Sportsубителите на спортот, но претежно тркачи, многу често се соочуваат со проблем на триење помеѓу нозете. Непријатно чувство на печење и непријатност ве спречуваат да продолжите да тренирате и во иднина.
Овој проблем ги надминува и обичните луѓе кои водат активен животен стил. За да се движите напред, треба да знаете неколку трикови кои ќе ви помогнат да заборавите на плескањето.
Причини за измама при трчање или одење
Абразиите се механичка иритација на телото, како резултат на триење на контактната кожа. Постојат многу причини за појава на абразии:
- Вишок тежина
- облека
- Физиолошки карактеристики
Вишок тежина
Со прекумерна тежина, едно лице е склоно кон прекумерно потење. Честопати има многу мал јаз меѓу нозете, како резултат на тоа, кожата не дише.
Под оптоварување, телото се пари, се ослободува голема количина на влага, кожата нема време да проветри. Поради триење на внатрешните делови на бутовите, се појавуваат триени дамки. Бидејќи не е дома, едно лице страда, бидејќи не може да го запре процесот на триење, а дамките се претвораат во рани.
Облека
Несоодветната облека предизвикува и абразии. Топла наметка, која не ја отстранува влагата добро, наскоро води до дебата на телото. Во процесот на триење, влажната кожа е полесно повредена од сувата.
Исто така, присуството на груби рабови на внатрешниот бут на панталоните доведува до плескање. Синтетичките ткаенини не се најдобра опција. Синтетиката не дозволува дишење и добро трие.
Физиолошки карактеристики
Постојат луѓе чии нозе се многу блиску една до друга. Кога телото се загрева на топлина, започнува процесот на триење. Исто така, со таква физиолошка карактеристика, страдаат спортисти. Почнувајќи да се испумпуваат екстремитетите, јазот помеѓу нозете се намалува и се појавуваат измачувања.
Забележана е и друга карактеристика - зголемена влакнетост на областите на кожата во области подложни на иритација. Триењето се појавува и на сува кожа и на испотена кожа.
Како да избегнете тепачки додека трчате
За време на брзото движење, едно лице може да не го забележи почетокот на појавата на измама. Вреди да се елиминира појавата на проблем пред да започнете физичка активност со избирање на соодветна облека.
Карактеристики на избор на облека
При изборот на костум за џогирање, треба да обрнете внимание:
- Големината на облеката Треба да биде бесплатно, но не и да виси.
- За погодност и леснотија. Носењето лесна и удобна облека не создава чувство на вкочанетост и непријатност.
- Споеви. Поверојатно е да не се фаќа меѓу нозете е присуството на рамни, не чувствувани рабови.
- Вентилација. Потребни се вметнати решетки помеѓу нозете и задникот за дополнително проветрување на телото. Овој пристап ќе ја намали акумулацијата на влага на кожата на тркачот.
- Сезонска. Во топло време, најдобра опција се шорцеви или кратки хеланки за да се избегне прекумерно загревање на телото. На студ - специјални изолирани панталони. Кога ќе застанете, потете, телото нема да има време да се замрзне.
Материјал
Многу материјали се користат за да се создаде специјална облека за трчање - и синтетичка и природна. Најпопуларни:
Природно
- Памукот е природен материјал кој добро ја апсорбира влагата и има антистатички својства. Тој е херметички затворен, но не ја држи својата форма добро. Најчесто се користи при креирање костуми за топла сезона.
- Волната е животинско влакно. Добро се загрева, не се позајмува на постапките на надворешното опкружување. Погоден за облека за трчање есен и зима.
Синтетички
- Полиестер - лесен, ја задржува својата форма, апсорбира до еден процент влага, брзо се суши. Штити од УВ зраци.
- Ликра - ги прави работите поеластични, помага да се задржи формата подолго време.
- Еластин е вештачко растително влакно. Се протега, ја задржува својата форма, не го попречува движењето.
Со различни квалитети, влакната од природно и синтетичко потекло се мешаат во различни пропорции за да се добие најоптимален резултат за удобност при спортување.
Нема потреба да изберете облека направена од чисти синтетички влакна или природни. Кога се носи, синтетиката ќе предизвика иритации на кожата. Природното ќе биде силно заситено со влага и ќе стане тешко и непријатно.
Трчање облека
Треба да изберете облека за трчање врз основа на вашите лични карактеристики. До денес не е измислена мала количина работна облека, земајќи ги предвид различните преференции.
- Опрема за компресија - совршено се вклопува во телото, добро ги поддржува мускулите, штити од вибрации на телото при трчање, ја одржува телесната температура и спречува појава на кожата. Се користи и за трчање и за тренинг во теретана.
- Паметна облека - облека што нема споеви. Опремени со влошки што спроведуваат воздух и ја отстрануваат влагата. Еластичен, ефикасен за одржување на држењето на телото. Има влошки на зглобовите на коленото за да го намалите стресот.
Ова се едни од најдобрите облеки за трчање за да бидете удобни и да спречите осип и печење на пелена за време на тренинзите.
Специјални масти
По појавата на абразија, потребна е употреба на специјални масти за брзо враќање на кожата.
За да се елиминира црвенилото и иритацијата на светлината, се користи маст што содржи аналгетски и антисептички елементи. Во овој случај, кремите - масти ќе помогнат: "Кожа - капа", "Бепантен" или "Пантенол". Овие се добро познати и достапни лекови.
Кога ја триете кожата од рани, подобро е да користите маст, кој содржи депротеинизиран хемодериват. Тој синтетизира колаген во клетките за брзо закрепнување од оштетување. Лековите не треба да содржат маснотии. Подготовки: "Солкосерил", "Актовегин 5%".
По заздравувањето на погодената област, се појавува груба, груба површина на кожата. Ова може да се елиминира со употреба на масти со антибактериски и антифунгални својства, кои содржат маснотии за да се избегнат пукнатини. „Спасител“ или нејзиниот еквивалент ќе помогне во ова. Можете да користите крем за бебиња. Тоа е мрсно и антисептично.
За сите измами, кортизонска маст ќе помогне. Има смирувачки својства, го стимулира заздравувањето и го олеснува воспалението.
Нафта
Вазелин е поделен на два вида:
- природно, добиено од дрвени парафински смоли
- вештачки, добиен со комбинирање на церезин, парафин и парфемско масло.
Тие ги подмачкуваат повредените области на кожата кога ќе ги нанесуваат додека трчате. Нанесете тенок слој на зацрвенета или груба кожа. Willе го елиминира чешањето, ќе спречи сушење на оштетената област. Исто така, ќе заштеди влага што е можно повеќе и ќе заштити од микроби од влегување во рани.
Вазелин се користи како лубрикант за да се спречи појава на плеска помеѓу нозете. Пред да играте спорт, мора да се нанесе во тенок слој на внатрешните бутови. Не 100% опција, но тоа ќе помогне некое време.
Народни трикови за да се спречи метежот
Луѓето користат скроб наместо талк. Дури и ако не е достапен, можете да исечете компири и да ги истриете проблематичните области. По нанесувањето, оставете го да се исуши.
Антиперспирант може да се користи и ако сè уште нема иритација. Исто така, кога трчате на големо растојание, малтерите се лепат на места кои се склони кон поправање.
Пред да трчате на трчање, можете да ја измиете кожата помеѓу нозете со едноставен сапун за перење. Willе ја исуши кожата и ќе ги убие бактериите. По џогирање, истуширајте се.
Oveенските хулахопки со големи димензии може да се користат како облека против плескање, пресекувајќи ги како шорцеви.
Како да се отстрани иритацијата?
Пред сè, треба да ја исплакнете погодената област со вода и благ детергент, а потоа да се исушите со хартиена крпа. Нанесете крем за лекување со екстракт од камилица или невен.
Ако нанесената површина е сериозно оштетена, подобро е да се третира со инфузија на смирувачки, антисептички билки (камилица, невен). Може да нанесете мраз, но внимавајте да не го ладите телото премногу. Откако ќе нанесете смирувачки крем, оставете го да ги апсорбира и одложи спортот за некое време.
Во никој случај не смее да се користи јод, брилијантен зелен или други препарати што содржат алкохол.
Спречување на измама
За спречување на измами вреди:
- Носете долна облека што ги покрива нанесуваатните делови (шорцеви, боксерки) изработени од квалитетен материјал.
- Внимавајте на правилата за хигиена, користете индивидуални средства. На јавни места (бањи, базени) избегнувајте контакт на проблематичните области со јавни предмети.
- Со нозете блиску еден до друг, треба да направите вежби за согорување на маснотиите во внатрешниот дел на бутот. Сквотови, истегнување, замавнување на нозете на страните ќе помогнат.
- Кога трчате, користете талк или прав за тело што го ослободува влагата.
- Изберете облека за обука која може да одбие од вода, да дише со добра топлинска изолација.
Совети за тркачи
- Кога трчаат на големо растојание, мажите можат да носат женски гаќички над гаќите. Тие ќе ја поправат долната облека и нема да предизвикаат плескање. Миха, спортист
- Кога трчате, на топло време, не носете широки шорцеви, тие се брчки и предизвикуваат иритација. Исто така, прашината лесно се влева меѓу нозете, што предизвикува воспаление. Романус, тренер на училишниот фудбалски тим
- Ако абразијата предизвика зголемена влакнетост, тогаш мора да се бориме со креми за депилација. Метвеј, фудбалер
- Користете термички гаќи. Тие добро ја фитираат влагата. Вано, спортист
- Изберете специјална, пријатна облека за трчање. Бидете сигурни да обрнете внимание на составот. И природните и синтетичките влакна мора да бидат присутни во сооднос 30:70. Иван, претставник на продавницата за брендови Адидас
Вежбањето е многу добра здравствена навика. Трчањето е најдобриот начин да го одржите вашето тело во форма. Лошо е кога има причини што ја попречуваат активноста, како што се измешани нозе. Користејќи различни начини за да избегнете и спречите иритација, слушајте ги советите на добрите и облечете ја вистинската облека, фрлајќи вакви проблеми во позадина.
