ракчиња, лосос, сардини и треска);
• житарици (киноа, амарант и леќата);
• месо од живина (пилешко и мисирка).

© Александар Ратс - stock.adobe.com

Врз основа на масовниот дел од супстанцијата во 100 g од производот, идентификувани се извори богати со најмногу амино киселини:

Дневно барање и стапка

Условот за супстанција на ден за возрасно лице е 23 mg / kg, стапката се пресметува врз основа на неговата тежина. Барањето за деца во текот на периодот на нивниот активен раст може да достигне 170 мг / кг.

Нијанси при пресметување на дневната стапка:

• Ако некое лице е спортист или, по професија, мора да доживее значителен физички напор, количината на потрошена аминокиселина треба да се зголеми за 30-50%.
• За да одржат нормална состојба, мажите бараат 30% зголемување на нормата на лизин со возраста.
• Вегетаријанците и луѓето кои имаат диета со малку маснотии треба да размислат за зголемување на нивниот дневен внес.

Треба да се има на ум дека загревањето храна, користењето шеќер и готвењето во отсуство на вода (пржење) ќе ја намалат концентрацијата на аминокиселина.

За вишок и недостаток

Високите дози на аминокиселина помагаат да се намали силата на имунитетот, но оваа состојба е исклучително ретка.

Недостатокот на супстанција го инхибира анаболизмот и синтезата на градење протеини, ензими и хормони, што се манифестира со:

• замор и слабост;
• неможност за концентрација и зголемена раздразливост;
• оштетување на слухот;
• спуштена позадина на расположението;
• мала отпорност на стрес и постојани главоболки;
• намален апетит;
• побавен раст и губење на тежината;
• слабост на коскеното ткиво;
• алопеција;
• хеморагии во очното јаболко;
• состојби на имунодефициенција;
• алиментарна анемија;
• прекршувања во работата на репродуктивните органи (патологија на менструалниот циклус).

Лизин во спортот и спортската исхрана

Се користи за исхрана во спортови на моќ, тој е дел од додатоци во исхраната. Две главни функции во спортот: заштита и трофизам на мускулатурата.

Додатоци на храна ТОП-6 со лизин за спортисти:

• Контролирани лаборатории Виолетова облека.

• MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro серија.

• Универзален премиер на животни.

• Анаболен ХАЛО од MuscleTech.

• Проект за азил во мускулите, масовно влијание.

• Анаболна состојба од Нутраболикс.

Можни несакани ефекти

Тие се исклучително ретки. Тие се должат на вишок на аминокиселини во организмот како резултат на внесувањето на големи количини од надвор од позадината на заболувања на црниот дроб и бубрезите. Манифестира со диспептични симптоми (гасови и дијареја).

Интеракција со други супстанции

Истовремената администрација со одредени супстанции може да влијае на метаболизмот и ефектите на лизин:

• Кога се користи со пролин и аскорбинска киселина, синтезата на ЛДЛ е блокирана.
• Употребата со витамин Ц ја ублажува болката во ангина.
• Целосна асимилација е можна ако витамини А, Б1 и Ц се присутни во храната; Фе и биофлавоноиди.
• Спектарот на биолошки функции може да се зачува со доволна количина на аргинин во крвната плазма.
• Апликацијата заедно со срцевите гликозиди може да ја зголеми токсичноста на последните неколку пати.
• Наспроти позадината на антибиотска терапија, може да се појават диспептични симптоми (гадење, повраќање и дијареја), како и имунопатолошки реакции.

Историја и интересни факти

За прв пат супстанцијата беше изолирана од казеин во 1889 година. Вештачки аналог на аминокиселина во кристална форма беше синтетизиран во 1928 година (во прав). Неговиот монохидрохлорид е добиен во САД во 1955 година и во СССР во 1964 година.

Се верува дека лизин го стимулира производството на хормон за раст и има херпес-заштитен ефект, но нема докази за поддршка на овие теории.

Информациите за неговите аналгетски и антиинфламаторни ефекти се потврдуваат.

Додатоци на Л-лизин

Во аптеките, аминокиселината може да ја најдете во капсули, таблети и ампули:

Име на брендот	Образец за ослободување	Количина (доза, мг)	Фотографија за пакување
Arароу Формули	Капсули	№100 (500)
Истражување на Торн		№60 (500)
Twinlab		№100 (500)
Железен човек		№60 (300)
Солгар	Таблети	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
Извор Naturals		№100 (1000)
Л-лизин ецинира ГАЛИЧФАРМ	Интравенски ампули	10, 5 ml (1 mg / ml)

Именуваните форми на ослободување на аминокиселини се разликуваат со умерена цена и одличен квалитет. При избор на алатка, треба да ги проучите упатствата за употреба во радарот.

Погледнете го видеото: Александр Баранов, Ru0026D Director - Облачные сервисы: что, где и зачем? (Август 2025).