Барови за енергија - домашен рецепт * Кросфит

Датуми - 50 гр
Кашу - 50 гр
Какао - 50 гр
Сурови кикирики - 50 гр
Снегулки од кокос - 50 гр
Бадеми - 50 гр

Протеини 15,9 гр
Маснотии 15,6 гр
Јаглехидрати 20,6 гр

Рецепт со чекор-по-чекор фотографии за правење вкусни и здрави енергетски решетки без шеќер со свои раце.

Порции по контејнер: 8 порции.

Чекор-по-чекор инструкција

Енергетските шипки се здраво задоволство што лесно можете да ги направите дома со свои раце. Овие бонбони може да се јадат пред вежбање за да го засилат организмот, а во исхраната ги додаваат и оние кои се придржуваат до правилна и здрава диета (ПП) и се обидуваат да ослабат. За да направите сами направени сами, треба да купите природни и квалитетни состојки кои се дел од слаткото, имено какао, сурови ореви како кикирики, бадеми и индиски ореви, незасладени урми и суви снегулки од кокос.

Деликатесот има висока содржина на калории, но тоа е дозволено пред тренинг, но ако наместо вообичаените слатки има шипка, тогаш е подобро наутро.

Чекор 1

Подгответе ги сите потребни состојки за правење решетки и поставете ги пред вас на работната површина. Веднаш измерете ги сите производи во потребната количина (количината може да се прилагоди по кој било редослед, главната работа е што сè е исто).

Чекор 2

Во сад за блендер ставете бадеми, излупени сурови кикирики, урми датуми, индиски ореви, какао во прав и кокосови снегулки.

Чекор 3

Мелење на сите состојки до изедначување на струготините. Обидот да се меле на брашно не е потребен. Големината на чиповите исто така може да се прилагоди според вкусот.

Чекор 4

Дајте му на работното парче каква било форма, на пример, топчиња, и скријте се во замрзнувачот 15-20 минути, така што чиповите ќе се постават, а природната сладост станува погуста. Вкусни, здрави, домашни енергетски решетки без шеќер за спортисти се подготвени. Јадете лекување половина час пред физичка активност или наутро (пред дванаесет часот), но не повеќе од една работа на ден. Пријатен оброк!