.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Кросфит
  • Трчај
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравје
  • Главните
  • Кросфит
  • Трчај
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравје
Делта Спорт

Полифеноли: што е тоа, каде е содржано, додатоци

Полифенолите се хемиски соединенија каде има повеќе од една фенолна група по молекула. Најчесто тие се наоѓаат во растенијата. Забрзајте ја синтезата на натриум метамизол, хлорпромазин, кои влијаат на згрутчување на крвта.

Главната особина на полифенолите е нивниот антиоксидативен ефект - тие ја намалуваат активноста на слободните радикали и помагаат во елиминирање на токсините од телото.

Дејство на телото

  1. Тие имаат антиоксидативно дејство. Како резултат на неправилна исхрана, неповолни услови во животната средина, стрес, слободните радикали се акумулираат во телото, кои ги уништуваат здравите клетки. Полифенолите го неутрализираат нивното дејство и ги отстрануваат од телото, спречувајќи развој на многу болести.
  2. Го зајакнува кардиоваскуларниот систем. Земањето храна што содржи полифеноли помага да се намали ризикот од болести поврзани со нарушена функција на срцето и влошување на крвните садови.
  3. Тие имаат антиинфламаторно дејство. Под влијание на инфекции, во телото се јавува оксидативен стрес, што доведува до развој на воспаление. Ова е нормален одговор од имунолошкиот систем, но кога е ослабен, воспалението може да стане хронично и да доведе до сериозни заболувања. Полифенолите помагаат во намалување на воспалението и спречуваат да стане хронично.
  4. Спречува појава на тромби. Полифенолите, кои се наоѓаат во кожи од црвени бобинки или природно суво црвено вино, ја блокираат агрегацијата на згрутчување на крвта.
  5. Го намалува ризикот од тумори. Антоцијанини, флаваноли, флаванони и фенолни киселини ја потиснуваат активноста на клетките на ракот, спречувајќи ги да растат и да се развиваат.
  6. Регулирајте ја содржината на шеќер во плазмата. Полифенолите се вклучени во лачењето на инсулин, што помага да се избегнат скокови на шеќерот во крвта и се намалува ризикот од дијабетес тип 2.

Содржина во храната

Полифенолите влегуваат во телото заедно со растителна храна.

© пилифото - stock.adobe.com

Нивната содржина во храната е прикажана на табелата подолу, но треба да се сфати дека овие бројки се прилично произволни, бидејќи истиот зеленчук и овошје, во зависност од условите на нивното одгледување и разновидност, може да содржат различни количини на полифеноли.

ПроизводСодржина во 100 гр, ЈАС
Зеле од Брисел980
Слива950
Никулци од луцерка930
Соцвети на брокула890
Репка840
Портокали750
Црвено грозје739
Црвена пиперка710
Цреша670
Светилка450
Reитарки400
Модар патлиџан390
Суви сливи5,8
Суво грозје2,8
Боровинка2,4
капина2
Бела зелка1,8
Спанаќ1,3
Јагода1,5
Малина1,2

Додатоци на полифенол

Полифенолот може да се набави во аптеките како дел од комплексни антиоксидантни додатоци. Широк спектар на витамини може да се најде кај популарните трговци преку Интернет кои нудат разни видови додатоци.

Некои од најпродаваните додатоци на полифенол вклучуваат:

  • Arароу Формули, Боровинка + Полифеноли од грозје.

  • Продолжување на животот, мудриот јаболка, екстракт од полифенол.

  • Резервна исхрана, екстракт од семе од грозје.

  • Планетарни билки, полн спектар, екстракт од кора од бор.

Цената на додатоците варира околу 2000 рубли.

Несакани ефекти на додатоци на полифенол

Се препорачува да се добие потребната количина полифенол од зеленчукот и овошјето што се користат во храната. Додатоци на полифенол може да се препишат под одредени услови. Нивниот неконтролиран внес може да доведе до:

  • намалена апсорпција на железо,
  • иритација на цревната лигавица,
  • намалување на производството на тироидни хормони.

Погледнете го видеото: SCP-498 11 Minute Snooze. object class Safe. mind affecting. appliance scp (Август 2025).

Претходна Вест

Малина - состав, содржина на калории, лековити својства и штета

Следна Статија

Трчање низ земја - трчање преку крст или патека

Поврзани Статии

Дали можете да пиете вода после вежбање и зошто не можете да пиете вода веднаш

Дали можете да пиете вода после вежбање и зошто не можете да пиете вода веднаш

2020
Како правилно да трчате на неблагодарна работа и колку долго треба да вежбате?

Како правилно да трчате на неблагодарна работа и колку долго треба да вежбате?

2020
Бесплатни функционални тренинзи Нула проект

Бесплатни функционални тренинзи Нула проект

2020
Трча со шатл

Трча со шатл

2020
Амортизирани чевли за трчање

Амортизирани чевли за трчање

2020
Сквотови со тегови за девојчиња и мажи: како правилно да сквотирате

Сквотови со тегови за девојчиња и мажи: како правилно да сквотирате

2020

Оставете Го Вашиот Коментар


Интересни Статии
Кога може и треба да пиете течност додека спортувате?

Кога може и треба да пиете течност додека спортувате?

2020
Тестенини Карбонара со сланина и крем

Тестенини Карбонара со сланина и крем

2020
Креатин XXI моќност супер

Креатин XXI моќност супер

2020

Популарни Категории

  • Кросфит
  • Трчај
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравје
  • Дали знаеше
  • Прашање одговор

За Нас

Делта Спорт

Ги Споделите Со Вашите Пријатели

Copyright 2025 \ Делта Спорт

  • Кросфит
  • Трчај
  • Обука
  • Вести
  • Храна
  • Здравје
  • Дали знаеше
  • Прашање одговор

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Делта Спорт