Ако некое лице се занимава со спорт, тој ќе јаде соодветно. Но, без земање витамини и додатоци во исхраната, нема да биде можно да се постигне целосен успех, само обуката не е доволна, телото мора да земе енергија и хранливи материи од некаде за да ги врати и зајакне мускулите и зглобовите.
Кои витамини се потребни за мускулите и зглобовите?
Здравите зглобови и мускули се клучот за полноправно активен животен стил. И дури и ако досега нема проблеми, однапред можете да се грижите за нивното здравје, обезбедувајќи им витамински комплекс.
Кај луѓето, има 187 зглобови, тие обезбедуваат целосна работа на коските и мускулните ткива. Коските го формираат човечкиот скелет, а неговата моторна функција зависи од зглобовите. Во текот на денот, од сопствената гравитација, зглобовите се компресирани, што го прави лицето 1 см пониско, но за време на спиењето се исправи, тие се враќаат во првобитната положба.
За зглобовите да функционираат нормално, телото треба да се зајакне со хранливи материи, витамини, микро и макро елементи. За да го направите ова, неопходно е да се јаде правилно, со цел да се надополни снабдувањето со корисни хранливи материи.
Витамин Б1
Оваа компонента има второ име - тиамин. Нормалниот развој на мускулното ткиво зависи од тоа.
Но, не само што ова е нејзина функција, ако се земе:
- Меморијата и вниманието се подобруваат.
- Мозокот работи добро.
- Стареењето на телото се забавува.
- Срцето функционира нормално.
- Тонот на мускулите и крвните садови се зголемува.
Тиамин има и антитоксични својства.
Со недостаток на овој елемент, се забележува следново:
- слабост, болка во мускулите на нозете;
- недостаток на координација;
- намалување на прагот на болка;
- губење на телесната тежина;
- оток
Ако има критичен недостаток на Б1, тогаш може да се разболите Бери-бери, се карактеризира со парализа, вртоглав одење, оштетување на меморијата, мускулна атрофија. Овој витамин практично не се апсорбира од телото кога се консумира прекумерно: силен чај, кафе, алкохол, слатки.
Витамин Б2
Инаку - лактофлавин, рибофлавин. Елементот е одговорен за младешка и убава состојба на телото. Ако не е доволно во телото, кожата станува покриена со фини брчки, косата станува сува и кршлива, изгледот згаснува.
Спортистите проверете дали го внесуваат овој витамин во исхраната, благодарение на рибофлавинот:
- Постои позитивен ефект врз имунолошкиот систем.
- Производството на тироидни хормони е регулирано.
- Нормализиран е метаболизмот на јаглени хидрати, протеини, маснотии.
- Раните се лекуваат.
- Ги елиминира акните.
- Визијата не паѓа.
- Нервниот систем е во вистинска рамнотежа.
Ексклузивното својство на рибофлавин придонесува за забрзана апсорпција на витамин Б6.
Со недостаток на Б2, можете да забележите:
- мускулна слабост;
- влошување на состојбата на кожата, ноктите, косата;
- пад на видот;
- нервозни капки.
Не се препорачува да се земаат тиамин и лактофлавин (Б1 и Б2) истовремено, во спротивно првиот витамин е уништен.
Ниацин
Ова е модерен термин за никотинска киселина, витамин Б3, ПП, сега овие имиња не се користат.
Функцијата на ниацин е да:
- Забрзајте го метаболизмот.
- Подобрете го дишењето на ткивата.
- Регулирајте го оксидативниот процес на редукција.
Овој елемент секогаш се состои од комплекс за зглобови, ја подобрува нивната моторна функција, ги елиминира непријатните сензации предизвикани од "преоптоварување", третира артроза од различен степен. Не се консумира алкохол додека се зема ниацин, во спротивно се забележуваат сериозни несакани реакции.
Витамин Б6
Второто име е пиридоксин. Лекарот може да препише за невритис, остеоартритис и други патологии на коските и мускулите.
Исто така витамин:
- Го одложува стареењето.
- Катализатор за процесот на размена.
- Поддржува мускулно ткиво.
- Ги елиминира грчевите во мускулите.
- Елиминира болка во телињата.
Неговиот недостаток во организмот предизвикува:
- депресија, нарушување на спиењето, мускулна слабост;
- фокусна ќелавост;
- сува кожа, испукани усни;
- цревна малаксаност, стоматитис.
Б6 слабо се апсорбира без магнезиум. Формулациите за витамини за спортисти секогаш содржат пиридоксин.
Витамин Е.
Токоферолот, како витамините А и Ц, е антиоксиданс, придонесува за:
- Забавете го стареењето.
- Забрзување на процесот на регенерација.
- Подобрување на клеточната исхрана.
Витаминот Е има корисен ефект врз растот и акумулацијата на масата, доколку не е доволен во организмот, тогаш мускулите не ја извршуваат својата функција добро.
Недостаток на овој витамин доведува до:
- мускулна дистрофија;
- летаргија;
- апатија;
- метаболички нарушувања;
- недостаток на кислород;
- срцева болест;
- репродуктивни нарушувања.
Витаминот Е е витамин растворлив во масти, затоа треба да се консумира со сончогледово масло, млеко со многу маснотии и павлака.
Лекови од аптека кои ги зајакнуваат зглобовите и лигаментите
Ако зглобовите почнат да болат, тогаш лигаментите почнуваат да страдаат, за нивна терапија се користат лекови, како што се:
- Глукозамин сулфат, хондроитин сулфат - помага да се зајакнат лигаментите и зглобовите.
- Колаген - ги зајакнува зглобовите, лигаментите, коските, го подобрува квалитетот на кожата.
- Метилсулфонилметан - лекот е корисен за зглобовите, ја ублажува болката, воспалението.
Но, не само апчиња помагаат да се справат со проблемот, постојат и масти, гелови, инјекции. Вие не треба да земате такви лекови самостојно, лекарот го пропишува текот на третманот.
SustaNorm
Тоа е природен хондропротектор кој содржи глукозамин, хондроитин, поради што:
- еластичноста на 'рскавицата е зачувана;
- "подмачкување" на зглобовите се обновува.
SustaNorm помага да се врати подвижноста на зглобовите и да се зголеми опсегот на движење во нив.
Колаген Ултра
Лекот помага да се ослободи мускулната напнатост по спорт или друга физичка активност.
Алатката е способна за:
- Елиминирајте ја болката веднаш.
- Подобрете ја циркулацијата на крвта во зглобовите и мускулите.
- Олеснување на воспалението.
Биоактивните супстанции длабоко продираат во ткивата, што е најдобар терапевтски ефект.
Калчемин
Алатката припаѓа на минералниот и витаминскиот состав.
Неговиот прием се надополнува кога нема доволно во телото:
- микроелементи;
- калциум;
- витамин Д.
Лекот помага да се зајакнат коските, зглобовите, спречува болести на мускулно-скелетниот систем.
Антиоксикап
Антиоксиданс мултивитамин кој е пропишан за:
- Терапија и спречување на недостаток на витамин (А. Ц, Е).
- Подобрување на отпорноста на настинки.
- Зголемен физички и ментален стрес.
- Опоравување по долго и тешко заболување.
Текот на терапијата со лекови мора да се пие двапати годишно.
Бодифлекс Комби
Овој лек е додаток во исхраната дизајниран да ги зајакне сврзните ткива и зглобовите.
Компонентите вклучуваат:
- калциум
- магнезиум;
- витамин Д.
Тие се многу важни во структурата на коските, имаат одличен ефект врз артикуларните лигаменти, тетиви и придонесуваат за нивна целосна функција. Производот е посоодветен за спортисти кои се грижат за состојбата на мускулите.
Витамини за мускули и зглобови за спортисти
Средства претставени како адитиви или како комплекс за мускули, зглобови, лигаменти не светат со различни витамини. Главните активни супстанции во нив се хондроитин, глукозамин, кои се надополнети со потребните разни микроелементи.
Флекс на животни
Производителите го препорачуваат овој лек за:
- Реставрација на сврзното ткиво на лигаментите.
- Производство на подмачкување на зглобовите.
Витаминскиот состав на овој лек не е разновиден, но ги содржи потребните компоненти глукозамин, хондроитин, како и хијалуронска киселина, ленено масло и селен.
Спорт за спојување
Овој комплекс ги зајакнува лигаментите и зглобовите, содржи 12 компоненти кои придонесуваат за ова.
Подготовката содржи:
- метионин;
- МСМ;
- бромелаин.
Алатката има една карактеристика - таа е создадена од спортисти за спортисти.
Коларегенски олимп
Колагенот е главната активна состојка на овој производ.
Лекови:
- Ги штити зглобовите и лигаментите.
- Позитивно влијае на имунитетот.
Производот содржи голем процент на витамин Ц.
Мултивитамин за мажи
Тоа е мултивитамин за мажи. Приемот на средства е дизајниран за 2 месеци.
Вклучува:
- 7 витамини;
- 7 аминокиселини;
- минерали;
- цинк.
Вклучува и екстракт од корен од коприва, кој ја подобрува потенцијата.
Мултивитамин кај жени
И овој мултивитамински комплекс е наменет за жени кои водат активен животен стил.
Содржи витамини, минерали, екстракти од егзотични билки, придонесува за:
- Издржливост.
- Подобрување на кожата, ноктите, косата.
Земањето на лекот позитивно влијае на зглобовите, лигаментите.
Елита Вита
Тоа е универзален мултивитамински комплекс наменет за мажи и жени.
Се состои од:
- 13 витамини;
- амино киселини;
- микроелементи;
- природни антиоксиданти.
Лекот има корисен ефект врз зглобовите, лигаментите, ги зајакнува, ги обновува. Постојаните спортски активности ги изложуваат заедничките ткива на значителен стрес. Најмногу од сè оди во 'рскавица и лигаментозен апарат.
Младите малку се грижат за ова, а возрасните спортисти често страдаат од артроза од различни степени. За да се избегнат негативните последици, покрај витаминските комплекси и адитиви, треба да се земат и хондропротектори. Тие помагаат да се одржат здрави зглобовите и лигаментите.
