Техниката на штафетна трка се базира на добро координирана работа на тим, чиишто членови мора да се движат според истата шема. Штафетата е единствената олимписка дисциплина што ја изведува група. Изгледа многу спектакуларно и, по традиција, обично го завршува натпреварот.
Карактеристики на дисциплината
Во оваа статија ќе дознаеме кои се карактеристиките на штафетната трка, нејзините типови, растојанија, а исто така детално ќе ја анализираме техниката.
Значи, уште еднаш ја нагласуваме главната карактеристика на техниката на штафетна трка - резултатот не се постигнува со индивидуални, туку со заслуги на тимот. Најчесто, за оваа дисциплина се избираат најбрзите спортисти, кои се особено добри на растојанија со спринт. Всушност, техниката за изведување на штафетна трка е потполно идентична со техниката за трчање на кратки растојанија.
Во процесот на движење, спортистите минуваат и низ 4 фази - почеток, забрзување, главно растојание и крај. Последната фаза за првите 3 спортисти се заменува со пренесување на стапот (за кој постои своја техника), а непосредната завршница ја изведува учесник со највисоки брзински квалитети.
Во едноставни термини, штафетната трка е пренесување на диригентската палка од првиот спринтер во вториот, од втората во третата, од третата до четвртата. Овој вид на натпревари првпат се одржа на крајот на 19 век, а од почетокот на 20-ти официјално беше вклучен во олимписката програма.
Најспектакуларната штафетна трка е 4 * 100 м, каде секој спортист го истрчува својот дел од патеката за 12-18 секунди, а вкупното време на тимот ретко надминува една и пол минута. Можете ли да замислите каков интензитет страстите се случуваат во овој момент на трибините?
Сите спортисти тренираат како тим. Тие учат како правилно да ја поминат диригентската палка додека трчаат, како да стекнат моќна брзина, забрзување и да тренираат да завршат.
Доколку ве интересира колку луѓе учествуваат во тим, потенцираме дека може да има исто толку во аматерски натпревари. На официјалните спортски настани, секогаш има четири трчање.
Ајде да разговараме одделно за коридорот во штафетната трка - ова е посветена патека што на спортистите не им е дозволено да ја напуштаат. Меѓутоа, ако спортистите трчаат во круг (растојание 4 * 400 м), тогаш тие можат да обноват. Тоа е, тимот што прв го изврши првиот трансфер на стапчето има право да ја преземе левата лента (помал радиус дава мала предност во далечината).
Растојанија
Ајде да ги анализираме видовите штафетни трчања во атлетика, да ги именуваме најпопуларните растојанија.
IAAF (Меѓународна атлетска федерација) ги разликува следниве растојанија:
- 4 * 100 м;
- 4 * 400 м;
- 4 * 200 м;
- 4 * 800 м;
- 4 * 1500 м.
Првите два вида штафетна трка се вклучени во програмата на Олимписките игри, а последниот се одржува само кај мажите.
Постојат и неконвенционални растојанија:
- Со нееднакви делови (100-200-400-800 м или обратно). Оваа техника се нарекува и шведска;
- 4 * 60 м;
- 4 * 110 м (со бариери);
- Екиден - маратонско растојание (42 195 м), кое го трчаат 6 лица (секој треба да трча малку повеќе од 7 км);
- И сл.
Техника на извршување
Да ја разгледаме техниката на трчање во штафетата, кои се неговите карактеристики и нијанси.
- Спортистите заземаат позиции по целата должина на растојанието во редовни интервали;
- Според техниката, првиот учесник започнува од низок почеток (со блокови), следниот - од висок;
- Резултатот се бележи откако четвртиот учесник ќе ја премине целта;
- Техниката на поминување на диригентската палка во штафетна трка бара завршување на задачата во зоната на 20 метри.
Фазите на штафетната трка се исти за секој учесник:
- Веднаш по стартот, атлетичарот ја развива својата најголема брзина со стап во рацете. Забрзувањето се случува буквално во првите три чекори. Во исто време, телото е малку навалено кон патеката, рацете се притискаат на телото, се чуваат свиткани на лактите. Главата е спуштена, погледот гледа надолу. Со нозете треба моќно да оттурнете од патеката, треба да трчате главно на прстите.
- Треба да трчате во круг, така што сите спортисти ќе бидат притиснати на левиот раб на нивната патека (строго е забрането да се гази по поделбата)
- Ајде да разгледаме како правилно да ја поминеме диригентската палка додека трчаме и што значи „зоната од 20 метри“. Веднаш штом ќе останат 20 метри до учесникот во втората фаза, последната започнува од висок почеток и започнува да се забрзува. Во тоа време, првиот мобилизира сили и прави голема брзина, скратувајќи го растојанието.
- Кога има само неколку метри помеѓу тркачите, првиот вика „ОП“ и се протега напред со десната рака со стап. Според техниката, втората ја зема левата рака назад, со дланката свртена и го прифаќа стапот;
- Понатаму, првиот почнува да се забавува до крај, а вториот го продолжува релето;
- Последниот тркач мора да го заврши финишот со стап во рака. Техниката ви овозможува да го завршите растојанието трчајќи линија, дркајќи ги градите напред, дркајќи ги странично.
Така, одговарајќи на прашањето, која е зоната на забрзување во штафетната трка, потенцираме дека ова е и зона за пренесување на диригентската палка.
Правила
Секој учесник на далечина мора да ги знае правилата за изведување штафетна трка во атлетика. Дури и најмало кршење на истите може да доведе до дисквалификација на целиот тим.
- Должината на стапчето е 30 см (+/- 2 см), обемот 13 см, тежината е во опсег од 50-150 гр;
- Може да биде пластична, дрвена, метална, структурата е шуплива внатре;
- Обично стапот е светло обоен (жолт, црвен);
- Трансферот се врши од десната рака налево и обратно;
- Забрането е пренесување надвор од 20-метарската област;
- Според техниката, пописот се пренесува од рака на рака, не може да се фрли или стркала;
- Според правилата за трчање со штафетна палка, ако падне, таа ја крева учесникот што поминува на релето;
- 1 спортист трча една фаза;
- На растојание од повеќе од 400 м по првиот круг, дозволено е да се вози по која било од патеките (слободно во моментот). На штафетна трка 4 х 100 метри, на сите членови на тимот им е забрането да го напуштаат наведениот коридор за движење.
Чести грешки во техниката
Подобрувањето на техниката на штафетна трка е невозможно без да се анализираат грешките, додека спортистите треба да се запознаат со најчестите од нив:
- Поминување на стапот надвор од коридорот на 20 м. Следниот спортист мора да истрча од него со опрема во рака. Затоа е важна синхронизацијата во движењата на сите учесници во штафетата. Вториот тркач мора точно да го пресмета времето и да започне така што првиот тркач ќе има време да го достигне и да направи трансфер за време на фазата на забрзување. И сето тоа на назначените 20 метри од патеката.
- Забрането е мешање со други учесници на натпреварот. Доколку, во текот на ваквите постапки, друг тим изгуби стапче, нема да биде казнет за ова, за разлика од виновните за инцидентот;
- Инструментот мора да се пренесува со униформна брзина, а тоа се постигнува само преку повеќе тимски вежби. Ова е причината зошто е многу важно за сите спортисти да ја подобрат техниката на трчање во штафета.
На прв поглед, техниката на дисциплина не изгледа комплицирана. Всушност, тука има многу нијанси, кои е тешко да се сфатат за неколку секунди што трае трката. Само спортистите на неблагодарна работа ја знаат вистинската вредност на нивните напори. Публиката може само искрено да се вкорени и да се грижи за оние што трчаат во арената. Главниот квалитет што го одредува успехот на тимот е, изненадувачки, не идеална техника, максимална брзина или издржливост на железо, туку кохезија и моќен тимски дух.
