Мезе е она со кое најчесто започнува секој оброк. Закуските се дизајнирани да го отворат апетитот и понекогаш да ги заменат закуските помеѓу оброците. И покрај фактот дека овие јадења не можат да се наречат полноправно јадење, нивната содржина на калории и БJУ сепак ќе треба да бидат земени во предвид. Особено ако внимавате на вашата фигура. Калориската маса за закуски може да помогне во ова прашање. Еве ги најпопуларните од нив, згора на тоа, со целосна содржина на протеини, масти и јаглехидрати.
| Производ | Содржина на калории, kcal | Протеини, g во 100 g | Масти, g на 100 g | Јаглехидрати, g во 100 g |
| Избрани азиски стил | 77.7 | 1.4 | 5 | 7.2 |
| Избрана зелка и зеленчук | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Избрани месо на леб | 375.2 | 11.1 | 26.1 | 25.5 |
| Избрана риба на леб | 257,9 | 14,6 | 12,9 | 22,2 |
| Избрани овошја | 59.4 | 2.4 | 1.3 | 10.3 |
| Топол сендвич | 301.6 | 7.7 | 26.4 | 8.8 |
| Сендвич со модар патлиџан | 97,8 | 4,3 | 2 | 16,8 |
| Сендвич со пржено месо | 267,4 | 9,4 | 25 | 1,2 |
| Сендвич со крем сирење | 395.9 | 8.4 | 38.5 | 4.2 |
| Сендвич со сирење | 403,2 | 16,9 | 35,8 | 3,6 |
| Сендвич со урда со харинга | 217.2 | 12.8 | 17.7 | 1.8 |
| Сендвич со рен | 433,2 | 4,6 | 44,9 | 3 |
| Зачинет сендвич | 316,6 | 11,8 | 20,8 | 21,9 |
| Сендвич со сирење | 235.9 | 8.1 | 4 | 44.8 |
| Сендвич со масло од сенф | 360,3 | 6,5 | 23,4 | 33 |
| Сендрич со Спрат | 307.8 | 7.3 | 20.3 | 25.6 |
| Сендвич морков и сирење | 206 | 7,1 | 11,6 | 19,4 |
| Сендвич со путер од харинга | 341,8 | 6,4 | 22,3 | 30,7 |
| Сендвич со урда и суво грозје | 295.5 | 11.8 | 23.8 | 9.1 |
| Сендвич со урда | 242.7 | 9.5 | 11.2 | 27.6 |
| Топол сендвич | 301,6 | 7,7 | 26,4 | 8,8 |
| Крутони од леб од пченица | 213.8 | 9.7 | 1.1 | 44 |
| Зачинети крутони | 269.3 | 15.4 | 13.2 | 23.6 |
| Крутони со сирење | 295,2 | 13,9 | 13,6 | 31,3 |
| Урал ролна закуска | 220,8 | 16,3 | 16,7 | 1,5 |
| Преработено мезе за сирење со јајце и мајонез | 355,3 | 17,3 | 31,1 | 1,6 |
| Мезе од зеленчук со лук (национално јадење Мари) | 166.4 | 1.7 | 12.5 | 12.5 |
| Зачинето предјадење | 32.6 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
| Зачинето предјадење од фета сирење | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Закуска од цвекло со ореви | 177,6 | 6,9 | 5,9 | 25,8 |
| Ellелезна живина или дивеч, или месни производи во форма | 213.6 | 18.7 | 14.4 | 2.4 |
| Кавијар закуска од зеленчук | 85,7 | 2 | 4,8 | 9,1 |
| Кавијар од есетра и лосос од тишина | 308.5 | 16.7 | 22.4 | 10.7 |
| Канапеви со варено свинско месо и шунка | 354.9 | 9.9 | 27.6 | 18 |
| Канапи со кавијар и севруга | 253,5 | 11,5 | 15,1 | 19 |
| Канапи со кавијар, лосос и есетра | 289.2 | 19 | 15.1 | 20.7 |
| Канапе со распрскувач и јајце | 238,7 | 11,4 | 16,2 | 12,6 |
| Канапи со паштета | 267,3 | 8,6 | 16,2 | 23,1 |
| Канапи со притиснат кавијар | 233.3 | 10.2 | 14 | 17.7 |
| Канапе со сирење | 388,5 | 13,4 | 28,2 | 21,7 |
| Канапе со сирење и шунка | 364.9 | 12.8 | 27.1 | 18.5 |
| Кисела зелка со ореви | 82,8 | 4,7 | 0,2 | 16,6 |
| Руска колбас, свадба | 160.9 | 13.1 | 11.8 | 0.5 |
| Колбаси од целер | 114 | 5,3 | 5,1 | 12,6 |
| Колбаси, месни производи печени во тесто | 265.1 | 11.6 | 14.3 | 23.9 |
| Корпи со рак, ракчиња, лигњи или раковини | 360,4 | 11,5 | 25,6 | 22,4 |
| Кошеви за паштети | 318.6 | 11.8 | 20.8 | 22.3 |
| Корпи за салати | 327,9 | 10,8 | 21,9 | 23,2 |
| Кошеви со јазик или шунка | 311.6 | 11.3 | 19.3 | 24.8 |
| Компир лазанки | 60,7 | 3,4 | 3,6 | 3,9 |
| Солен лосос, лосос, шим лосос | 218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Маса од сирење | 273,1 | 13,2 | 24 | 1 |
| Шунка маса | 327.3 | 17.4 | 28.5 | 0.3 |
| Маса сирење за сендвичи | 451,7 | 18,1 | 41,1 | 2,6 |
| Вечери за пити | 266,4 | 13,3 | 9,6 | 33,8 |
| Кисели полнети краставици | 65.3 | 3.6 | 3 | 6.4 |
| Beеле од говедско месо | 209,3 | 26,6 | 9,9 | 3,7 |
| Alеле од отпадоци од живина | 347.4 | 30.2 | 24.4 | 1.9 |
| Pеле од свинско месо | 354.6 | 25.1 | 27.1 | 2.7 |
| Тарлети | 342 | 9.4 | 15.9 | 43 |
| Урда со ореви и лук | 358,2 | 16,4 | 20,5 | 28,9 |
| Топки од урда | 316.3 | 13.6 | 26.4 | 6.5 |
| Урал ролна | 220.8 | 16.3 | 16.7 | 1.5 |
| Мелени тестенини "Океан" | 177,5 | 14,8 | 10,9 | 5,3 |
| Домашен желе | 257,8 | 26,1 | 15,5 | 3,6 |
| Јајца полнети со ракчиња | 247.4 | 10.3 | 22.2 | 1.6 |
Можете да ја преземете целосната табела, така што секогаш е при рака овде.
