Овошно смути - домашен рецепт за мешалка * Кросфит

Киви - 3 парчиња.
Спанаќ - 50 гр
Зелено јаболко (големо) - 1 ЕЕЗ.
Портокал - 0,5 парчиња.
Бадеми - 20 гр
Прочистена вода - 50 ml

Протеини 1,6 гр
Маснотии 2,5 гр
Јаглехидрати 8,2 гр

Едноставен чекор-по-чекор рецепт за мешалка за вкусно и здраво овошно смути што е одлично за деца и диетали.

Порции по контејнер: 2 порции.

Чекор-по-чекор инструкција

Овошното смути е здрав шејк без млечни производи што можете да го направите со мешалка дома. Смути направено со спанаќ, зелено јаболко, зрел киви, портокал и бадем сок е добро за појадок за луѓе кои спортуваат и се придржуваат до правилна исхрана (ПП). Овој коктел може да се користи за слабеење, бидејќи природната киселина на овошјето ќе го забрза метаболизмот и ќе го задоволи гладот. Наведената количина на храна е доволна за да направите 2 смути. За овој рецепт, треба да користите филтрирана вода.

Чекор 1

Подгответе ги сите состојки и опрема што ви требаат за да го направите смутито и ставете ги пред вас на вашата работна површина.

Чекор 2

Измијте го јаболкото под млаз вода, извадете го јадрото и исечете го овошјето на коцки со големина од околу 2-3 см. Излупете го кивито и исечете го секое овошје на 4 или 6 парчиња, како на фотографијата.

Чекор 3

Исплакнете го спанаќот под проточна вода, избричете ја вишокот влага или исушете ги билките на кујнска хартиена крпа. Исечете ги лисјата на мали парчиња од која било големина.

Чекор 4

Ставете го најголемиот дел од спанаќот во висока чаша во блендер, одозгора ставете сецкани јаболка и киви.

Чекор 5

Во состојките додадете бадеми, сок од половина портокал (внимавајте да не добиете јами) и посипете сè со преостанатиот спанаќ. Смути можете да направите или со рачен мешалка или со сецкач.

Чекор 6

Измешајте ги сите состојки во хомогена маса, а потоа додадете малку вода и измешајте темелно. Степенот на дробење на овошјето може да се прилагоди за да одговара на ваш сопствен избор.

Чекор 7

Вкусно и здраво овошно смути направено без млеко со помош на мешалка е подготвено. Истурете коктел во кој било контејнер - и можете да пиете, сепак, се препорачува да го изладите пијалокот пред да пиете. За убавина и погодност, можете да користите широка слама. Пријатен оброк!