Свежа салата од спанаќ - рецепт со слика, како да се готви со сушени домати * Кросфит

Спанаќ - 100 гр
Калинка - 1-2 парчиња.
Сушени домати - 100 гр
Сирење моцарела - 100 гр
Маслиново масло по вкус
Ореви - 50-100 гр
Круша - 1 ЕЕЗ.
Сол по вкус

Протеини 2,3 g
Маснотии 5,9 гр
Јаглехидрати 3,6 гр

Чекор-по-чекор рецепт со фотографија за правење вкусна пролетна салата од свеж спанаќ со суви домати, сирење и маслиново масло е опишан подолу.

Порции по контејнер: 4 порции.

Чекор-по-чекор инструкција

Салата од спанаќ е вкусно диетално јадење кое припаѓа на менито ПП. Подготвено со свежи листови спанаќ (замрзнат нема да работи), круши, меко сирење моцарела, домати, како и семки од калинка и сецкани ореви. Наместо круша во овој рецепт со фотографија, можете да користите јаболко, но не зелено, туку жолто. Моцарелата без губење на вкус може да се замени со какво било меко урда или фета сирење. Наместо ореви, можете да користите борови ореви или да ги мешате двата производи во еднакви количини. Ако нема домати исушени од сонце, можете да земете свежи домати од цреша. Здравата зеленчукова салата е облечена со маслиново масло и зачинета со какви било зачини што сакате. Покрај тоа, калинка мора да биде зрела, така што зрната се сочни и слатки и кисели.

Чекор 1

Земете свеж спанаќ, сортирајте ги и фрлете ги сувите или расипани лисја. Исплакнете ги билките под млаз вода и исушете ги на хартиена крпа. Излупете ги оревите и лесно исечете ги јадрата. Земете длабок сад, ставете спанаќ во него и посипете ореви.

Чекор 2

Исечете ја калинката на половина и внимателно одделете ги зрната. Тие мора да останат недопрени, како на фотографијата. Земете сушени домати, исечете ги на мали парчиња и ставете ги во сад со останатите состојки. Исто така, додадете семе од калинка на работното парче.

Чекор 3

Измијте ја крушата, исечете ја кожата ако е оштетена, во спротивно оставете ја бидејќи содржи многу витамини. Јадро овошје и исечете го месото на мали, слободни форми. Исечете го мекото сирење на мали парчиња и ставете го во салата заедно со сецканата круша. Ако сакате да направите посно јадење, исклучете го сирењето од него. Темелно промешајте ги состојките, посолете и додадете ги зачините што ги сакате. Зачинете ја салатата со лажичка маслиново масло и добро измешајте, ако сакате, ако лисјата се суви, можете да додадете малку повеќе масло.

Чекор 4

Вкусна, лесна за подготовка салата од спанаќ со диета, подготвена. Послужете го садот до масата веднаш по готвењето или по половина час, кога ќе се внесе на ладно место. Украсете ја салатата со мали парчиња сирење пред да ја сервирате. Пријатен оброк!