Гликемиски индекс на храна за дијабетичари: комплетна табела * Кросфит

Покрај тоа, за да не се консумира храна што не содржи шеќер, дијабетичарите го следат и гликемискиот индекс на храна. Се разбира, ова не е изненадувачки, бидејќи овој индикатор е директно поврзан со ослободување на шеќер во крвта. Многу е полесно да се земе предвид овој индикатор ако има табела со гликемиски индекс на храна за дијабетичари. За погодност, тие се поделени не само со класификација и индекс на ГИ, туку и "по големина": од високо до ниско.

Класификација	Име	Индикатор за ГИ
Табела за храна со висок гликемиски индекс (70-100)
Слатки	Пченкарни снегулки	85
	Слатки пуканки	85
	Мусли со суво грозје и ореви	80
	Незасладени вафли	75
	Млечно чоколадо	70
	Газирани пијалоци	70
Производи за леб и тесто	бел леб	100
	Слатко пециво	95
	Леб без глутен	90
	Хамбургер ролни	85
	Крекер	80
	Крофни	76
	Багет	75
	Кроасан	70
Деривати на шеќер	Гликоза	100
	Бел шеќер	70
	кафеав шеќер	70
Reитарки и јадења од нив	бел ориз	90
	Пудинг од оризово млеко	85
	Каша од млечен ориз	80
	Просо	71
	Меки пченични вермикели	70
	Бисер јачмен	70
	Кускус	70
	Гриз	70
Овошје	Датуми	110
	Боровинка	99
	Кајсии	91
	Лубеница	74
Зеленчук	Печени компири	95
	Пржен компир	95
	Тепсија од компири	95
	Варени моркови	85
	Пире	83
	Тиква	75
Табела на храна со просечен гликемиски индекс (50-69)
Слатки	Џем	65
	Мармалад	65
	Бел слез	65
	Суво грозје	65
	Јаворов сируп	65
	Шербет	65
	Сладолед (со додаден шеќер)	60
	Краток леб	55
Производи од леб и тесто и пченица	Пченично брашно	69
	Леб од црн квасец	65
	'Рж и леб од цели зрна	65
	Палачинки	63
	Пица „Маргарита“	61
	Лазања	60
	Арапска пита	57
	Шпагети	55
Овошје	Свеж ананас	66
	Ананас во конзерва	65
	Банана	60
	Диња	60
	Папаја свежа	59
	Конзервирани праски	55
	Манго	50
	Persimmon	50
	Киви	50
Ceитарки и житни култури	Инстант овесна каша	66
	Мусли со шеќер	65
	Долгозрнест ориз	60
	Овесна каша	60
	Булгур	50
Пијалоци	сок од портокал	65
	Компот од суво овошје	59
	Сок од грозје (без шеќер)	53
	Сок од брусница (без шеќер)	50
	Сок од ананас без шеќер	50
	Сок од јаболко (без шеќер)	50
	Задушена репка	65
Зеленчук	Јакна компири	65
	Сладок компир	64
	Конзервиран зеленчук	64
	Земјена круша	50
Сосови	Индустриски мајонез	60
	Кечап	55
	Сенф	55
Производи од млеко	Путер	55
Производи од млеко	Павлака 20% маснотии	55
Месо и риба	Риба котлети	50
Месо и риба	Пржен говедско црн дроб	50
Табела за храна со низок ГИ (0-49)
Овошје	Брусница	47
	Грозје	44
	Суви кајсии, сливи	40
	Јаболко, портокалова, дуња	35
	Калинка, праска	34
	Кајсија, грејпфрут, круша, нектарина, мандарина	34
	капина	29
	Цреши, малини, црвени рибизли	23
	Јагода дива јагода	20
Зеленчук	Конзервиран зелен грашок	45
	Наут, суви домати, зелен грашок	35
	Грав	34
	Кафеава леќа, боранија, лук, моркови, цвекло, жолта леќа	30
	Зелена леќа, златен грав, семки од тиква	25
	Артишок, модар патлиџан	20
	Брокула, зелка, бриселско зелје, карфиол, чили, краставица,	15
	Салата од лисја	9
	Магдонос, босилек, ванилин, цимет, оригано	5
Reитарки	кафеав ориз	45
	Леќата	40
	Див (црн) ориз	35
Производи од млеко	Урда	45
	Природен јогурт со малку маснотии	35
	Крем 10% маснотии	30
	Урда без маснотии	30
	Млеко	30
	Кефир со малку маснотии	25
Производи за леб и пченица	Тост од леб од цели зрна	45
	Варени тестенини ал денте	40
	Кинески јуфки и вермикели	35
Пијалоци	Сок од грејпфрут (без шеќер)	45
	Сок од морков (без шеќер)	40
	Компот (без шеќер)	34
	Сок од домати	33
Слатки	Сладолед од фруктоза	35
	Џем (без шеќер)	30
	Горчливо чоколадо (над 70% какао)	30
	Путер од кикирики (без шеќер)	20