Многу луѓе мислат дека трчањето е активност за летната или пролетната сезона, кога треба да се подготвите за на плажа и да ги изгубите вишокот килограми. Нема граници за нив. Jогирањето им дава задоволство дури и во студениот студ.
И, за оние кои се одлучија за таква крајност, се поставува целосно логично прашање, што треба да носите за трчање во зима, за да не замрзнете и да го зачувате вашето здравје? Во оваа статија ќе најдете детален одговор на ова прашање.
Користејќи искуство, можеме да кажеме дека е тешко да се замрзне додека трчате, дури и во зима. Но, тоа не е причина лесно да се облекувате. Професионални тркачи, за зимско џогирање, препорачуваат облекување во 2 или 3 слоја.
Термичка долна облека за трчање во зима
Не е тајна дека термичката долна облека совршено се загрева под облеката. Направен е од високотехнолошка синтетика или полиестер, што му дава предност да ја зачувува топлината создадена од телото кога е активна. Покрај тоа, оригиналната облека за компресија има функција на отстранување на влагата и го остава телото суво.
Висококвалитетната термичка долна облека не трае со текот на времето, што ја разликува од обичната облека по својата посебна отпорност на абење. Кога се произведува, се третира со антибактериски агенси. Благодарение на ова, алиштата не го задржуваат мирисот на пот. Долна облека за компресија е разноврсна и ќе ја извршува својата функција во секое време од годината.
Како и со секоја облека, постојат водечки брендови кои создаваат навистина квалитетна, спортска термална долна облека:
- Занаетчиство Активни Екстремен од колекцијата Топло - практична долна облека, погодна и за спорт и за секојдневна употреба. Идеално го комбинира ефектот на заштеда на топлина и ладење. Има материјал пријатен за телото. Тоа е лидер на пазарот во спортска термичка долна облека.
- Јанус - висококвалитетна долна облека за компресија, која е направена само од природни влакна. Благодарение на материјалот, тој е опремен со хипоалергични својства. Но, по правило, нејзината цена е секогаш прескапа.
- Норфин Извонредност - направено од 100% руно. Добро се загрева дури и за време на седечка физичка активност. Погоден не само за трчање, туку и за риболов или лов. Има одличен однос на квалитет и цена.
Искусните тркачи се советуваат да носат термо како прв слој облека.
Тренерки за зимско џогирање
Тренерките припаѓаат на вториот слој облека за зимско џогирање. Не треба да извршува никакви посебни функции, барем основни стандардни:
- Одржување на топло;
- Запечатување на материјал;
- Погодност и удобност;
- Заштита од ветер.
Всушност, ако температурата на воздухот не е пониска од -15 степени, тогаш можете да се ограничите на два слоја, каде специјализирана изолирана тренерка ќе биде последната. Постојат неколку водечки производители на квалитетни костуми:
- Финска компанија Нема име произведува модел Про Ветер на опашката - спортски обувки за професионални спортисти. Исто така погоден за loversубителите на активен животен стил. Создадено за скијачи од високо квалитетна ткаенина за дишење. Не го попречува движењето.
- НордСки е руски производител. Користејќи италијанска опрема, модерните костуми се изработуваат со водоотпорни и водоотпорни технологии. Руно се користи како постава, што создава погодност и удобност.
- Покрај термо, цврста Занаетчиство произведува и тренерки. AXC Обука - специјална изолација изработена од четкан композитен материјал е зашиена во костумот, што го прави пријатно на допир и што е можно потопло. Направени од ветроупорен текстил.
Одлична комбинација на компресија и густина на зимски костум ќе ве спаси од замрзнување во мраз од десет степени. Ако температурата е под -15 степени, треба да размислите за употреба на јакна или елек.
Јакни и елеци
Ако до 15 степени мраз сè уште можете да направите без третиот слој облека, тогаш по 15 не треба да го ризикувате вашето здравје. Третиот, надворешен слој е облека што ќе заштити од обилен снег, дожд и ветер. Неговата главна задача не е топлината, туку густината. Третиот слој вклучува специјални јакни и елеци, со што ќе се спречи загубата на топлина.
Докажани јакни и елеци носат професионалци:
- Јакна фирми Мармот серии Стар Рим Јакна произведени со употреба на висока технологија. Специјален, функционален материјал со мембрана обезбедува отпорност на вода. Покрај тоа, сите прицврстувачи и навртки на јакна или елек се исто така изработени од материјал отпорен на влага. Особеноста на производителот е да размислува за разни ситници. Овој модел има скриена затворач на клучеви и внатрешен џеб на мобилен телефон.
- Светски позната компанија Колумбија произведува висококвалитетна облека за зимски спортови. Мембранската јакна Omhi-Tech е водоотпорна, но со помош на технологијата Omhi-Tech е способна да испушта пареа однадвор.
- Јакни на бренд Алпски Про серии Киф се истакнале по својата практичност за време на нивниот престој во продажба. Покрај тоа што е водоотпорен, материјалот може да се пофали и дека е отпорен на нечистотија. Дебела хауба со заштита од брадата го прави овој модел попривлечен.
Капи и пулси
Околу 20% од топлината на телото се ослободува преку отворени уши. Затоа, тие велат дека главата и ушите секогаш треба да се загреваат. За такви цели, се користат специјални капи, па дури и слушалки. И за да се заштити лицето од смрзнатини, се користат пурпури или балаклави.
На пример:
- Сега стекнува популарност капи-качулки, кои обезбедуваат заштита од снег и дожд. Тоа е капа, буф и шал во една форма. Внатре и надвор, се користат топол текстил - полиестерско руно, и задебелена шамија околу вратот.
- Бренд капа Асици Трчање Хауба Наменет специјално за трчање и целосно изработен од акрилик.
- Баф од Норвег оди добро со Asics beanie. Изработена е од мерино волна. Го одржува лицето топло и не го отежнува дишењето.
Зимски ракавици за трчање
Главните барања за ракавиците се леснотија и отпорност на топлина. Моделите веќе долго време се тестираат според времето:
- Асици Ново Активни Ракавици изработени од синтетички материјали, и поради тоа тие добро се протегаат. И покрај времето, дланките на овие пломби остануваат суви.
- Асици Руно Ракавици ист тип, само материјалот е руно. Цврсто поставете го зглобот.
- На Север Лице Етип Ракавица, покрај топлината и густината, има технологија Xstatic Fingercaps, која ви овозможува да користите телефони на допир без да ги соблекувате нараквиците.
Топ 5 чевли за трчање за зима
Една од основните производи на облеката на зимски тркач е чевлите за трчање. Тие треба да бидат колку што е можно опремени за кардио тренинг во зима.
Составивме список на Топ 5 сезонски патики за трчање:
- Асици Патека Лахар 4... Овој модел обезбедува одлична поддршка за ногата за време на стресот. Тие се прилично флексибилни и имаат мала тежина, и покрај фактот дека се изолирани одвнатре. Вдлабнатината влошка ви помага да бидете стабилни на мраз.
- Асици Гел-Арктикот Овој модел има гуми, така што трчањето на мраз повеќе нема да претставува проблем. Но, во исто време, шилата се отстрануваат и можете да тренирате во нив дури и во време без снег.
- Адидас Супернова Немири GTX. Акцентот е ставен на изолацијата, така што стапалото нема да замрзне дури и во најтешките мразови. Тие, исто така, можат да се пофалат со технологија на водоотпорност. Минутите не се лесни, со оглед на тоа што не се опремени со обетка.
- Најк Бесплатно 0 Штит. Добро познатото „freerunning“, кое сега се произведува во зимската линија. Поради нивното добро познато име, тие се популарни, но во исто време не се разликуваат.
- Ново Биланс 110 Чизма Па ублажете ја ногата дури и кога трчате на снег. Заштитна влошка за лесно трчање на снег и кора. Целосно го покрива глуждот на ногата, одржувајќи го топло. Издржлив и водоотпорен.
Како правилно да трчате во зима?
Одење на зимско трчање, мора да ги запомните основните правила:
- Секогаш треба да обрнете внимание на површината на која трчате. Да се качите на лизгава област може да предизвика сериозни повреди или истегнување.
- Неопходно е да се загреат сите мускулни групи. Подобро е да го направите тоа во затворен простор, ќе биде потребно многу помалку време.
- Кога трчате, обидете се да вдишете низ носот и да издишите преку устата. Кога дишете преку устата, белите дробови можат да станат студени.
- Никогаш не одете на тренингот ако имате дури и најмали симптоми на болест. Ова може да доведе до непосредна компликација на болеста.
- Колку е пониска температурата, толку е пократко времето на траење.
- Подобро е да се одбие џогирање во тешки мразови. Минус 20 степени Целзиусови е границата.
- По завршувањето на трчањето, мора брзо да се вратите во топла просторија за да не се ладите премногу.
Клучот за добро расположение и енергија во текот на целиот ден е трчање наутро. Сега, кога оваа тема е целосно разбрана, можете да започнете да трчате.
