Не само кога консумирате готови производи, туку и при готвење, важно е да се пресмета содржината на калории во садовите. За да го направите ова, само треба да го "распаѓате" садот во неговите компоненти и да го знаете нивниот KBZHU. Токму во такви ситуации масата за калории на брашно доаѓа на помош.
| Вид на брашно | Содржина на калории (kcal на 100 грама) | BZHU (g на 100 грама) |
| Амарантова | 293 | 9/1,7/61,5 |
| Грашок | 293 | 21/2/48 |
| Леќата | 349 | 13,8/1/72 |
| Кокос | 456 | 20/16/60 |
| Пченка | 327 | 7/2/78 |
| Постелнина | 271 | 36/10/6 |
| Бадем | 608 | 26/54,5/13,2 |
| Наут | 389 | 22,2/7/58,1 |
| Овесна каша | 375 | 12/6/59 |
| Полбоваја | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| Премиум пченица | 339 | 11/1,4/70 |
| Пченица груба | 313 | 11/1,5/65 |
| 'Рж | 295 | 12/2/36 |
| Ориз | 365 | 6/1,5/80 |
| Соја | 384 | 45/11,5/22,4 |
| Спелтова | 149 | 12/0,7/24 |
| Пченица од цело зрно | 303 | 13,4/1,6/58 |
| Јачмен | 300 | 9/1/64 |
| Тиква | 300 | 33/9/23 |
| Чериомуховаја | 120 | 7,8/0/21 |
| Киноа | 370 | 14/6/57 |
| Сусам | 468 | 46/12/31 |
| Кикирики | 595 | 25/46/14 |
| Коноп | 293 | 30/8/24,8 |
Табелата можете да ја преземете така што секогаш е при рака тука.
