Витамин П или биофлавоноиди: опис, извори, својства

Витамини

1К 0 27.04.2019 (последна ревизија: 02.07.2019)

За прв пат во 1936 година, биохемичарите забележаа дека екстрактот добиен од кора од лимон има својства многу пати поголеми од ефективноста на аскорбинска киселина. Како што се испостави, ова се должи на биофлавоноидите содржани во него, кои, под одредени околности, можат да ја заменат аскорбинската киселина во телото. Овие супстанции се нарекуваат витамин П, од англиската „пропустливост“, што значи да се проникне.

Категории и видови на биофлавоноиди

Денес постои голема разновидност на биофлавоноиди, над 6000. Тие можат да бидат класифицирани во четири категории:

• проантоцијанидини (се наоѓаат во повеќето растенија, природно суво црвено вино, грозје со семиња, поморска кора од бор);
• кверцетин (најчест и активен, е главен состав на други флавоноиди, помага при ублажување на воспалението и симптомите на алергија);
• цитрусни биофлавоноиди (вклучуваат рутин, кверцитрин, хесперидин, нарингин; помош при васкуларни заболувања);
• Зелен чај полифеноли (агенс против рак).

© iv_design - stock.adobe.com

Видови на биофлавоноиди:

1. Рутин - ефикасен за херпес, глауком, венски болести, ја нормализира циркулацијата на крвта, функцијата на црниот дроб, добро се справува со гихт и артритис.
2. Антоцијанини - го одржуваат здравјето на очите, спречуваат згрутчување на крвта, спречуваат развој на остеопороза.
3. Хесперидин - помага да се изедначат ефектите во менопаузата, ги зајакнува wallsидовите на крвните садови, ја зголемува нивната еластичност.
4. Елагинска киселина - го неутрализира дејството на слободните радикали и канцерогени, е антиканцерогено средство.
5. Кверцетин - го чисти црниот дроб, го намалува холестеролот. Има антиинфламаторно дејство, ги зајакнува крвните садови. Ја зголемува ефикасноста на лековите за дијабетес мелитус, го убива вирусот на херпес, полиомиелитис.
6. Танини, катехин - спречуваат уништување на колаген, развој на клетки на рак, помагаат во чистење на црниот дроб.
7. Каемферол - корисен за крвните садови и црниот дроб, делува супресивно врз клетките на ракот.
8. Нарингин - помага да се намали ризикот од компликации на очите и срцето кај дијабетес. Поддржува кардиоваскуларно здравје.
9. Генистеин - го забавува растот на клетките на ракот, ги зајакнува срцето и крвните садови, го поддржува машкото и женското здравје, вклучително и репродуктивниот систем.

Дејство на телото

Биофлавоноидите имаат широк спектар на корисни ефекти врз телото:

• Зајакнување на wallsидовите на крвните садови, зголемување на нивната еластичност.
• Спречува распаѓање на витамин Ц.
• Нормализира нивоа на шеќер.
• Го враќа здравјето на печење.
• Ја подобрува визуелната функција.
• Го намалува ризикот од мозочен удар и срцев удар.
• Има антиинфламаторни својства.
• Ја зајакнува сексуалната функција.
• Зголемете ги перформансите и подобрете ја благосостојбата.

Содржина во храната

Треба да се запомни дека секој термички третман, било да е замрзнување или греење, ги уништува биофлавоноидите.

Луѓето кои страдаат од зависност од никотин се особено дефицитарни во нив.

Витаминот П се наоѓа исклучиво во растителна храна. Табелата дава список на бобинки, овошје и зеленчук со голема количина на биофлавоноиди во составот.

© bit24 - stock.adobe.com

Дневно барање (упатства за употреба)

Биофлавоноидите не се синтетизираат самостојно во организмот, па затоа е важно да се грижиме за нивната секојдневна употреба. Потребата за нив се одредува според возраста, полот, физичката активност, исхраната:

1. На мажите над 18 години им се препорачува да земаат 40-45 мг рутина дневно. Ако има недостаток во исхраната на зеленчук и овошје, се пропишува дополнителен извор на витамин, вклучително и во форма на додатоци.
2. Womenените над 18 години бараат просечно 35 мг. на ден со умерена физичка активност.
3. На децата им се препорачува да земаат 20 до 35 мг. биофлавоноиди, во зависност од карактеристиките на исхраната.
4. Спортистите со редовна обука треба да го удвојат дневниот внес на витамин, на 100 мг. дневно.

Додатоци на биофлавоноиди

Име	Производител	Дозирање, мг	Образец за ослободување, парчиња.	цена, се фаќа.	Фотографија за пакување
Рутин	Томпсон	500	60	350
Комплексот Диосмин	Витамини за животно време	500	60	700
Кверцетин	Arароу Формули	500	100	1300
Изофлавони со генистеин и даизеин	Солгар	38	120	2560
Здраво потекло	Пикногенол	100	60	2600

Погледнете го видеото: Vitamin P (Февруари 2025).